יוֹגָה טוב לנפש, לגוף ולנפש. עם יותר מ -3,000 שנות ראיות שאפשר להפיק מהן, הטיעון ליוגה ברור: שיפור גמישות, חדות נפשית והפגת מתחים הן רק כמה מהסיבות שכדאי לך לקחת בחשבון להתאמן היום.
הגיע הזמן להשתחרר
יוגה טובה לנפש, לגוף ולנפש. עם יותר מ -3,000 שנות ראיות שאפשר להפיק מהן, הטיעון ליוגה ברור: שיפור גמישות, חדות נפשית והפגת מתחים הן רק כמה מהסיבות שכדאי לך לקחת בחשבון להתאמן היום.
ה האיגוד האוסטאופתי האמריקאי מציעה רשימה תמציתית של יתרונות היוגה:
- גמישות מוגברת
- חוזק וטון שרירים מוגברים
- שיפור הנשימה, האנרגיה והחיוניות
- תחזוקה מטבולית
- שמירה או ירידה במשקל
- בריאות הלב וכלי הדם
- ביצועים משופרים
- מניעת פציעות
למרות שכל היתרונות הללו אמיתיים ומועילים, החוויה עמוקה בהרבה מרשימה קלינית פשוטה. לדוגמה, גמישות מוגברת מביאה לטווח תנועה טוב יותר. טווח תנועה טוב יותר גורם לאיזון טוב יותר. איזון טוב יותר מביא לשיפור הקואורדינציה, ולשיפור הקואורדינציה בתוצאות קיומיות צעירות, אפילו עם הגיל. אנשים בעלי תחושת איזון ותיאום עזים נוטים פחות לחוות נפילות ופגיעות הקשורות לנפילה, גורם מרכזי בהזדקנות בריאה.
בדוק כמה מן היתרונות האחרים של יוגה.
עיכול משופר
תנוחות יוגה כוללות הרבה כיפופים, פיתולים ומתיחות. כל המהלכים הללו גורמים למישוש של שרירי הליבה ואיברים פנימיים רכים, כמו הקיבה והמעיים. עיסוי פנימי זה מעודד פריסטלסיס, תנועות המעיים דמויי גל המסייעות לעיכול. נשימה יוגית גם מפחיתה מתח ומגבירה את זרימת החמצן לתאים, כל אלה מאפשרים לגוף שלך לפעול ביעילות רבה יותר. התוצאה היא שיפור העיכול וניהול הפסולת, שניהם עוזרים לשטוף רעלים מהמערכת שלך בזמן.
ביצועי ספורט משופרים
השתתפות בספורט היא חיה רבת פנים הדורשת מודעות נפשית וגוף. ספורטאים מוכשרים מסוגלים להציע ביצועי שיא רק כאשר הם מנהלים את המתח כראוי ומונעים פציעות. היוגה מלמדת אתלטים להתמקד בנשימה ולכוון הסחות דעת חיצוניות שעלולות לפגוע בביצועים. יוגה גם משפרת את הגמישות, הקואורדינציה ומודעות הגוף, שכולם גורמים מרכזיים לספורטאים.
לסלי, רץ, יוגי ובלוגר ב האיזון המאושר שלה, אומר, "לאחרונה התחלתי ביוגה ובאמת שמתי לב ליתרון בשמירה על רגליים קפואות ובריאות לריצה. יוגה חמה במיוחד שחררה את שרירי. אני מוצאת את תנוחת היונים מועילה במיוחד בשמירה על גמישות המפרק. "
בין אם אתה רץ, כדורסלן או חץ וקשת, אתה יכול לנצל את היתרונות של גוף-נפש של יוגה.
זרימת דם טובה יותר
בעוד שכל פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם על ידי הגברת זרימת הדם ומסירת החמצן לתאים, היוגה משפרת את זרימת הדם בדרכים שלא כל פעילות יכולה. שלא כמו ריצה או ספורט מסורתי, היוגה משלבת תנוחות הפוכות, כגון מעמדי כתפיים וכלבי מטה, המניחים את הראש מתחת ללב. רבות מהתנוחות הללו למעשה מציבות את הרגליים מעל הראש, ומכיוון שהמחזור בדרך כלל מחייב את הדם שלך לזרום כנגד כוח הכבידה כשהוא חוזר ללב מהגפיים שלך, תנוחות הפוכות אלה מקלות על מערכת הדם שלך להחזיר דם הלב שלך בתהליך המכונה "חזרה ורידית". תנוחות הפוכות גם מגבירות את זרימת הדם למוח, משפרות את הריכוז והנפש פוּנקצִיָה. בעיקרו של דבר, היפוכים מאפשרים לגוף שלך לנצל את כוח הכבידה, במקום לעבוד נגד כוח הכבידה, בדרכים המשפרות את הגוף, הנפש והנשמה.
שְׁאֵלָה
מה תנוחת היוגה האהובה עליך? ספר לנו בסעיף ההערות למטה.
עוד על יוגה
ה יתרונות בריאותיים של יוגה לוהטת
Splurge vs. לגנוב: מכנסי יוגה מפורסמים
כיצד לחסוך כסף בשיעורי יוגה
