חלק מההרגלים יכולים לקחת חיים שלמים כדי לבעוט, אבל להיכנע להנאתך האשמה מדי פעם לא אמור להיות סיום החיים הבריאים. עקוב אחר הטיפים הבאים כדי לתקן את אותם רגעים מפנקים שכולנו אשמים בהם.
חוגגים כל הלילה
החמצת שינה יכולה ממש להזיק לבריאות שלך ותראה השפעות מיידיות. לא רק שתאבד ריכוז, גם העור והשיער שלך יסבלו.
תְרוּפָה: קבלו את עצמכם עם ארוחת בוקר עשירה בחלבונים של ביצים מקושקשות עם סלמון להמון אנרגיה, אבל תעזבו את הטוסט, מכיוון שמזונות עתירי GI רק יעייפו אתכם בהמשך היום. נסה ללחוץ תנומה בכל מקום שאתה יכול, גם אם זה אומר לשים את הראש למשך 20 דקות בעבודה. רק זמן קצר יכול להגביר את מצב הרוח והריכוז.
מפגש מיטות שיזוף
מיטות שיזוף מסוכנות להפליא לעור. בנוסף להגברת הסיכון לסרטן, מיטות שיזוף מאיצות את סימני ההזדקנות, ומשאירות לך בעיות לכל החיים בתמורה לצבע נוסף על העור.
תְרוּפָה: אם התמסרת למיטות שיזוף בעבר וחוששת שאין מה לעשות כדי לתקן את הנזק, חשוב שוב. התחל לקחת תוסף בטא קרוטן, נוגד חמצון המסייע לקזז את נזקי השמש בעור שלך. כדי להגביל נזקים נוספים, ודא כי העור שלך מוגן מחשיפה לשמש בכל עת באמצעות בלוק שמש. לעזרה נוספת, אכלו שני ריבועים של שוקולד מריר ביום - זה יעזור להגן עליכם מפני נזקי UV.
שתייה מוגזמת
עם סטטיסטיקה עבור שתייה מוגזמת רק שהולך ומחמיר, יש לא מעט מאיתנו האשמים שעשינו זאת יתר על המידה כשמדובר בכוס יין. לא משנה כמה אתה זהיר, ברגע שאתה לוקח לגימה אתה מסתכן בהתרפקות יתר ונגרם נזק רציני לגוף שלך, שלא לדבר על סבל מההנגאובר המפחיד בבוקר.
תְרוּפָה: אם אתה מרגיש אשם לאחר בילוי לילי, אכל מעט סלק. זה אולי לא תרופת הנגאובר שלך, אבל הירק עוזר להאיץ את תפקוד הכבד שלך ומסייע להחלמה.
עישון חברתי
עם איסור העישון המגרש אנשים רבים בחוץ בברים ובמועדונים, נראה כי עישון חברתי הגיע גרוע מכך, שכן מי שאינו מתמכר להרגל המטונף משתמש בו כתירוץ לעקוב אחר חבריהם החוצה. הלחץ החברתי מהווה את רוב אלה שמתרפקים על "עישון חברתי", במיוחד לאחר כמה שתייה, בטענה שרק "אחד או שניים" לא יזיקו.
תְרוּפָה: אף שהנזק שעישון גורם לבריאותך מתועד היטב והסיגריה המוזרה לא בהכרח תגרום לבעיות ארוכות טווח, עדיין מומלץ לנסות ולפגום כל נזק שנגרם. אכילת פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון תסייע במניעת השפעות העשן. גזר, ברוקולי ו תפוחי אדמה מתוקים עמוסים באלפא-קרוטן שעוזר להגן מפני סרטן הריאות. עישון יגרום גם לדלקת של דרכי הנשימה שלך, לכן ארז את עצמך עם אומגה 3 האנטי דלקתית למחרת.
עוד טיפים לבריאות
אוכל תינוקות: אופנה או עובדה?
בקבוקי נגד מי ברז
מדוע כדאי להימנע מדגנים
