ארוחת הבוקר היא אולי הארוחה החשובה ביותר ביום, אך ממרח בוקר מלא של ביצים, לביבות ובייקון לא תמיד מתורגם לחיים האמריקאים המודרניים. אז מה אשה צריכה לעשות? זה מה שרצינו לגלות!
SheKnows סקרה נשים לגלות את הרגלי ארוחת הבוקר שלהן ולברר מי אוכל מה ומתי. ראה כיצד הרגלי ארוחת הבוקר שלך משתווים:
סוכר ותבלינים והכל נחמד…
... מזה עשוי הקפה! כשנשאלו נשים איך הן אוהבות את הקפה של הבוקר, 51 אחוז אמרו שהן מעדיפות את הקפה שלהן מאשר את השחור, ואילו עוד 14 אחוז אמרו שהן מעדיפות את הקפה עם סופגנייה. כשנשאלו על הממתיקים האהובים עליהם, שליש מכל הנשאלים ציינו כי וניל היא הדרך ללכת, כאשר רק 16 אחוזים בחרו בשוקולד.
אין שום רע בלהנות ממתיקות קטנה בארוחת הבוקר שלך, אבל נסה לשמור על תוספות שומניות וממותקות למינימום. בחרו במקום זאת בממתיקים טבעיים, דלי קלוריות וקרמים דלי שומן.
Java תוך כדי תנועה
כאשר הם ממהרים, כמעט שליש מכל הנשים מודות בכך שסופרות את קפה הבוקר כארוחת הבוקר שלהן, בעוד חצי אחר תופס נתח פרי או בר ארוחת בוקר. רק זכור, אתה תישאר מלא יותר אם אתה משלב את בעיטת הקפאין שלך עם מזון מוצק. נסה לתפוס קפה דל קל וחתיכת פירות עם כוח השהייה, כגון בננה. אם אתה הולך לתפוס בר ארוחת בוקר, חפש אפשרויות עתירות סיבים ושומנים בריאים.
מתחילים את היום נכון
חדשות טובות! יותר ממחצית מהנשים שנסקרו אמרו שהן אוכלות ארוחת בוקר נאמנה, בעוד ש -25 % נוספות אמרו שהן שותות את ארוחת הבוקר. זה בהחלט צעד בכיוון הנכון, ומבטיח עוד יותר ש -37 אחוז מהנשאלים מציינים כי לוקח להם זמן להכין מזון מזין וממלא.
גם אם אתה חלק מ -41 האחוזים שתופסים את כל מה שיש, אתה עדיין מגדיר את עצמך להצלחה באכילה בריאה. אכילה מוקדמת תמריץ את חילוף החומרים ותעזור למנוע אכילת יתר בהמשך היום.
תקן את זה ושכח מזה
קפאין עשוי להגביר את המודעות ולעזור לך להתעורר, אבל זה לא אומר שאתה חסין מטענים במחלקת השכחה! 47 % מהמשיבים הודו כי איבדו כמה ספלי נסיעה בדרך, בעוד שמונה אחוזים נוספים הודו כי איבדו את כולם!
הטחינה היומית או פינוק מיוחד
לפעמים משקה קפה מענג הוא הדרך הטובה ביותר להרגיע את החושים ולצאת לעצמך בבוקר, בעוד שבימים אחרים צלייה פשוטה תעשה. כשנשאלו נשים על פינוק הקפה האהוב עליהן, כמעט מחצית מהנשאלות אמרו שהן מעדיפות משקה עם שמנת כבדה, קינמון ואגוז מוסקט, בעוד שרבע נוסף כמו הקפה שלהם מעורבב עם תערובת פודינג קרח ושוקולד לקבלת טעם בסגנון מילקשייק ו עֲקֵבִיוּת.
אבל, סוג זה של פינוק אינו הנורמה. 35 אחוזים מכלל הנשים מעדיפות "קפה רגיל" לעיבוד היומיומי שלהן, בעוד 22 אחוזים יותר ייקחו כל מה בחינם. אין פלא שסיר הקפה כל כך נחשק בעבודה!
הרגלי ארוחת בוקר גרועים, לא נחשפו!
לכולם יש כמה הרגלי אכילה לא בריאים שהם יודעים שהם צריכים לרסן, אז נחשו אילו "חטאי ארוחת הבוקר" המלוכלכים קוראי SheKnows היו מוכנים להודות? מה דעתך על זה:
- 37 אחוזים מודים בכך שהם מאמינים שקפה = ארוחת בוקר
- 29 אחוזים מודים באכילת יתר בבוקר
- 22 אחוז בוחרים באפשרויות ממותקות במקום במחיר בריא ולבבי
- 12 אחוזים אוכלים בזמן נהיגה
זה לא הכל! 35 % מהנשים שהודו שדילגו על ארוחת בוקר הודו גם באכילת יתר בארוחת הצהריים, בעוד 29 אחוזים נוספים פגעו במכונות האוטומטיות עד אמצע הבוקר או שהתרסקו ונשרפו מעייפות.
36 האחוזים הנותרים אמרו שהם המשיכו את עצמם עם קפה... נקווה שזה קפה משופע בקרמים וממתיקים בריאים יותר, במקום באפשרויות לא בריאות!
עוד על קפה
קפה כתבלין
3 ביילי ומתכוני קפה
לאטה עם תבלין דלעת
