プロバイオティクスが体重を減らすのに役立つと聞いたことがあるかもしれません。 あるいは、便秘をなくしたり、風邪を予防したり、多額の請求をしたりするのに良いと誰かが言ったのかもしれません。 しかし、これらの主張のどれだけが実際に真実ですか？ 読んで調べてください！
プロバイオティクスの利点
プロバイオティクスとは何ですか？
彼女のヨーグルトのプロバイオティクスについて絶えずうんざりしているあなたのそのおしゃべりな同僚がするのを忘れた場合 言及すると、プロバイオティクスは食品に存在する生きた微生物であり、多くの場合、次のカテゴリに分類されます。 バクテリア。 しかし、彼らがバクテリアであることであなたをすぐに止めさせないでください！ の登録栄養士ベティコバックス MedicineNet 私たちの体には「善玉菌」と「悪玉菌」の両方が存在し、これら2つのバランスを保つことで最適な健康状態が達成されると説明しています。 実際、国連世界保健機関は、プロバイオティクスを「適切な量で投与されると、宿主に健康上の利益をもたらす生きた微生物」と定義しています。
では、どのように役立ちますか？
プロバイオティクスは2つの方法で私たちの体を助けます。 まず、消化管の調節を助けることができます。 消化管は、効果的に機能するために善玉菌と悪玉菌の健康的な混合物を必要とします。 あなたの体が健康的な食べ物が不足しているとき、睡眠不足、または感情的なストレスや環境要因に対処しているとき、 悪玉菌が優勢になり始め、下痢、尿路感染症、倦怠感、 もっと。 適切なプロバイオティクスの消費で、あなたはあなたの体を軌道に乗せるのを助けることができます。
同様に、プロバイオティクスも免疫システムがより効率的に機能するのを助けます。 免疫システムは常にバクテリアのバランスを健康なレベルに保とうとしています。 悪玉菌が繁殖し始めると、いくつもの病気が引き継ぐことができます。 プロバイオティクスは、免疫システムをスムーズに機能させるために、善玉菌のレベルを上げるのに役立ちます。
どうすれば入手できますか？
プロバイオティクスは、主にヨーグルト、グラノーラ、シリアル、ジュースなどの特定の食品に含まれています。 カリフォルニア乳製品研究財団
粉末、錠剤、カプセル、または液体の形で提供されるサプリメントも服用できると報告されています。 覚えておくべき重要なことは、プロバイオティクス細菌は腸に到着したときに生きている場合にのみ有益であるということです。 製品が適切に準備および保管されているかどうかについて疑問がある場合は、 カナダ食品検査庁 プロバイオティクスクレームの詳細については。プロバイオティクスは皆のためですか？
プロバイオティクスがすべての人にとって健康であるかどうかについての研究はまだ進行中です。 子供、妊婦、高齢者、免疫不全の人が大量に摂取すると、実際に病気のリスクが高まる可能性があるという信念があります。 プロバイオティクスの摂取量を増やすことやサプリメントを摂取することを検討している場合は、それがあなたにとって正しい決定であるかどうかについて、必ず医師に相談してください。
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