NS 連休シーズン 本当に不安を誘発する可能性があります。 旅行計画の調整から完璧な贈り物の発見まで、私たち全員に重くのしかかる可能性のある多くのプレッシャーがあります。 この時期には、世界観が（非常に）異なる可能性のある特定の友人や家族との取引も含まれます。
しかし、あなたの血を沸騰させる代わりに 夕食の席での激しい議論、そのストレスの一部を和らげる簡単で驚くべき方法の1つは、より「見当違いの」家族の考えや感情に思いやりを示すことかもしれません。 そしてそれ以上に、ホリデーシーズンは、他の人、特に他の社会から見落とされがちな人に親切で助けになるのに最適な時期です。
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しかし、思いやりを示すことは、それでもかなり抽象的な概念である可能性があります—思いやりのある人であるとはどういう意味ですか？ そして、思いやりを実践することはどのようにあなたの健康を改善することができますか？ 何人かの専門家に話を聞いて調べました。
思いやりとは何ですか？
「思いやりは、私たち自身の経験の中で、悲しみ、共感、他の人間の世話を感じることができる状態です」と、バーバラ・ヴァカー最高経営責任者（CEO）は述べています。 Kripalu、ヨガ＆ヘルスセンター、SheKnowsに伝えます。 「それは私たちをつなぐ乗り物になります。」
マンデビルのノースレイク医療心理カウンセリングのカウンセラーであるクリステン・ウンカウフ博士によると、 ルイジアナ、思いやりのあるつながりを始める最良の方法は、他の人の経験を認めることです。
「すべてではないにしても、ほとんどの人が誰かにそれらを「取得」してもらいたいと思います。否定的な経験の影響を理解してください」と彼女はSheKnowsに語ります。 「意識が鍵です。 質問をする—「あなたにとってこの経験はどのようなものですか。 手伝いましょうか？'"
確かに、あなたの叔父はあなたの最後の政治的に動かされたFacebookの投稿に基づいてあなたを完全にトローリングしているかもしれませんが、興奮して投げ飛ばされる代わりに じゃがいもを彼に向けて、彼を調整したり、彼に言ったりするのではなく、彼の信念について質問すると、あなたが学んだことに驚くかもしれません。 間違い。 UnKaufは、他人の視点の不寛容に対して警告します。この不寛容はしばしば恐怖に根ざしているからです。
「同意しなくても大丈夫です！」 彼女が言います。 「恐れは私たちをシャットダウンし、思いやりへのアクセスなどの適応プロセスへのアクセスをブロックする可能性があります。」
思いやりがあることはあなたにとっても良いことです
思いやりを実践することは、あなたをいい人のように見せかけるだけではありません。 の中に メイヨークリニックの幸福ハンドブック、著者のアミット・スード博士は、思いやりはあなたを幸せにし、ストレスレベルを下げ、あなたの焦点を他の人のストレスに移すことによってあなた自身の知覚された問題を見通しに入れるのを助けることができると言います。
"私たち 知る から リサーチ 思いやりの経験は、それを経験する人とそれを受け取る人の健康と幸福に役立つことを」とVacarrは付け加えます。
ただし、他人の立場に立つ前に、思いやりを示すことも忘れないでください。
「それはあなた自身から次のことをすることから始まります：自己同情を実践し、あなたの判断をリラックスさせます あなた自身と他の人たち、あなた自身のトラウマを癒し、そして根本的なセルフケアを実践します。 NPRの すべてが復活しました！ 牧師 IreneMonroeはSheKnowsに話します。
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健康的なものを食べたり、散歩をしたり、横になったりすることはすべて、圧倒され始めたときに心と体をより安心させる簡単な方法です。
「セルフケアは、身体的および感情的なニーズを含む幸福に焦点を当てた具体的な行動です。 これには、適切な食事、運動、行動[または]枯渇する活動の回避が含まれます」と述べています。 UnKauf。
ですから、休日にストレスを感じている場合は、少しの思いやりがすべての人への素晴らしい贈り物であることを忘れないでください。
