אם את אמא שעושה הכל, שנוטה לשפל באמצע הבוקר או אחר הצהריים, עליך ללמוד את הדרך הנכונה לנשנש. אין ספק שתקבל עלייה מיידית מהפינוק המתוק והמתוק ההוא, אך סביר להניח שתתרסק עוד יותר כשהשיא יעלם. מזון זבל לא יעזור לך לעבור את היום. במקום זאת, בחר בתבונה על ידי בחירה באחד מאלה המספקים באמת חֲטִיפִים.
שקדים
רק חופן אחד של שקדים בריאים וחכמי קלוריות ירגיעו את התשוקה האחרת שלכם. אגוזי העל האלה מתהדרים בשומנים בריאים ללב, ויטמין E ומינרלים שיסייעו לכם לשמור על רקמת שריר רזה ולהילחם במחלות לב וסרטן. שמור על השקדים שלך טהורים, ודלג על האגוזים הקלויים והמעושנים העשירים בנתרן.
3 (סביר) חטיפים בריאים כדי לספק את התשוקה >>
יוגורט
יוגורט רב תכליתי חזק מספיק כדי להילחם בשומן, לבנות עצמות ושיניים חזקות, להגן על הלב ולהרגיע את המעי הגס. שכח מתוספי סידן, ובחר במקום יוגורט טעים ומלא. קרא בעיון את התוויות ובחר ביוגורטים דלי שומן או בסגנון יווני.
7 חטיפים בריאים שכל המשפחה תאהב >>
פופקורן
פופקורן רגיל באוויר הוא מזין מטבעו, אך לפעמים הוא פשוט לא מספק. אם זה יותר מדי תפל בשבילך, עשה את זה עם קצת שמן זית, קצת תבלינים או עשבי תיבול מיובשים, או אפילו אבקת קקאו. בכל אופן, הימנעו מפופקורן בסגנון סרט-המקבילה לאכילת מקלות חמאה.
חטיפים דלי קלוריות מספקים >>
צ'יפס וסלסה
לפעמים, אתה פשוט משתוקק לצ'יפס מלוח ופריך - חבל שהם כל כך שמנוניים ומשמינים. אתה פחית לספק את התשוקה שלך ללא כל השומן והקלוריות הריקות, עם כמה צ'יפס מלא וסלסה אורגנית. תוכלו ליהנות מהמרקם הפריך והנפלא של הצ'יפס ולקבל בעיטת טעם - ומנת ירקות - בכל מנה סלסה.
איך להכין סלסה טרייה >>
שוקולד
ברים בגודל 100 קלוריות בגודל מושלם ממש הגיעו למקום בערך בשעה 3:00 אחר הצהריים. ככל שהכהה יותר, כך טוב יותר: שוקולדים כהים מתגאים בנוגדי חמצון המסייעים בהורדת לחץ הדם ובמאבק במחלות כרוניות.
טיפול בשוקולד מריר >>
מיץ
לפעמים, אנחנו לא רעבים כמו שאנחנו צמאים. בכל פעם שאתה מרגיש יבש, הושיט קודם כל כוס מים גבוהה. עקוב אחר כך עם כוס מיץ פירות של 100 אחוז או קופסת מיץ ירקות. כל כוס מספקת מנה אחת מלאה של אותם חומרים מזינים חשובים שגופנו לא תמיד מקבל בזמן הארוחה.
מיץ לבריאותך >>
עוד רעיונות לחטיפי בריאות
טיפים לתכנון ארוחות תוך כדי תנועה
יסודות חטיפים תוך כדי תנועה
מזונות כוח לנשים
