להלן מספר טיפים מועילים שיעזרו לך לתמוך במסע הבריאות והרווחה שלך.
t 
קרדיט צילום: מקור תמונה/חזון דיגיטלי/Getty Images
כאשר אנו נוסעים מסיבה כלשהי, בין אם זה בגלל עסקים או הנאה, בדרך כלל יש זמן הפסקת זמן אנו נמצאים במעבר שיכול לגרום להיכנע לכמה פיתויים לא בריאים כמו אלכוהול ומהר מזון. אלו תגובות אופייניות ללחץ או משעמם, אך בהתחשב בתכנון נכון, זה לא חייב להיות תמיד כך! כדי לעזור לך להישאר על המסלול עם התנועה שלך תְזוּנָה, להלן מספר טיפים מועילים שיעזרו לך לתמוך במסע הבריאות והרווחה שלך.
t 
לתכנן מראש
לא להחליט אם ללכת לחדר כושר, לטייל או לקחת שיעורי יוגה זה משהו שאתה רוצה לעשות בחופשה או בנסיעת עסקים. על ידי בחירה שהזזת הגוף תהיה חלק מהטיול שלך, תארז את נעלי ההתעמלות ואת התלבושות האהובות עליך להזיז את גופך. ברגע שתפתח את המזוודה ותראה את הלבוש התנועתי שלך תהיה יותר מתאים להפוך את זה לחלק מהיום שלך. ניתן גם להזמין מלון עם חדר כושר; חלק מהמלונות מציעים אפילו מאמנים אישיים או שיעורי יוגה. אם הם לא עושים זאת, אני ממליץ לך להתקשר למלון מבעוד מועד ולברר אם יש חדר כושר או סטודיו יוגה בקרבת מקום.
t 
האגרה עוברת
אחד החלקים הטובים ביותר בנסיעות תכופות הוא שאתה יכול לקבל אישור לבדיקה מוקדמת של TSA ואתה כבר לא צריך לחכות בקווי אבטחה ארוכים. אם אתה נוסע תכוף, זה משהו שצריך לבדוק היום כדי לעזור להקל על הטיול הבא שלך. אם אתם מתכננים לנסוע הרבה, EZ Pass (או FastPass) בהחלט שווה את זה. זה אולי נראה כמו השקעה, אבל יותר זמן ליהנות מהחיים שלכם שווה את ההוצאה.
t 
חטיפים בריאים
לעתים רחוקות אני יוצא מהבית בלי כמה מהחטיפים הבריאים האהובים עלי. בכל פעם שאני טס אני מביא איתי סלט וקצת תערובת שבילים. אחת התערובות האהובות עלי היא קוקוס גרוס לא ממותק, גרעיני דלעת וניבי קקאו. טיסה או נהיגה לפרקי זמן ארוכים עלולים לגרום לנו להרגיש עצבניים ועייפים; אחת הסיבות העיקריות היא שאנחנו לא מקבלים מספיק מים. שתו עוד יותר מים בזמן הנסיעה. אני אוהב להביא בקבוק מים ריק ולמלא אותו לפני שאני עולה למטוס, ואני מביא בקבוקי מים נוספים כשאני יודע שאני אהיה במכונית לתקופה ארוכה. אם אתה נשאר לילה אתה יכול אפילו להביא בלנדר קטן כמו כדור מג'יק להכנת שייקים בריאים, ומקרר של חטיפים בריאים כמו ירקות, חומוס ופירות.
t 
להיפטר מפיתויים
הטיול מלא בפיתויים, כמו האוכל בחינם בפגישות, השעות המאושרות והמיני מקרר. כשהייתי נוסע הרבה לעבודה, הייתי עוצר במכולת הקרובה ביותר ומחסן את המקרר המיני שלי בחטיפים בריאים. אם אתה מתפתה במיוחד מהסוכריות והסודה במקרר המיני, תוכל להתקשר למלון לפני הזמן ובקש מהם לרוקן אותו לפני שאתה מגיע או פשוט לנעול את המקרר ולתת לדלפק הקבלה שלך מַפְתֵחַ.
t 
איזון
טיול יכול להיות כיף מאוד, במיוחד אם אתה בחופשה מדהימה עם חברים, בני משפחה ואחרים משמעותיים שלך. אז המשיכו במנטליות האיזון 80/20, נסו לאכול בריא, הזיזו את גופכם וקחו לכם זמן בזמן שאתם נהנים. אם אתה אוכל יותר גלידה מהרגיל, פשוט תהנה מזה. אל תרגיש אשם בקשר לזה, לא לעולם, אבל במיוחד בחופשה. אני תמיד אוהב להזכיר לעצמי איך אני מרגיש כשאני דואג לעצמי, אם אני אוכל הרבה דברים לא בריאים, אז אני בדרך כלל מרגיש עצלן ועייף; אז אני מנסה למצוא את המאכלים הכי בריאים בשבילי כדי שיהיה לי מספיק אנרגיה ליהנות מהזמן שלי.
t 
תחזק את ההגנה שלך
לעתים קרובות כל כך כשאנחנו נוסעים, זה הזמן שבו אנו יורדים עם הצטננות. אם אתה נוסע לעבודה ייתכן שאתה מרגיש קצת לחוץ ומרוקן, כך שתתפוס אותו מהר יותר. אם אתה סוף סוף לוקח חופשה ונותן לגוף שלך זמן להירגע, אם המערכת החיסונית שלך כבר נחלשת אתה עלול לחלות. אני ממליץ לך לקחת את השבוע שלפני הטיול שלך כדי להוסיף עוד ירוקים, לישון יותר ולהזיז את גופך כדי לסייע לתמוך במערכת החיסון שלך. אבקת קאמו היא "מזון על" והיא הצורה הטהורה ביותר של ויטמין C; הוסף אותו למים או לשייקים שלך שבוע לפני הטיול ובמהלך הטיול שלך. קח איתך את "שמן הגנבים", תערובת של שמנים אתריים שעוזרת לך להישאר בריא.
t 
הישאר גמיש
האיום של עיכובים בנסיעות (מזג אוויר, תנועה וכו ') יכול להוסיף עוד לחץ על הנסיעות שלנו. במקום לתת לזה להגיע אליך, אני ממליץ לך לקחת את הזמן הזה כדי להתעדכן בשיחות טלפון, לקרוא ספר, להתמתח בשדה התעופה. כל מה שאתה יכול לעשות כדי לעזור לגוף שלך להישאר רגוע ישמור על תחושת הבריאות שלך.
החלק הכי טוב בנסיעות הוא לראות דברים חדשים ולחקור את הסביבה החדשה שלך, אז תירגע, תארז חכם ותהנה בהרפתקה הבאה שלך.
