שינוי הזמן פירושו שיש פחות אור יום שיניע אותך אחר הצהריים. אם אתה מתאמן באופן קבוע לאחר העבודה, החושך יכול להזיק למניע הכושר שלך. להלן מספר טיפים שיעזרו לך להישאר במסלול האימון שלך.
שינוי הזמן פירושו שיש פחות אור יום שיניע אותך אחר הצהריים. אם אתה מתאמן באופן קבוע לאחר העבודה, החושך יכול להזיק למניע הכושר שלך. להלן מספר טיפים שיעזרו לך להישאר במסלול האימון שלך.
1. תתאמן בבוקר
אימון כשהשמש זורחת יכול להגביר את המוטיבציה שלך לנוע כמו גם לתת לך יותר אנרגיה בזמן האימון. אם ההגעה לחדר הכושר בזריחה לא מסתנכרת עם לוח הזמנים שלך, אז השתלב באימון בהפסקת הצהריים שלך.
2. שנה את האימונים שלך
אם שגרת הכושר שלך כוללת ריצה או רכיבה על אופניים בחוץ, פנה לחדר הכושר כדי להתאמן. לא רק שתוכל להתאמן בסביבה מוארת היטב, אתה יכול לנצל את שיעורי הכושר וציוד אירובי ומשקל שונים כדי לחצות רכבת. שינוי בשגרת האימונים שלך יכול להעלות את המוטיבציה שלך להתעמל.
3. גייס שותף לאימון
מצא חבר כושר שישאיר אותך אחראי על האימונים שלך. אימון עם בן זוג יכול להפיח חיים חדשים בשגרת הכושר שלך, לתת לך מוטיבציה לנסות אימונים חדשים ולהפוך את האימון למהנה יותר.
4. להתאמן בבית
נמאס לכם מסצנת הכושר? לא רוצה להתגבר על מזג האוויר הקר, הגשום או המושלג כדי להתעמל? אחר כך תתאמן בבית. קנה כמה מכשירי כושר (כדור התעמלות, להקות התנגדות, פעמוני קטלבל, מחצלת יוגה, הולה הופ וכו '), הגש את רשימת ההשמעה האהובה עליך והזיעה בנוחות ביתך. הצטיידו ב- DVD כושר כך שתמיד יהיה לכם אימון חדש מוכן.
5. לתכנן מראש
הפוך את האימון לנוח ככל האפשר. שים את האימונים בלוח הזמנים היומי שלך - התייחס אליהם כאל כל פגישה אחרת שאתה יודע שתקיים. ארז את תיק הכושר שלך כל לילה כדי שיהיה מוכן לצאת לדרך. שמור על ציוד האימון שלך בעבודה או במכונית שלך, כך שאין לך תירוצים.
יותר כושר טבעוני עצות!
