בימים ההם (כן, אני אומר את זה עכשיו), הדיאטה שלי סובבה סביב ארבע קבוצות המזון האלה: קפה, שוקולד, בירה וכל מה שאני יכול לתפוס-ולאכול-כרגע. העבודה שלי - שלא לדבר על כל הפעילויות האהובות עלי - כללה ישיבה. הכרתי דמויות טלוויזיה טוב יותר מכפי שהכרתי את המשפחה שלי (אוקיי, זו עדיין די נכונה), והיו ימים בהם החתול שלי הסתכל עלי כמו: "אתה באמת צריך לחבר את החרא שלך".
ואני לגמרי התכוונתי, הייתי מבטיח לעצמי. מָחָר.
רק, כפי שאני בטוח שניחשתם, מחר מעולם לא הפך להיום. ידעתי שיום אחד אני הכי לא בריאה הרגלים יחזור לחסל אותי. אבל מכיוון שזה עדיין לא קרה, פשוט התביישתי בדפוס השינה המקרי שלי, שגרת האימונים הלא קיימת (אלא אם כן הרמת הספירות מרחוק) והאהבה שלי לכל דבר המכיל קפאין - והייתי בבית הכלבים עם הגוף שלי מאז ש.
ברגע שאורח החיים הלא בריא שלך מדביק אותך, הוא פוגע בך כמו משאית מאק, דוחף אותך בכמה פעמים בסגנון מערוך, וגוררת אותך אחורה מאחוריו עד שלא יישאר ממך דבר מלבד עיבוד פחמימות. בכל פעם שמצאתי את עצמי מתקשה לעמוד בקצב, עובד על מועד סגור במיוחד או נלחם להישאר ער (אתה יודע, בשעה 09:01), הפתרון שלי להכל היה פשוט: יותר קפה. זה הגיע למצב שבו לא זכרתי מה ההרגשה שיש לי מקור אנרגיה טבעי. בלי קפה, בלי השוואה.
לאחר זמן מה, אפילו קפה לא יעשה את העבודה. כאילו, אפילו קצת. גיליתי את זה בצורה הכי מביכה שיש: נרדמתי באמצע קונצרט של טייסי סטון טמפל. (הלוואי שהייתי צוחק.) בזמן שכולם סביבי קפצו כמו מטורפים, ספוגים במנגינות שואבות הדם שלהם, היה לי קר. דחפתי את הגוף שלי לנקודה של אל חזור, ולאחר מכן הבטחתי לעצמי: "זה הגרוע ביותר שאני מרגיש אי פעם".
כן, הייתי אחת מאותן נשים טיפשות וחכמות שהתחילו להפוך את אורח חיי רק כשאין לי ברירה אחרת - אבל הדבר הטוב היחיד בלהיות שרוף קשות (המכונה גם "יותרת הכליה" עייפות") האם אתה עייף מכדי להעלות יותר את חייך.
גם אתה לומד הרבה לקחים:
1. תודו שאתם לא רובוט.
פעם יצרתי את רשימות המטלות המגוחכות האלה שהיו יותר מגילה, לכאורה בהכחשת העובדה שאני לא הקטלן. לא היה בהם מקום לנשימה, אכילה, שינה, הפסקות אמבטיה, היגיינה אישית או רגשות.
שיעור: לא למות ראשון, לעבוד שני.
2. מרגיש כמו ***.
מותר לך. אל תעמיד פנים שאתה בסדר. פעולה זו לא הופכת אותך לאמיץ או קשוח - זה הופך אותך לטיפש.
שיעור: איך אתה אמור לדעת מה אתה צריך לשנות, אלא אם אתה מודה שמשהו לא בסדר?
3. אתה חייב להתחיל איפשהו.
ואתה באמת יכול להתחיל מכל מקום. בחר מקום בחייך שאתה רוצה לנקות ולהוציא את מר קלין (תרתי משמע ופיגורטיבי), תוך התמקדות באיכות על פני כמות.
שיעור: כאשר תחום אחד בחייך הולך ממש טוב, הוא מתחיל להישפך לשאר באופן טבעי.
4. שנה דבר אחד בכל פעם.
עזוב את עניין ריבוי המשימות. זה לא עובד.
שיעור: שנה הרגל זבל אחד בכל פעם. אתה תדע ששינית את זה כשזה כבר לא מרגיש קשה. לאחר מכן, המשך אל הבא.
5. "הכל או כלום" לא מוביל לשום דבר.
תמיד הייתי אומר לעצמי, "מה הטעם אם אין לי זמן לעשות את זה כמו שצריך?" למרבה האירוניה, בכך שלא הרשיתי לעצמי את החופש לבדוק את המים ולהתקלקל, השתבשתי. במקום להסתכל על התמונה הגדולה, שהיא עצומה ומדהימה, התמקד במקום זאת בהחלטות האישיות שלך.
שיעור: כל החלטה שאתה מקבל, גדולה כקטנה (עוגיות או סלט, תנומה או קפה, סקנדל אוֹ פרויקט מסלול), היא המזלג הקטן שלה בכביש והם מסתכמים עם הזמן.
6. לקום מוקדם יותר (או להישאר ער אחר כך).
כאשר אתה מבצע שינויים, עליך לקחת פסק זמן כדי להעריך את מהלךך ולהתאים את מהלךך. בין אם אתם קמים מוקדם יותר ובין אם אתם נשארים ערים מאוחר יותר כדי להבקיע זמן לבד, גרמו לזה לקרות.
שיעור: זה לא קשור לאמירת השגרה שלך - אלא לפתח אותה כפי שחייך עושים.
7. אל תתעלם מהגוף שלך.
אם אתה עייף, תנמנם. אם אתה עצבני, תבכה. אם אתה מתרגש, הסתובב באחו ושיר "הגבעות חיות". אם אתה רעב, תאכל.
שיעור: ובכן, הבנתם את הרעיון.
8. שים את עצמך במקום הראשון.
שום דבר ואף אחד לא צריך לבוא לפניך בְּרִיאוּת. כמו תמיד.
שיעור: עם הזמן תרגיש נפלא מכדי להרגיש אשם.
עוד טיפים לבריאות
15 דברים שאתה צריך לעשות כדי לחיות בָּרִיא סגנון חיים
צעדים קטנים לאורח חיים בריא
בריאות האישה: השינויים הקטנים הללו מפיקים יתרונות גדולים
