רובנו מכירים יותר מדי את התחושות הגופניות הנלוות למצבים מלחיצים או מפחידים - לב מרוץ, קשיי נשימה וכאבי בטן הם רק כמה דוגמאות. אבל אנחנו לא באמת צריכים להיות בעובי של אחד הסיטואציות האלה כדי לחוות סימפטומים פיזיים. התמודדות עם גורם גורם יכול להספיק כדי לעורר תגובה פיזית.
מהו טריגר?
ראשית הדברים הראשונים: מהו בעצם טריגר?
ד"ר מייקל ג'נובזה, קצין הרפואה הראשי של Acadia Healthcare, אומר ל- SheKnows כי טריגר הוא כל מה ש"גורם למוח שלך להאמין שהגוף שלך חווה איום, גם אם אתה בטוח לחלוטין. " הוא ממשיך ומסביר שזה קורה "כי נתקלת במשהו - בדרך כלל חושי - שמזכיר לך אירוע שלילי במיוחד בעבר שלך. "
מה שמעורר גורם למוח שלך
אם חווית טראומה, ד"ר. איימי דארמוס, אפסיכולוגית קלינית מוקפאת, אומר שמפגש עם טריגר יכול לגרום לגוף שלך להיכנס למצב לחימה או מעוף, כאילו אתה חווה את הטראומה "כרגע במקום בעבר". אז אם אי פעם הרגשת קפוא או כאילו אינך יכול לחשוב בבהירות כאשר אתה מופעל, יש לך הרבה חברות - דאראמוס אומר ל- SheKnows שפעילות המוח מושפעת כאשר משהו חושי מזכיר לך את הטראומה.
"יש ירידה גדולה בפעילות בחלקים ה'חושבים 'של המוח, שעוזרים לך בתכנון, ארגון ושליטה בדחפים", מסביר דארמוס. "יש פעילות רבה בחלקים ההישרדותיים של המוח, כולל המרכזים לפחד ותוקפנות. אז אתה מפחד, נסער [ו] מרגיש כאילו יש מצב חירום גם אם אין. והמוח שלך מפחד, מוכן להגן על עצמו, ולא חושב בצורה ברורה כרגיל. "
מה שמעורר גורם לגוף שלך
מכיוון שהמוח שלך חושב שאתה חווה איום מיידי, ג'נובזה מסביר כי הגוף שלך מגיב בהתאם. לדבריו, הסימפטומים משתנים בהתאם לאדם, אך חלק מהתגובות הפיזיות הנפוצות ביותר לטריגרים הן תחושות מוגברות, קצב לב מוגבר וקצב נשימה מואץ. "ב במקרים מסוימים, הזיכרון לטווח הקצר שלך מושפע מכיוון שהמוח מפסיק לפעול כרגיל ", הוא אומר.
"עם או בלי PTSD, לכולנו יש לחץ גורמים שיכולים לשלוח את מערכת העצבים שלנו למלחמה או לברוח ברגע " ד"ר איימי סרין, נוירופסיכולוג, מייסד מרכז סרין ומחבר הספר הקרוב הלחץ החלף, מספר ל- SheKnows. "למעשה, גופנו נכנס ויוצא מזה בצורה מתונה יותר כל היום. מחשבות "אה, לא" או "מה אם?" יכולות להפעיל את מתג הלחץ שלך ולגרום ללב שלך להתרוצץ או שהבטן שלך מתכווצת. "
עבור אנשים עם PTSD, גורמים לעיתים קרובות נמצאים בכל מקום, וזה יכול להשפיע על יכולתו של אדם לתפקד אם הם לא מחפשים טיפול. ד"ר מריאנה סטרונגיין, פסיכולוגית קלינית ומייסדת StronginTherapy, פרקטיקה פרטית במנהטן, טיפלה בהרבה מניצולים ב -11 בספטמבר בעקבות PTSD בעקבות הפיגוע. סטרונגין אומר ל- SheKnows שכאשר אדם נפגע, הוא יכול לשנות את תחושת העולם שלו. זו הסיבה שאנשים עם PTSD מופעלים על ידי אירועים ארציים.
"לאחר 11 בספטמבר המטופלים הופעלו על ידי ריח של עשן כלשהו, צליל של כל צפירה, תנועה פתאומית מכל סוג ואפילו מראה של בניינים גבוהים", היא אומרת. מכיוון שהימנעות היא אחד התסמינים העיקריים של PTSD, סטרונגיין טיפל בחולים אלה ב"חשיפה איטית והדרגתית לתגובה הפוחדת ", שעוזרת ללמד את הגוף שהוא כבר לא בסכנה.
היא מיישמת מושגים אלה עם מטופליה שעברו טראומה מאירועי חיים אחרים. כדוגמה, סטרונגין מסבירה שאחד המטופלים שלה התגרש לאחר שבעלה בוגד. למרות שהיא נמצאת כעת בנישואים חזקים ומאושרים, סטרונגיין מסבירה שהמטופל מופעל כאשר הטון של בעלה משתנה, הוא מאחר מהעבודה או שהוא במצב רוח רע. סימפטומים אלה מטופלים על ידי עבודה לשינוי החשיבה של המטופלת לגבי אירועים אלה כך שהיא כבר לא מופעלת על ידי היבטים יומיומיים אלה של נישואיה.
לכולנו יש טריגרים שונים, בין אם הם תוצאה של טראומה או אסוציאציות שליליות עם מקום, אדם או אירוע מסוים. אם טריגרים משפיעים על חייך לעיתים קרובות, מטפל יכול לעזור לך להתייחס אליהם וליצור מנגנוני התמודדות שיאפשרו לך להרגיש הן מבחינה רגשית ו בריא יותר מבחינה פיזית.
