קשה להאמין שעונת החגים בפתח! בעוד כמה שבועות קצרים תיוולד שנה חדשה. אולי זה אני, אבל לא נראה שהשנים מתקצרות או שהזמן זז מהר יותר?
בכל אופן... זוהי השנה שבה אני אוהב לבצע את ההערכה השנתית שלי. זו הדרך שלי לבדוק מה מטרות השגתי.
אז אני מדפדפת ביומן שלי ועל כל עמוד אני רואה את ההערה בכתב יד שלי: היו פרודוקטיביים - אל תבזבזו היום! קבעתי מההערכה שלי שאני היה בזבוז ימים רבים. היו לי כמה נסיבות מקלות שמנעו ממני להשיג כמה ממטרותיי. עם זאת, עובדת העניין היא שהאמנתי שיש לי יותר ימים מבוזבזים מאשר ימים פרודוקטיביים.
כשהרגשתי מובס, התחלתי להריח את החשיבה המסריחה שלי והסירחון בחילה. המחשבות שלי דיברו אליי ואמרו ששוב הייתי כישלון. שמעתי אותי אומר שאני צריך, אבל שלעולם לא אצליח. השיחות העצמיות השליליות האלה המשיכו לשחק שוב ושוב בראש שלי. ברגע אחד הפכתי לשופט ולחבר המושבעים - ופסק הדין אשם בכך שלא הצליח.
וואו, אנג'י! עצור ותקשיב למה שאתה אומר לעצמך!
אם לא תסובב את המעבר לחשיבה חיובית, אתה עומד להפעיל את "המפלצת השלילית". המפלצת השלילית היא כל יכול, ואם יורשה לה לשוטט בחופשיות, היא תזלזל בך. חשיבה שלילית מתחילה מאירוע או טריגר המפעיל. הטריגר מוביל לכך שיש לך מחשבה על האירוע, המייצר תחושה, ואז רגש, המניע את התנהגותך.
מה שלמדתי עלי הוא שעדיין יש לי הלך רוח שלילי. הוא הרים את ראשו המכוער בזמן שהערכתי את מטרותיי. היה לי צורך להרוג את המפלצת הזו לפני שהיא נשכה ביס גדול. סירבתי להאכיל אותו ברחמים עצמיים או בהתנהגויות המביסות את עצמן. שיניתי את נקודת המבט שלי כשהבטתי שוב ביומן שלי.
הפעם ראיתי שהשגתי, למעשה, מטרות רבות. בעבר חששתי להשתתף באירועי רשת. היה לי עודף משקל ולא הרגשתי בנוח בעור שלי. השנה, הקפדתי להשתתף במסיבות השקה עסקיות, אירועי רשת, חתימות ספרים ומפגשים. הגדלתי את הנראות שלי ברשתות החברתיות, הפכתי לבלוגר של מומחי BlogHer ו- SheKnows. נבחרתי למושב במועצת החינוך, כתבתי מענק וזה מומן. התקבלתי לתפקיד יועץ, ויש לי מיקום חדש לעסקי הדוברים שלי!
רק הכתיבה על ההישגים שלי גורמת לי לחייך ולרקוד ברז ברחבי הסלון שלי. אני מרגיש מדהים איתי! למה? תראה מה השגתי! אני עשיתי את זה!
אתה מבין, זה מה שחשיבה חיובית עושה לרוח. זה בונה את הביטחון העצמי שלך, מעלה את ההערכה העצמית שלך ומשחרר את האנרגיות היצירתיות שלך. לפעמים אתה צריך להיות מעודד חיובי משלך, להתפאר בך ולצעוק זאת מהגגות. זה מה שעשיתי, ואני אומר, "לך צוות אנג'י!"
איך החלטתי לא להאכיל את המפלצת השלילית שלי? ראשית, הייתי צריך להכיר בקיומה של המפלצת. אתה לא יכול לשנות את מה שאתה לא מצליח לזהות. התחלתי לנהל יומן כדי לרשום את הטריגרים שלי, את המחשבות שלי ואת התחושות הקשורות אליו. כתב העת יכול להיות נהדר מכיוון שהוא מגביר את המודעות העצמית שלך.
הבינו שזה מתחיל ונגמר בכך שאתם בונים מבצר חיובי שאינו מאפשר שליליות. יהיו פעמים שבהן טריגרים שליליים, כגון אנשים רעילים, פולשים לביתך, למשרד או אפילו בזמן שאתה עושה קניות. עליך להקים גבולות ולא לאפשר להם לגנוב את שמחתך. וודא שאתה מקיף את עצמך באנשים החיים בכוונה, התחברו לתשוקתם, בעלי רוח הכרת תודה ומאמינים בנתינת החזרה לקהילה שלהם. כאשר המפלצת השלילית תוקפת, אתה יכול לפנות אליהם, והם יכולים לתמוך ולעודד אותך. בדיוק כפי שקצין מסיבות יכול לרדת במצעד שלך, אנשים חיוביים מביאים אור שמש ביום מעונן.
צור תוכנית שתטפל בך. זה צריך לכלול אכילה בריאה, פעילות גופנית ומערכות יחסים בריאות. זכור שיש לך בחירה לחיות עם הלך רוח חיובי או שלילי. אני בוחר בחיוביות, וכדי לשמור על זה אני עונד את האוזניות כשאני בחוץ. אני נהנה מהמוזיקה שלי - היא מביאה לי שקט והנאה והיא מרחיקה את המפלצות השליליות. אם אשכח את הדיבורית שלי, אני מזמזם בשקט מנגינה אהובה. אתה חייב למצוא את החלל הקטן שלך כאן על כדור הארץ ולהפוך אותו לגן עדן הפרטי שלך. לאחר מכן תוכל לבחור מי נכנס לשערי הפנינה שלך.
תודה שקראתם את ההודעה שלי, אני מאחל לכם חג שמח!
