מחקר חדש מציע טיפים כיצד הורים יכולים לעזור לילדים להילחם השמנה בילדות.
אם אתה שומר עין על המשקל של הילד שלך, ייתכן שתרצה לשנות את צלחות ארוחת הערב שלך.
לפי מחקר פורסם בכתב העת ילדים, ילדים המשרתים את עצמם עשויים לצרוך פחות אם אתה משתמש במנות קטנות יותר.
חוקרי אוניברסיטת טמפל ביקשו לבדוק אם ילדים אוכלים פחות באמצעות צלחות קטנות יותר - תפיסה שהביאו מחקרים קודמים שמצאו שמבוגרים נערמים על יותר מזון ככל שהצלחות שלהם גדולות יותר.
במשך שמונה ימים השתתפו 42 תלמידים במזנון בהגשה עצמית. במחצית מהימים ההם הם השתמשו בצלחות בקוטר 7 אינץ 'ובימים האחרים השתמשו בצלחות גדולות בקוטר 10 אינץ'.
החוקרים ציינו שילדים שמים מזון נוסף בשווי 90 קלוריות בצלחותיהם כשהם משתמשים בצלחות הגדולות יותר. למרות שהם השאירו כמחצית מהקלוריות האלה ללא אכילה, הם עדיין אכלו יותר מאשר אכלו בימים שבהם השתמשו בצלחות הקטנות יותר.
"מחקרים מראים שכאשר ילדים משרתים את עצמם יותר, הם הולכים לאכול יותר", אמרה ג'ניפר אורלט פישר, מחברת מחקר שאמרה כי החלפת צלחות היא לא התשובה לשליטה באכילה. אולם המחקר מראה כי קל יותר לשנות הרגלי אכילה אצל ילדים מאשר אצל מבוגרים, היא אומרת.
"ילדים אוכלים הרבה פחות מסובכים מאשר מבוגרים", הוסיף פישר.
מה עוד יכולים ההורים לעשות מלבד להשתמש בצלחות סלט להגשת ארוחת ערב? לפי מחקר אחר שפורסם באותו גיליון של כתב העת הרפואי, מנוחה מספקת עשויה לרסן עלייה במשקל.
חוקרים אומרים שילדים שמקבלים 10 שעות שינה ביום בהשוואה לאלה שמקבלים 7.5 שעות עשויים להיות פחות סבירים לארוז קילוגרמים. לישון רב יותר יכול להוריד את שיעור בני הנוער עם BMI בגובה 25 ומעלה (מסווג כעודף משקל) ב -3 אחוזים בגיל 14 וב -4–6 אחוזים בגיל 18, כך עולה מהמחקר.
אבל ההורים יכולים לעשות כל כך הרבה. עוד אחד אחרון לימוד זיהו ארבעה גנים הקשורים להשמנת יתר חמורה בילדות.
אבל זה שגנים עשויים להיות גורם למשקלו של הילד לא אומר שההורים לא יכולים להשפיע לטובה-מחקר אחר שנערך כיום אומר שעזרה עצמית ייעוץ מרופא הילדים שלך עשוי לעזור.
נושאים קשורים
לאכול, לזוז, לטפח: לגדל ילדים בריאים
