脳の霧の発生は、何千人もの人々の間で一般的な健康上の懸念です。 残念ながら、脳の霧は、医学的または心理的状態として認識されていない、大まかに定義された未知の病気の1つです。 しかし、脳の霧に関連する症状は非常に現実的であり、それらに苦しむ人々にとっては憂慮すべきことです。 集中力、記憶力、明晰さの問題を抱えている場合は、この悪化する病気を経験している可能性があります。
脳の霧とは何ですか？
脳の霧は、いくらか切り離されている、または間隔が空いている、精神的に混乱している、明晰さ、集中力、集中力が不足しているという感覚として定義されます。 その他の症状には、短期記憶の減少、注意力の低下、忘却の開始などがあります。 この状態は、短期間にゆっくりと現れることもあれば、非常に速く進行することもあります。
脳の霧に苦しんでいる人は、ゾーンアウトされ、切り離され、「頭の中に閉じ込められている」という感覚を説明します。 一部の患者 また、頭の上にチクチクする感じ、頭の中に綿球が入っているような感覚、そして頭の障害を感じていると報告しています。 ヴィジョン。
脳の霧の引き金と原因
脳の霧の原因を証明することは困難ですが、その起源については多くの理論があります。 この状態について書かれたさまざまな記事によると、ストレスと睡眠不足が原因であることがよくあります。
ご存知のように、脳が最適な能力で機能し続けるためには、安らかな睡眠が不可欠です。 通常の睡眠サイクルの長期にわたる混乱は、気分のむら、うつ病、脳の機能の低下を引き起こす可能性があります。 このため、脳の霧は、慢性疲労症候群や線維筋痛症など、個人の通常の健康的な睡眠パターンを乱す、あまり明確に定義されていない他の病気とも関連しています。
脳の霧は、狼瘡や多発性硬化症などの自己免疫疾患にも関連しています。これは、これらの疾患が体に及ぼす影響と、体が毒素を取り除くことができないためです。
しかし、脳の霧の原因は自己免疫疾患に限定されません。 症状は、低血糖症やその他の血糖値の変動、食物過敏症、ビタミンB-12、マグネシウム、アミノ酸、銅の欠乏の結果である可能性があります。 その他の考えられる原因には、慢性ウイルス感染、金属中毒、不安神経症、睡眠障害、吐き気の治療に使用される薬による副作用などがあります。
慢性便秘、下痢、刺激性または炎症性疾患などの消化器系に影響を与える病気は、毒素の蓄積を引き起こし、脳の霧を引き起こす可能性があります。 妊娠中の女性、新しい母親、閉経期の女性は、ホルモンの変化により脳の霧に悩まされる可能性があります。 システム内の酵母やカンジダの過剰と戦う個人は、脳の霧を経験する可能性があります。 この状態は、建築材料や家具から発生する室内の煙による化学的過負荷によっても引き起こされる可能性があります。
頭をすっきりさせる9つのヒント
1. 最初に医師の診察を受けてください。 脳の霧の影響を減らすために取ることができる多くの積極的な対策がありますが、着手する前に あなた自身の健康体制で、検出されないものを除外するためにあなたの医者との約束をスケジュールしてください 異常。 血液検査は、あなたの脳の霧がミネラルの不均衡、食物過敏症またはアレルギーによって引き起こされているかどうかを確認することができます。
2. 辛抱強く研究を続けてください。 トリガーは人によって大きく異なる可能性があるため、脳の霧の背後にある原因を特定するのは難しい場合があります。 辛抱強く、前向きな姿勢を保ち、考えられる引き金を探し続けます。
3. 健康的なライフスタイルに従ってください。 他の多くの条件と同様に、多くの場合、回復の鍵は自分の世話をすることです。 必ず健康的な食事をとり、適度な運動を毎日行い、熟睡を優先してください。
4. あなたの食事療法をきれいにしなさい。 MSGを含む人工甘味料や食品を定期的に消費している場合は、食事からそれらを排除してください。 魚やシーフードには健康的な栄養素が多く含まれていますが、水銀も含まれている可能性があり、長期間にわたって大量に食べると脳の霧を引き起こす可能性があります。
5. 化学物質を取り除きます。 あなたはあなたのクリーニング製品をオーバーホールする必要があるかもしれません。 過酷な成分で作られた製品よりも環境に優しい製品を検討してください。 家の建材や家具に問題があると思われる場合は、家に潜んでいる仕上げや化学薬品の種類について、建築の専門家に相談してください。
6. アレルゲンを排除します。 乳製品や穀物製品、またはその他の食物アレルゲンに敏感な人は、これらの食品を食事から制限または排除することで安心できるかもしれません。 食物アレルギーの専門家に相談して、食物アレルギーがあるかどうか、およびビタミンとミネラルの推奨される1日摂取量を確実に摂取するための最良の方法を判断してください。
7. サプリメントを検討してください。 脳の霧を減らすのに役立ついくつかの推奨されるサプリメントには、コエンザイムQ-10、ビタミンB6およびB12、カルシウム、およびビタミンCなどの抗酸化物質が含まれます。 あなたの最良の選択肢は、これらの栄養素を含む食品です。 しかし、サプリメントはあなたが十分に得ていることを保証することができます。
8. より健康的な脂肪を食べる。 脳の霧がコレステロール値の上昇によって引き起こされている場合は、一不飽和脂肪を含む食品を摂取してください アーモンド、アボカド、オリーブなどの酸は、動脈内の蓄積を減らし、動脈への血流を改善するのに役立ちます。 脳。 その他のコレステロール低下のヒントについては、医師にご相談ください。
9. 日記をつける。 脳の霧のエピソードを繰り返し経験した場合は、活動の日記をつけて睡眠をとることを検討してください パターン、感情的な反応、あなたが消費した食べ物、およびトリガーに役割を果たす可能性のあるその他の要因 調子。 時には、排除のプロセスが最善の治療法と結果につながる可能性があります。
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