קיבלת השראה מהצפייה ב"הפסיד הגדול ביותר "ותוכניות ריאליטי אחרות לירידה במשקל כדי לארגן אתגר משלך עם קבוצת החברים או עמיתיך לעבודה? להלן מספר צעדים שיעזרו לך להתחיל את התוכנית שלך.
ירידה במשקל היא עבודה קשה. אז זה רעיון מצוין לסכסך קבוצה ולהתחייב לרדת במשקל יחד. זה נותן לך מערכת תמיכה מוכנה (במיוחד לאותם ימים שבא לך להיכנע לתשוקות הג'אנק פוד שלך), שעלולה להיות מאגר ידע גדול יותר של עצות לחיים בריאים, ועוד מוטיבציה נוספת להגיע ליעד שלך - במיוחד אם יש פרס מתוק שמחכה לך זוֹכֵה!
להלן מספר צעדים בכל הנוגע לארגון אתגר מסוג זה במשרד שלך.
קבל את האישור מ HR
בעת ארגון קבוצת חברה, אתה זקוק לאישור משאבי אנוש כדי לוודא שזה בסדר לארגן ולקיים פגישות במקום. רוב הסיכויים שהם יאפשרו את זה: עובדים בריאים יותר יכולים להועיל רק לחברה, אחרי הכל, עם פחות מחלות ופחות זמן מהעבודה לפגישות רפואיות וכו '. ברגע שיש לך את ברכתם, חפש כמה עובדים אחרים שיכולים לעזור לך להתמודד עם האתגר.
להבין את הלוגיסטיקה
קבע מתי, היכן ובאיזו תדירות תיפגש לקראת השקילת האתגר. שלח מייל (אם HR אישר זאת) לכל הצוות המזמין אותם לפגישה הראשונית. היזהר להזמין רק עמיתים שאתה מרגיש שצריך לרדת במשקל (זה יכול להיות נושא רגיש מאוד). כמו כן, מינו מישהו שיהיה אחראי לרשום מידע מהשקילות. בעת ההגדרה לשקולות, כבדו את העובדה שחלק מהעמיתים לעבודה אולי לא ירצו לשדר את משקלם, לכן ארגנו מקום פרטי לחלק זה של האתגר.
קבע תמריצים
בחר חבר אחד או קבוצה קטנה כדי להיות אחראי על צבירת פרסים ותגמולים על כמה אתגרים שובבים, מתוך "רוב המשקל שאבד באחד שבוע "ל"אדם שאכל את ארוחות הצהריים הבריאות ביותר". וכמובן, צריך להיות פרס גדול גם לאדם שמפסיד הכי הרבה מִשׁקָל.
שלבו פעילויות מהנות
לאחר שתקבל מעקב קבוע לפגישות שלך, שמור על כולם מעוניינים על ידי שילוב פעילויות מהנות ואינפורמטיביות יותר. אולי זה עובר את השקילות מהר יותר כדי שתוכלו כקבוצה לצאת לריצה או לטייל במהלך ארוחת הצהריים. או קופה, שבה כולם נדרשים להביא מנה להרזיה שהם תמיד חוזרים אליה.
עוד טיפים לירידה במשקל
10 דברים ערמומיים שגורמים לך להיות שמן
5 ספרי דיאטה להצלחה בירידה במשקל
5 תוכניות כושר לירידה במשקל
