הורות יכולה להיות עבודה קשה ומתישה. חשוב להקדיש לעצמך פסק זמן כדי להפחית מתח ולמנוע שחיקה. כאם חד הורית, זה יכול להיות קשה לגלף כמה "זמן שלי"בחייך, אבל זה לא בלתי אפשרי.
התחברו עם אמהות אחרות
מצאו עוד כמה אמהות באזור שלכם עם ילדים בגילאים דומים. תכננו להחליף את תפקידי השמרטפות כמה פעמים בשבוע כדי לתת הפסקה אחד לשני. בטח, יהיה יום אחד בשבוע שבו אתה אחראי לכמה ילדים נוספים, אך תוכל גם למצוא זמן פנוי נחוץ.
שקול להזמין עוזרת אם
מעטים מאיתנו יכולים להרשות לעצמנו מטפלת חיה, אבל אם מישהו יכנס לצפות בילדים שלך כמה אחר הצהריים בשבוע עשוי להיות שווה את המחיר עבור המשפחה שלך. זה ייתן לכם מנוחה כך שתוכלו להירגע, להצעיר את דעתכם ולהטעין את המצברים. עוזרת של אמא היא אופציה משתלמת ששווה שיקול.
תתארגן
בכל הנוגע לבישול, ניקיון וחובות בית, פעמים רבות ההתחייבויות הללו נמשכות זמן רב מהצורך בגלל חוסר ארגון. למד כיצד להכין ארוחות תוך 30 דקות או פחות ולתכנן ארוחות של שבוע מראש. השתמש במיכלי אחסון, מדפים וכלי ארגון אחרים כדי לשמור על הבית שלך ללא עומס. נסה לשטוף המון כביסה מדי ערב, במקום לתת לה להצטבר כל השבוע.
תתעורר מוקדם יותר
זה נשמע נורא, אבל זה ממש קל ממה שאתה חושב. על ידי הגדרת השעון המעורר שלך רק 30 דקות מוקדם יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל, תוכל למצוא זמן לעשות מדיטציה, להתרחץ באמבט בועות או לצאת לצפייה בטלוויזיה גרועה במשך חצי שעה.
למה לי הזמן חשוב
טווח ארוך, מתח כרוני עלול להזיק מאוד לבריאותך. מתח יכול להוביל לבעיות רגשיות כולל דימוי עצמי ירוד ודיכאון. זה יכול גם לתרום לעלייה במשקל, נדודי שינה והזדקנות מוקדמת. בנוסף, חיים מלחיצים יכולים לגרום לבעיות בריאות גופניות, החל מבעיות במערכת העיכול ועד לחץ דם גבוה. מתח יכול להגביר את הסיכויים להתקף לב ושבץ מוחי, תוך החמרה במחלות ומחלות כמו סוכרת וסרטן.
לי זמן נותן לך את ההפסקה שאתה צריך כדי שלא תיכנע לעומס יתר. הזמן לעצמך יכול לצמצם את כל היצירתיות שלך ולהפחית את יכולת המיקוד שלך. לוקח אפילו 15 דקות ביום להתרכז בך ורק אתה יכול לאפשר לך להפחית מתח, להימנע משחיקה, לשפר את הריכוז ולהגדיל את הדמיון.
ההתמודדות עם הילדים לבד היא מתישה. תן לעצמך את ההפסקה שאתה צריך על ידי גילוף קצת לי זמן בחייך. אתה תהיה מאושר ובריא יותר, ובסופו של דבר אם טוב יותר לילדים שלך.
עוד עלי זמן
מדוע "זמן לי" חיוני לבריאותך
אקח לי קצת זמן, בבקשה!
4 דרכים לקחת לי קצת זמן הקיץ
