スノーボードでゲレンデを打つ de rigueur セレブセットの中で。 ジョリーピットの乗組員からジェシカビールやジャスティンティンバーレイクまで、誰もがそれをやっています。 スノーボードは流行りですが、すべての筋肉群（あなたが持っているとは知らなかったものでも！）を引き締め、調子を整えて、あなたの体を良い世界にすることもできます。 ここにあなたの内面を想起させるいくつかの正当な理由があります 雪-バニーと今シーズンのスノーボードに慣れましょう。
スノーボードの歴史
1960年代に米国で最初に開発されたスノーボードは、ボードに特別なバインディングで足をしっかりと固定した状態で、雪に覆われたスキー場を曲がりくねって進む全身トレーニングです。 これは、エンジニアのシャーマンポッペンが、2つのスキー板を固定して娘用のボードを開発したことで作成されました。 もともとは「スナーファー」（雪のサーフボード）と呼ばれていましたが、現代のスノーボードが形になり始めました 1970年代と1980年代、特に最初の全国スノーボードレースがウッドストックで開催された後、 バーモント。 1998年にオリンピック競技になりました。
スノーボードの種類
あなたがとることができるスポーツの3つの顕著な形態があります：フリーライディング、フリースタイル、そしてフリーカービング/レース。
フリーライディング はスポーツの最も基本的な形態であり、スキーと非常によく似ています。ボードに飛び乗って、手入れの行き届いたトレイルを曲がりくねって進みます。 あなたが小さなジャンプを越えるとき、あなたは小さな「トリック」を実行するかもしれません。
フリースタイリング はスポーツのより積極的な形態です。人工の地形と機能（レール、ハーフパイプ、ステップなど）を使用してトリックを実行します。
フリーカービング/レース スラロームスキーに非常によく似ており、信じられないほどの集中力が必要です。手入れの行き届いたトレイルに沿って旗を通り抜けます。
スノーボードフィットネス
スノーボードによるボディスカルプティングのメリットは、スケートボード、サーフィン、ウェイクボード、スキーと非常によく似ています。
腹筋と背中から、安定したバランスを保つために使用される筋肉が手つかずのままになることはありません ボード上で、ふくらはぎ、太もも、臀筋（これらを使用して、 ボード）。 腕や肩も使用されており、寄宿生が自分の体重を指示し、ボードを操縦するのに役立ちます。
適度なスノーボードでさえ、135ポンドの女性のために60分で400カロリーをたいまつします。
スノーボードコンディショニングのヒント
搭乗の前後に体を最高の状態に保つには、ウェイトリフティングを行うことが重要です（ 軽いレッグリフトや上腕二頭筋のカールが役立ちます）だけでなく、いくつかのコア強化の動き（ピラティスは 始める）。 あなたの心臓血管系を働かせることはあなたの肺に彼らが1時間以上丘の上にとどまるのに必要な後押しを与えるでしょう。 筋肉の裂け目や緊張を防ぐためにストレッチすることもお勧めします。
スノーボードの安全性
多くのウィンタースポーツと同様に、適切な予防策を講じないと、スノーボードは危険を伴う可能性があります。 頭部外傷は非常に一般的であるため（スキーを制御するよりもボードを制御するのがはるかに難しい）、ヘルメットを着用することは絶対に必要です。 また、滑ったり転んだりすることがよくあるため、リストガードや膝パッドに投資することをお勧めします。これにより、手や足の小さな骨折を防ぐことができます。 調べるべきもう一つの良い製品は「バットパッド」です。 このパッド入りのデバイスはおむつのように着用することができ、ボードの使い方を学ぶときに後ろに倒れることによるお尻の打撲傷を防ぎます。
スノーボードの詳細については、次のWebサイトをご覧ください。 www.burton.com また ussa.org.
スノーボードフィットネスのヒント
スノーボードの冬のトレーニング
このスキーとスノーボードの冬のトレーニングシリーズで、怪我や翌日の筋肉痛を防ぐために体を鍛えましょう。
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