今年は体重を減らすことを決心していますか？ たぶんあなたは一人ではありません。 しかし、ジムのメンバーシップは、ヨガ、ピラティス、その他と同様に高額になる可能性があります フィットネス クラスでは、フィットネス志向のギャルは何をしますか？ 最終的に最後の5ポンドを失いたい場合、またはよりアクティブなライフスタイルにコミットしたい場合は、体を改善するための優れた方法がいくつかあります。 バジェット.
予算にやさしいフィットネスのヒント＃1
もっと歩く
これはおそらく最も単純な形式です 予算にやさしい フィットネス。 機器（まともなランニングシューズやクロストレーニングシューズ以外）は必要ありません。また、スケジュールやタイムラインも必要ありません。時間があるときに外に出て歩くだけです。 中程度から活発なペースで、週に3〜5回、30〜45分を目指します。 あなたはのようなサイトを使用することができます MapMyRun.com あなたのルートを計画する。
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予算にやさしいフィットネスのヒント＃2
小さな噴出で運動する
あなたはする必要はありません エクササイズ 一度に60分以上、全身を彫刻する効果があります。 15分間の短い時間など、小さな活動の急増に忍び込む いい結果 あなたの日中のルーチン。
このための素晴らしい時間はあなたが待っている間です。 電話中、コマーシャル中、または洗濯物の間に誰かがあなたに電話をかけるのを待っている間、クランチ、スクワット、突進、さらにはヨガのポーズをしてください。 エレベーターの代わりに階段を利用し、モールから最も遠い場所に意図的に駐車することで、追加のカロリー燃焼に忍び込むこともできるので、追加の作業を行う必要があります 歩く.
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予算にやさしいフィットネスのヒント＃3
ゲームをする
友達に遊びに来るように説得できれば、カロリーを消費するために高価なジムの会員になる必要はありません。 BFFを集めて、スポーツやその他の汗をかく活動の形でフィットネスを楽しんでください。 フリスビーを考え、旗取り、サッカーなど、屋外で走り回っているあらゆるものに触れてください。
季節に応じて、アイススケートやクロスカントリースキーなどの低コストのオプションがあります（ あなたは雪の状態に住んでいます）またはハイキングとインラインスケート（暖かい月に）のためにあなたの筋肉を働かせます 以下。
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予算にやさしいフィットネスのヒント＃4
あなたの家の健康を即興で
自宅でのトレーニングのためにジムをスキップします。 マットを設置し、家の周りにある体重を支えるアイテムを利用して、無料のホームジムを作成します。 スープ缶、本、または少し重いものは、上腕二頭筋のカール、ショルダープレス、上腕三頭筋の伸展などのエクササイズのフリーウェイトに取って代わることができます。 自宅で素晴らしいトレーニングを行うために、持っているものを使用するか、機器を必要としない動きに頼ります。
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予算にやさしいフィットネスのヒント＃5
オンラインワークアウトに汗を流す
数え切れないほどのリソースと無料のフィットネスビデオがあります オンライン 素晴らしい体への道にあなたを置くのを助けるために。 Self Magazineの「WorkoutBuilder」を使用して、さまざまなフィットネスビデオから特定の体の部分に合わせてカスタマイズされたルーチンを作成します。 Shapeは、無料のカロリー燃焼のために、サイトで無数のマッスルトーニングとカーディオフィットネスルーチンを提供しています。
ExerciseTv.tvは、200近くのトレーニングビデオにアクセスするための無料のフルレングスビデオまたは月額$ 10のメンバーシップを提供する別のオンラインフィットネスサイトです。 または、オンラインで希望のワークアウト（ヨガ、カーディオ、トーニング）をオンラインで検索し、自分と目標に合ったものが見つかるまで、利用可能なオプションを確認します。
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