מלפני הזמן שבו ילדיכם נולדים, אתם דואגים לבריאותם. ולמרות שאיננו יכולים להגן על ילדינו מפני כל חיידק או באג שמסתובבים, ישנן דרכים לעזור לשמור על בריאותם כשהם הולכים בית ספר. בין אם ילדיכם יוצאים למעון או למכללה, טיפים אלה יכולים לסייע בשמירה על בריאות הסטודנטים.
להגיש ארוחת בוקר מזינה.
למרות שאתה לא יכול לשלוט על מה שהילדים שלך אוכלים מחוץ לבית שלך, אתה יכול לעשות כמיטב יכולתך כדי לספק להם חלופות בריאות בבית. התחל את היום עם ארוחת בוקר מזינה. סטודנטים שאוכלים ארוחת בוקר אינם רק ערניים יותר, אלא גם נוטים פחות לאכול חטיפים לא בריאים או לאכול יתר על המידה בארוחות בהמשך היום. אם אין לך זמן להכין ארוחת בוקר מדי בוקר, וודא שיש אפשרויות בריאה ומהירות. יוגורט עם פירות יער, שיבולת שועל מיידית וברים לארוחת בוקר הם בחירות נהדרות. עם מנות ארוחת בוקר ומזונות אחרים ארוזים מראש, בדוק את התווית כדי לוודא שהן אינן טעונות שומן או סוכר.
מתכוני ארוחת בוקר מהירים ובריאים >>
עקוב אחר בדיקות בריאות.
מניעה היא המפתח לבריאות טובה. ודא שלכל התלמידים מבית הספר היסודי ועד המכללה יש בדיקות בריאות סדירות. בתחילת כל שנת לימודים, עליך גם לקבוע תור לחסן את ילדך, במידת הצורך, ולשקול לקבל עבורה שפעת. ממעונות יום ועד למעונות, הרבה חיידקים נמצאים בסביבה. זריקת שפעת יכולה לעזור לילדים שלך להימנע מחיידק שפעת.
חיסונים לתלמידי תיכון ומכללה >>
מגיל הגן והלאה, למד את ילדיך את היסודות של הימנעות ממחלות: Wאפר ידיים באופן קבוע, אל תשתף מזון או משקאות, שתה הרבה מים ותאכל בריא.
לעודד השתתפות בספורט בית ספרי.
אחת הדרכים הטובות ביותר לסטודנטים להישאר בריאים היא באמצעות ספורט. החל מבייסבול הליגה הקטנה ועד אתלטיקה קולג 'ועד ליגות פנאי, לסטודנטים יש הזדמנות לעסוק בספורט עכשיו - ולאורך כל חייהם. עודד את ילדך למצוא ספורט שהוא נהנה מגיל צעיר. ספורט מציע פעילות גופנית, אחווה וכיף!
למצוא את הספורט הנכון>>
שמור על חטיפים בריאים בסביבה.
התלמידים ינשנו מכל מה שיש. אז במקום להצטייד בצ'יפס, ממתקים ועוגיות, ספק חלופות בריאות בבית ולארוחות צהריים ארוזות. שמור על יוגורט שפופרת נייד, סלרי וחמאת בוטנים, קרקרים מחיטה מלאה וגבינה דלת שומן, פירות טריים וחטיפים מזינים אחרים בהישג יד. ובמקום סודה ממותקת ומיצים, יש הרבה מים בבקבוקים זמינים.
חטיפים בריאים לילדים >>
לאכוף שעות שינה עקביות.
שמירה על שעות שינה קבועות מידי יום יכולה לשפר את הסיכויים לישון בלילה רגוע. מחסור בשינה יכול להוביל לעצבנות, ריכוז ירוד ואפילו עלייה במשקל לאורך זמן. דפוסי שינה תקינים חיוניים גם לצמיחה והתפתחות אצל ילדים. קבע שגרת שינה עקבית (לילדים צעירים: אמבטיה, סיפור, כיבוי אורות) כדי לעזור לילדים להירדם מהר יותר. שמור על חדרי שינה חשוכים, שקטים, קרירים ונוחים לשינה הטובה ביותר האפשרית.
איך לעזור לילדים שלך להירדם בלילה >>
כושר משפחתי
עודד את התלמידים להישאר בריאים על ידי השתתפות כושר משפחתי פעילויות. התחל כשהילדים צעירים על ידי ללכת אותם לבית הספר במקום לנהוג (אם המרחק סביר). אל תבלו בסופי שבוע מול הטלוויזיה או המחשב; לגרום למשפחה שלך לזוז. תכנן הרפתקאות חוצות כגון טיולים רגליים ואופניים, או אפילו טיולים פשוטים לפארק לצרפת פריזבי או תג. פעילות גופנית, אוויר צח ושמש יכולים להגיע רחוק לקראת בריאות טובה.
10 הרגלים בריאים ללב למשפחה שלך >>
לאכול ביחד, להיות בריאים ביחד
מניעת השמנה בילדות
קטע מיוחד על השמנה בילדות וכיצד ישיבה לארוחה ביתית יכולה להפוך את הילדים לבריאים יותר
דרכים בריאותיות יותר למשפחות:
- הרגלי אכילה בריאים לילדים
- טיפים להתאמה לכושר
- הפוך את האימון לרומן משפחתי מהנה
