1月が遅れた今、それらの新年の決議について考える時が来ました。 あなたはあなたに追いついてきましたか 減量 目標と休日のポンドを失う計画？ ほとんどの新年の決議は第2週を過ぎませんが、1月が終わった後に新年の減量の約束を更新するためのヒントがここにあります。
解決策を維持するのに遅すぎない理由
1月が遅れた今、それらの新年の決議について考える時が来ました。 あなたはあなたの減量の目標に追いついていて、休日のポンドを失うことを計画していますか？ ほとんどの新年の決議は第2週を過ぎていないので、1月が終わった後でも新年の減量の約束を更新するためのヒントがここにあります。
あなた自身に正直であれ
体重を量って体重を減らしましたか？ あなたは自分自身を測定し、インチも失われていませんか？ そうでない場合は、1月の第2週を過ぎてそうするために全力を尽くしたかどうかを自問してください。 1月の最初の週にうまくいった運動ルーチンについていくことができましたか？ 疲れすぎたり、不便だったり、その他のことが起こったために、いくつかのトレーニングをスキップしていることに気づきましたか？ それらは単なる言い訳ですか、それともジムをスキップする本当の理由ですか？ あなたは正直にあなたのフィットネスの目標に追いつくために時間と労力を費やしていますか？ あなたの食生活はどうですか？ あなたはまだあちこちでいくつかのチップやチョコレートをこっそりと見つけていますか？ あなたのスリップアップは習慣になっていますか？
私たちは皆人間であり、スリップアップが発生しますが、重要なのは後でスリップアップに対処する方法です。 これは、時折のチート日やスリップアップが再び習慣になることを許可しないことを意味します。 ですから、自分を苦しめないでください。 正直言いなさい。
あなたの食生活を見てください
炭水化物を減らす準備ができておらず、炭水化物の摂取量を減らすと不機嫌になり、満足できない場合は、新しいことを試してください。 たとえば、私は炭水化物が豊富な朝食をとり、その日の残りの時間はより痩せたタンパク質と野菜に固執し、残りの日は炭水化物からのカロリーを使用します。 これは私の炭水化物への渇望を抑えるだけでなく、昼食と夕食のためにタンパク質と野菜に固執することをより簡単にします。 それでもお菓子が欲しければ、別の方法を試してください。 少なくとも65％のカカオで作られたダークチョコレートは、デザートのより健康的な代替品になります（もちろん適度に）。 果物を数日間食べてみて、それがあなたの砂糖の渇望を制御するかどうかを確認してください。 食料品店のヨーグルトセクションにアクセスしてください。 実際に甘い歯を満足させることができる、砂糖を加えていないおいしいヨーグルトを作る多くのブランドがあります。 本当にケーキが欲しいなら、全粒粉のレシピを調べてください。 最終的に、あなたの渇望を満たし、あなたの心とあなたのジーンズを幸せに保つために、より健康的な選択肢を見つけることについて今年を作りましょう。
適切な時間を見つける
疲れすぎて仕事の後にジムに行くことができず、ソファに座って家に帰りたいだけでトレーニングを楽しんでいない場合は、別のスケジュールを見つけてください。 ジムの隣で仕事をしている場合は、1時間の昼休みにワークアウトをしぼってください。 これは、机から離れるだけでなく、楽しい体育の授業やトレーニングの後に仕事に戻るのが精神的にも気持ちがいいからです。 これはまた、5時が来ると、家に帰ることを意味します。 昼休みにジムに行けない場合は、1時間早く起きて、仕事の前に行ってください。 または、週に1〜2回、週末に2回行きます。
解決バディにチェックインする
あなたと友人がより健康的な食事をし、より活動的になることを決心した場合は、この友人に電話して、彼または彼女が彼らの決意をどのように行っているかを確認してください。 彼らが諦めた場合は、あなたと一緒に軌道に戻るように説得してみてください。 彼らが本当に望んでいないのなら、あなたと同じ目標を持っている別の友達を見つけて、お互いが彼らに会うのを手伝ってください。 これは単に、週に1回、お互いの進歩と後退について話したり、週に数回一緒にジムに行ったりすることを意味します。 何を誰に呼びかけようと決めたとしても、それはあなたが戻って軌道に乗るのに必要な追加の動機かもしれません。
うまくいく方法を見つける
フィットネスでもダイエットでも、自分に合った食事の計画、スケジュール、ルーチンを見つけて、より健康な心と体への道を楽しむことができます。 友達や解決バディの計画とは異なるかもしれませんが、あなたにとって明確に機能するのは重要なことです。 落胆したり、やめたりするためだけに、極端すぎることや楽しくないことをしようとしないでください。 何かがうまくいかない場合は、それがトレーニング体制であろうと、あなたが軽蔑して努力しない食事計画であろうと、次の計画に進み、すべてのテスト中にそれを与えてください。 心、体、ジーンズがすべて同時に幸せになるので、自分に合ったものが見つかるとわかります。 私を信じてください— 2013年には、それは可能です。
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