חודש בריאות הנפש: מהי חרדה לאחר לידה? - היא יודעת

רוב האמהות מודעות לסיכונים ולסימני האזהרה של דיכאון לאחר לידה, אבל מה לגבי ההפרעה הפחות מוכרת שלו, הקשורה, לאחר הלידה חֲרָדָה?

סיפור קשור. מה הורים צריכים לדעת על חרדה אצל ילדים

בעוד שדיכאון לאחר לידה ידוע יותר, מחקרים הראו כי חרדה לאחר לידה עשויה להיות נפוצה יותר. למד כיצד לזהות חרדה לאחר לידה ולגלות כיצד לקבל את העזרה הדרושה לך.

מהי חרדה לאחר לידה?

"חרדה לאחר לידה היא בעצם רמת חרדה הניתנת לאבחון קליני בתוך שנה מהלידה", אומר סטייסי גליסמן, LPC. הפרעות חרדה יכולות לכלול חרדה כללית כמו גם הפרעות פאניקה והפרעה טורדנית-קומפולסיבית (OCD). "אם לאישה יש התקף פאניקה במכולת, היא עלולה להתחיל להימנע ממנו ואז יכול להיות כדור שלג משם", אומר גלזמן, שמזהיר שהפרעות פאניקה יכולות לגרום לאמהות טריות להרגיש מבודדות וכאילו הן לא יכולות ללכת לשום מקום או לעשות כל דבר. אמא טרייה שחווה OCD לאחר לידה עשויה לחוות זאת כמחשבות לא רצויות הגורמות לרגשות אימה, כמו מחשבות על פגיעה בתינוקה או מחשבות על פגיעה בתינוקה.

מי מקבל חרדה לאחר לידה?

לפי תמיכה בינלאומית לאחר לידה, כ-6 אחוז מהנשים ההרות ו-10 אחוז מהנשים לאחר לידה מפתחות חרדה. עד 3-5 אחוז מהנשים חוות OCD לאחר לידה. גורמי הסיכון כוללים היסטוריה אישית של חרדה או היסטוריה משפחתית של חרדה. חשוב להכיר בכך שכל אמא טרייה יכולה לפתח הפרעת חרדה לאחר לידה, גם אם אין לה היסטוריה קודמת או גורמי סיכון. סימנים של חרדה לאחר לידה כוללים דאגה כל הזמן, הרגשה מתמשכת שמשהו רע עומד לקרות, חוסר שקט ומחשבות מרהיבות ובעיות שינה ותיאבון. חרדה יכולה לגרום לתסמינים גופניים כמו בחילות, גלי חום, בעיות קיבה וסחרחורת.

למד את הסימפטומים של דיכאון לאחר לידה >>

כיצד מטפלים בחרדה לאחר לידה?

אתה יכול לעבוד על הרגלים בבית שיכולים להקל על החרדה שלך. מרווה קאלדוול, MA, LMHC, NCC, ממליצה לאמהות לאכול טוב, לישון כמה שיותר ולבקש עזרה מהשותפים, החברים והמשפחה שלהן. "תשמור על עצמך," אומר קאלדוול. "זה בסדר לבקש עזרה ואתה צריך לתת לאחרים לעזור לך." בנוסף לשינויים באורח החיים, טיפול בשיחות ותרופות יכולים לעזור לאמהות להתגבר על הסימפטומים של חרדה לאחר לידה. נשים רבות עם חרדה מגיבות היטב לשילוב של תרופות לחרדה וטיפול כדי לפתור בעיות כמו מחשבות חודרניות, התקפי פאניקה ודאגות מכריעות.

איך אמהות מקבלות עזרה עם חרדה לאחר לידה?

"חפשו טיפול מקצועי מהרופא, הדולה, המיילדת או היועץ שלכם", אומר קאלדוול. "תצטרך יותר תמיכה." אם אינך בטוח למי להתקשר, התחל עם התרגול שסייע לך בהריון ובלידה. הם יכולים להמליץ ​​על אנשי מקצוע בתחום הבריאות שיש להם ניסיון עם אמהות טריות. קבל עזרה נוספת בהנקה אם אתה נאבק וקשיים מגבירים את החרדה שלך. בקש מבית החולים המקומי שלך קבוצות תמיכה לאמהות טריות ובקר באתרי תמיכה כמו התקדמות לאחר לידה ו תמיכה בינלאומית לאחר לידה להתחבר לאמהות אחרות שהיו בנעליים שלך. אתה לא צריך לסבול לבד ואתה לא צריך להיות נבוך להרגיש כמו שאתה מרגיש.

עוד לאמהות טריות

אכזבה מלידה: כשהדברים לא הולכים כמתוכנן
בחירת בית עבודה לאחר לידה משפיעה על האושר
5 טכניקות הרגעה פשוטות לתינוקות בררנים