האם קיצצת בהוצאות כשאתה נפרד ממעצב השיער, הבריסטה והפגישות הפסיכותרפיות השבועיות? למרות שאתה לא יכול "לשתף" תספורת או רוצה לפצל את תיק הקפה של הבוקר עם חבר, אתה פחית נצל את הטיפול הקבוצתי והישאר בכושר רגשי מבלי לשבור את הכסף. להלן היתרונות הכלכליים והבריאותיים של טיפול קבוצתי, כך מסר הפסיכולוג המוביל מניו יורק, ד"ר סטייסי רוזנפילד.
צמצם את ההוצאות, אך לא על בריאותך
ד"ר רוזנפלד, בעל פרקטיקה פרטית ומצויים במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה, מודאג מכך שאנשים לא מטפלים בעצמם כתוצאה מקיצוץ בהוצאות.
"אנשים מוותרים על הפסיכולוגים והמאמנים האישיים שלהם, ומזניחים את בריאותם הגופנית והנפשית בשל המיתון. [עם זאת], כעת יותר מתמיד, אנשים צריכים לנהל
את הלחץ שלהם בעזרת מקצוע ", מסביר המומחה לבריאות הנפש. ד"ר רוזנפלד, המתמחה בטיפול בהפרעות אכילה, דימוי גוף, התמכרויות ופסיכולוגיה של ספורט ו
מוסמך גם כמאמן אישי, מציע לחשוב יותר על "קבוצות" בכל הנוגע לשני הטיפולים המקצועיים ו אימון כושר.
טיפול קבוצתי הוא דרך כלכלית לנהל את בריאותך הנפשית
לדברי ד"ר רוזנפלד, פגישות טיפול קבוצתיות עשויות לעלות פחות מ -40 % מהפגישה האישית, ובכלכלה הנוכחית, הטיפול בבריאות הנפש שלך חשוב יותר ויותר. היא
אומר, "החרדה הקשורה למיתון נמצאת בעלייה-אובדן מקום עבודה, אובדן בתים, מאבקי מערכות יחסים, שימוש באלכוהול/סמים, אכילת יתר רגשית--ואנשים זקוקים לתמיכה מקצועית. אבל
בגלל המיתון, אנשים לא יכולים להרשות לעצמם זאת. לקבוצות בראשות איש מקצוע מנוסה בתחום הבריאות יש לא רק יתרון כספי, אלא גם שלל הטבות אחרות ".
יתרונות הטיפול הקבוצתי
בנוסף ליתרונות הכספיים של טיפול קבוצתי, ישנם יתרונות רבים אחרים למעבר ממפגשים אישיים למסגרת קבוצתית, על פי ד"ר רוזנפלד.
1. טיפול קבוצתי מתאים לכל העולם. טיפול קבוצתי יכול לעזור לאנשים שיש להם התמכרויות, מערכות יחסים לא מספקות, קושי באסרטיביות, חרדה חברתית, בעיות
עם בדידות, בעיות בתקשורת רגשות וקושי בהתמודדות עם קונפליקטים. טיפול קבוצתי יכול גם להוכיח את יעילותו עבור אלה שרק רוצים לשפר את הבין -אישי שלהם
מערכות יחסים ולמדו על עצמם בתהליך.
2. טיפול קבוצתי נותן לך הזדמנות להתייחס לאחרים. השתתפות בטיפול קבוצתי והדרכה קבוצתית מציעה נחמה בידיעה שאחרים חווים דומה
מאבקים, אתגרים ומכשולים. נחמד לדעת שאתה לא לבד ושהדברים שאתה עובר הם נורמליים.
3. טיפול קבוצתי מציע משוב. בטיפול קבוצתי, ישנה אפשרות ללמוד מחברי קבוצה אחרים - הן מהמשוב שהם מספקים, והן על ידי שמיעה
כיצד הם התייחסו לדאגות שלהם.
4. טיפול קבוצתי משפר את כישורי ההתמודדות והתקשורת שלך. טיפול קבוצתי מציע "מיקרוקוסמוס" של העולם האמיתי ומספק מקום בטוח להתנסות בו
דרכי אינטראקציה עם אחרים.
5. טיפול קבוצתי יכול לסייע בשיפור מערכות היחסים שלכם. טיפול קבוצתי מספק את היכולת לפתח מערכות יחסים בחדר ולנסות דרכים חדשות להיות בהן
מערכות יחסים - של הבעת רגשות, התעקשות והתמודדות עם תסכולים או קונפליקטים כשהם מתעוררים. לאחר מכן ניתן ליישם דברים חיוביים שאתה לומד בקבוצה על אחרים
מערכות יחסים בחייך.
6. טיפול קבוצתי מספק מוטיבציה. בדומה לאימוני כושר קבוצתיים, טיפול קבוצתי יכול להציע מוטיבציה מוגברת באמצעות חברות. חברי הקבוצה שלך מספקים אחריות כ
כמו גם תמיכה, מה שנותן לך סיבה נוספת לא רק להשתתף במפגשים אלא גם להפוך את בריאותך הנפשית לעדיפות עליונה.
מצאו קבוצה
אם המטפל שלך לא יכול להפחית את עלות הפגישות האישיות שלך, הודע לה שתרצה לנסות טיפול קבוצתי. ייתכן שכבר יש לה קבוצה מתאימה במקום או תוכל
להפנות אותך לאיש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש. תוכל גם לפנות לרופאי נפש אחרים באזור שלך למידע נוסף על הקבוצות הקיימות או כאלה שעשויות להיות בקרוב
יוצר.
זה אולי נראה מרתיע לעבור ממצב של אחד על אחד ולשתף את המחשבות והרגשות שלך עם מספר אנשים, אך זכור כי סביר שהם נמצאים בקבוצה מסיבות דומות לשלך ויש לך
כמה מאותן מטרות. ואם קבוצה לא מרגישה שאתה מתאים לך לאחר שניסית, פשוט מצא קבוצה אחרת.
למידע נוסף על טיפול קבוצתי היכנסו לאתר StaceyRosenfeld.com.
דרכים נוספות לשפר את בריאותך הנפשית ולהישאר בכושר רגשי
- מפתח לבריאות הנפש: למד כיצד לשחק
- 5 דרכים טבעיות לשיפור בריאותך הנפשית
- 10 טיפים למציאת אושר
- הדרכים הטובות ביותר להפחתת מתח
