לרבים מאיתנו יש לעתים קרובות את אותם ימים של 'ברידג'ט ג'ונס' שבהם המראה היא האויב שלנו - ופשוט לא נראה לנו להסתכל על עצמנו באור חיובי. לכן, ריכזנו כמה טיפים להחלפת דימוי גוף לאוהבים!
תרגיש חיובי לגבי עצמך כאדם שלם
אל תתעכב על הפגמים שלך, התרכז במקום זאת בנקודות הטובות שלך ובהישגיך. האם אתה חבר טוב? האם יש תחביב מסוים שאתה טוב בו? האם יש משהו שהצלחת בו? על ידי התמקדות בתכונות ובהישגים הטובים שלך, תתחיל להרגיש טוב עם עצמך.
אל תלחץ על עצמך לרדת במשקל מהר מדי
לירידה בריאה במשקל, אתה צריך לשאוף לקילוגרם אחד או פחות בשבוע.
הסתר את המאזניים האלה
אנו ממליצים לך לשקול את עצמך פעם בשבוע. עמדו בפיתוי לשקול את עצמכם כל יום, מכיוון שזה רק יגרום לכם למצוקה - מכיוון שמשקלכם יכול להשתנות באופן דרסטי לאורך כל היום והשבוע עקב החזקת מים וכו '.
נסה להתאמן באופן קבוע
מחקרים הראו כי אנדורפינים (הורמונים 'תרגישי טוב') משתחררים במהלך פעילות גופנית ויכולים להגביר את הביטחון העצמי שלך, להעלות את מצב הרוח שלך ועשויים לעזור לך להרגיש טוב עם עצמך. השתתפות בפעילות גופנית סדירה עשויה גם לסייע לך להרגיש פחות חרדה לאוכל ויותר חיובית לגבי גופך. בחר משהו שתרצה או נסה משהו חדש, כגון יוגה, מדיטציה, פילאטיס או ריקוד. אתה אף פעם לא יודע - אולי יש לך כישרון נסתר!
הקף את עצמך באנשים שאוהבים אותך…
... למי שאתה, שיעזור לחזק את הביטחון שלך ולגרום לך להרגיש טוב עם עצמך. אם אתה מוצא שחברים שלך אינם תומכים או גורמים לך להרגיש לא בנוח, הם אינם חברים אמיתיים. תנו לחברים רעילים את המגף ומצאו חדשים!
נסה להיות מציאותי…
... ולהשלים עם הצורה והגודל שהגוף שלך אמור להיות. לכולנו יש מבנה גוף טבעי המושפע מהגנים שלנו. לבשי בגדים המשלימים את גופך. אם יש לך יום רע, נסה ללבוש את התלבושת האהובה עליך מכיוון שזה יעזור לחזק את הביטחון שלך ולגרום לך להרגיש טוב.
אל תתנו לתקשורת להשפיע על דימוי הגוף שלכם
אנחנו כל הזמן מופגזים בתמונות של דגמים דקים ויפים במגזינים מבריקים, בטלוויזיה ובשלטי חוצות. דימויים אלה יכולים לעוות את הדימוי שלנו לגבי מה שהאדם 'האידיאלי' אמור להיות. כשאתה מסתכל על הסמרטוטים האלה תזכיר לעצמך: אין ספק שהצילומים היו מוברשים באוויר כדי לצמצם סנטימטרים ממותניים או ירכיים, ולהסיר את כל הפגמים שיש לסלבריטאים.
אם תמשיך לספר לעצמך משהו, בקרוב תתחיל להאמין שזה נכון - אז אמור לעצמך כל יום: 'אני אוהב את הגוף שלי'. זה אולי יישמע טיפשי בהתחלה, אבל אתה צריך להאמין לזה כדי לשנות את הגישה שלך. חשיבה חיובית עובדת!
הצטרף עכשיו בחינם וגש למגוון מאמרים של שומרי משקל
עוד מאמרים קשורים
איך להתלבש לפי צורת הגוף שלך
הפוך את האימון למהנה
שיעורים קבוצתיים להתנסות בחדר הכושר
