אין צורך לבלות שעות בחדר הכושר מדי שבוע או לשים מנעול על דלת המקרר שלך כדי למנוע ממך לנשנש אחרי ארוחת הערב. אתה יכול לשתות שוקולד מדי פעם, ולהתחיל בפעילות שאתה נהנה כדי להוריד את עצמך מהספה. יוזמה לאומית, בשיתוף עם איגוד הדיאטות האמריקאי והמועצה האמריקאית בנושא תרגיל, רוצה שתשיג בריאות סגנון חיים באמצעות מתינות.
יצרנית השוקולד הרשי לא רוצה שנרגיש אשמה על כך שהתמסרנו לשוקולד או ממתקים מתוקים אחרים - כמובן, במידה. של החברה תְזוּנָה מרכז, מרכז הרשי לבריאות ותזונה (HCHN), עומד מאחורי קמפיין חינוך להשגת איזון באמצעות מתינות בתזונה ופעילות גופנית, קמפיין אומת ההדרכה לשנת 2011, ב TheModerationNation.com.
לרקוד את הבאטוקה לכושר מהנה
אבל, יכול תזונה ו כושר להיות כיף כמו לנפץ את הנשיקות המדהימות של הרשי? ייתכן מאוד. הסופר והמפיק זוכה הגראמי Kike (מבוטא "קי-קיי") סנטנדר פיתח גרסה של באטוקה, דרום אמריקאית. ריקוד, עם מוזיקה ושגרה כוריאוגרפית בכדי לגרום לאנשים לעמוד על הרגליים כדי לפוצץ שומן ולשעמום באימון משפחתי. דֶרֶך. צפה בסרטון למטה.
"כאמא עובדת, אני מתקשה למצוא את האיזון הנכון בין לוודא שמשפחתי מטופלת, אך גם לדאוג לעצמי בתהליך", אומרת ננסי אודל
משאבים לפיתוח הרגלים בריאים
הקמפיין כולל הן את איגוד הדיאטות האמריקאי (ADA) והן את המועצה האמריקנית לפעילות גופנית (ACE). לא מדובר רק במהלכי ריקוד והיתרונות של קקאו - באתר התוכנית יש מתכונים, עצות ומשאבים שיעזרו לאנשים לבצע שינויים באורח החיים לבריאות טובה יותר, כולל:
גישה לדיאטנים רשומים של חברת ADA ולמאמני ACE: HCHN מארחת "שיחות בית" בבתים לייעוץ תזונתי קבוצתי של רופאי חולי ניסיון. המפגשים יכללו הפגנת ריקוד של מדינת הלאום בהנחיית מאמני ACE. הסדנאות יהיו גם חלק מהאירועים הממלכתיים של Hershey's Track & Field (HTFG) הקיץ, ובהיצע עם שותפים קמעונאיים וסופרמרקטים.
תפריטי מינון: בהתבסס על צרכי אורח חייו של הפרט, רעיונות התפריט של שבעה ימים מדגמנים כיצד לאזן בין בחירות המזון לדרישות החיים.
איזון ארוחות: מכיוון שאנשים רבים מתמקדים במנה העיקרית שלהם, הכלי האינטראקטיבי הזה מספק עץ החלטות לארוחה מלאה שמאפשר למשתמשים לבנות ארוחה מאוזנת עם פשרות ורעיונות לתוספת.
כתב העת Food: RDs אומרים שאנשים ששומרים על כתבי עת מזון נוטים יותר להישאר על המסלול עם תוכנית אכילה בריאה. HCHN יצרה יומן מזון להורדה בחינם וטיפים לכתב עת קלים לביצוע.
אפליקציית חבילת הפעילות של האומה למשתמש לאייפון: האפליקציה זמינה דרך חנות האפליקציות של iTunes, שולחת תזכורות להפסקה קצרה בפעילות במהלך היום, ויכולה לעזור לעקוב אחר הפעילות שאנשים באמת מקבלים במהלך השבוע.
עוד על באטוקה
צפה בהדגמה זו של אימון באטוקה!
עוד טיפים לחיים בריאים
מומחית הכושר דניס אוסטין: קבל אנרגיה!
5 המזונות הטובים ביותר באנרגיה
להיות משיג מטרות
