CrossFitブームの長所と短所– SheKnows

CrossFitの流行ほど注目を集めているトレーニングプログラムはほとんどなく、野蛮な支持者が一方のメリットを宣伝し、反対側の名誉毀損を誹謗中傷している。 では、中途半端な人は何を信じますか？ 多くの人生の議論と同様に、答えはA列から少し、B列から少しです。

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CrossFitする必要がありますか？

CrossFitの流行ほど注目を集めているトレーニングプログラムはほとんどなく、野蛮な支持者が一方のメリットを宣伝し、反対側の名誉毀損を誹謗中傷している。 では、中途半端な人は何を信じますか？ 多くの人生の議論と同様に、答えはA列から少し、B列から少しです。

CrossFitとは何ですか？

CrossFitは「フィットネスのスポーツ」です。 一言で言えば、CrossFitプログラムはすべての分野を強化するように設計されています 体力、敏捷性、パワー、柔軟性、心臓血管の健康などを含む全身フィットネスの。 CrossFitプログラムは、スケーラブルに設計されており、あらゆる分野の個人のニーズに対応します。また、2つのトレーニングがまったく同じにならないように、可変に設計されています。 CrossFit認定のインストラクターが率いるワークアウトは、参加者にとって適度に安全である必要があります。インストラクターは適切なフォームを教え、進行を管理するためにそこにいるからです。

CrossFitのメリット

CrossFitが提供しなければならない多くの利点のために、CrossFitブームが生まれました。

• トレーナー主導のプログラム。 ワークアウトは、参加者に個別の指導と個別の目標を提供する認定コーチが主導します。 多くの人がパーソナルトレーナーのためにお金を払うことができない（またはしない）ので、これは利益とコストの点で「幸せな媒体」です。 参加者は、認定された個人と協力するメリットを享受できますが、CrossFitメンバーシップのコストは、パーソナルトレーナーの1時間あたりのコストよりも大幅に低くなります。
• トータルフィットネスに焦点を当てます。 ほとんどの人は、全身のフィットネスのために効果的にトレーニングする方法を知りません。 彼らがジムに行くとき、彼らはカーディオマシンに飛び乗ったり、ウェイトマシンの周りを巡回したりしますが、 柔軟性、筋力、バランスなど、フィットネスの一部の要素をスキップすることになります。 機敏。 CrossFitプログラムは、フィットネスのあらゆる分野に対応するように設計されており、参加者はよりバランスの取れたアスリートや個人になることができます。
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• 緊密なチーム。 CrossFittersは特定のクラスに参加するため、ジムで他の人と知り合い、すぐにCrossFit文化に夢中になります。 これは、ワークアウトや人々のグループとの個人的なつながりが強いほど、プログラムに固執する可能性が高くなるため、有益です。 CrossFittersは友情とライバル関係を築き、お互いに一生懸命働き、現れ続けるように働きかけます。 結局のところ、CrossFittersは、CrossFit文化のおかげもあり、結果を達成しています。
• フィットネスベースの満足は、ルックスベースの満足よりも優れています。 実を言うと、運動の最大の動機の1つは、ルックスベースの満足感です。 私たちは見栄えがしたいし、他の人にも私たちが見栄えが良いと思ってもらいたいのです。 それは何も悪いことではありませんが、運動が他の形の満足、特にフィットネスベースの満足を提供することを認識する力があります。 CrossFitとCrossFittersは、体力とパワーの向上を称賛し、褒め称え、促進することにより、フィットネスベースの結果を促進するのに非常に優れています。

CrossFitの欠点

CrossFitについて言うべき良いことはたくさんありますが、反発を受けており、当然のことながらそうです。

• すべてのトレーナーが同じように作られているわけではありません。 一部の医師がクラスの最下位で卒業するのと同じように、一部のトレーナーも卒業します。 トレーナーは、フィットネスとは何か、そしてそれをどのように教えるべきかについて、先入観、背景、理解を持っている人々です。 組織としてのCrossFitは、その基準を満たしていない個人を排除しようとするかもしれませんが、一部の人が忍び寄るのはかなり自信があります。 適切なフォームを教えられなかったり、参加者が自分のレベルで機能することを確認できなかったり、参加者に痛みを乗り越えて運動を続けさせたりするトレーナーは、組織全体を傷つけることになります。 サインアップする前に、地元の施設のトレーナーについて知ってください。 メンバーシップに参加する前に、彼らの資格、スポーツの経験、背景について質問し、トレーニングを視聴または試すことができるかどうかを尋ねてください。
• CrossFitワークアウトは「中毒性」と呼ばれることがよくありますが、すべての中毒と同様に、CrossFit中毒は良いことではありません。 自分が好きで、続けたいトレーニングを見つけるのは素晴らしいことですが、自分が過剰にトレーニングしていることに気付いた場合は、罪悪感を感じます。 トレーニングを逃したり、CrossFitクラスに人生を集中させたり、スポーツに夢中になっている場合は、一歩下がる時が来ました。 トレーニングはあなたの人生を刺激するはずですが、あなたの人生はあなたのトレーニングを刺激するべきではありません。 健康の全体像を達成するために、すべてのバランスをとることを目指してください。
• 競争は怪我を生む。 CrossFitに関する最大の不満の1つは、怪我につながることであり、それは公正な不満です。 CrossFit中に実行されるエクササイズ自体が「悪い」というわけではありませんが、多くの動きにはベースラインレベルの強度、柔軟性、パワーが必要です。 すべての動きは人のフィットネスレベルに合わせて調整できますが、これが確実に行われるようにするのは個人とインストラクターの責任です。 参加者内での競争が激しい場合、人が挑戦する可能性が高くなります。 常識が休憩を示唆するとき、彼女は準備ができていないか、自分自身を押し続ける動き 必要。 競争と高レベルの動きの組み合わせは、しばしば怪我につながります。

CrossFitを取り上げる

CrossFitジムに参加するかどうかは、完全にあなた次第です。

アンジェリークL.、CrossFitterおよびブロガー AJilityフィットネスジャーニー、「私はCrossFitが大好きです。 それは全身のトレーニングであり、あなたは多くの力を獲得し、あなたが持っていたとは思わなかった限界に自分自身をプッシュするようになります、そしてそれはあなたをサポートし、あなたを応援する家族です。 とはいえ、注意しないと、疲れて関節に負担がかかる可能性があります。 フォームが間違っていると、間違いなく多くの怪我を負う可能性があります。また、フォームを危険にさらさないようにライターを持ち上げるように指示するのが苦手なコーチもいます。」

重要なのは、注意する必要があるということです。 慎重に決断を下し、怪我の防止に関してはあなた自身があなた自身の擁護者であることを理解した上で、各トレーニングに参加してください。 CrossFitについて明らかに悪いことや悪いことは何もありませんが、他のトレーニングと同じように、長所と短所を意識する必要があります。

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