ככל שההתפרצות המתמשכת של שפעת החזירים H1N1 ממשיכה להתפשט בארה"ב, ולאחרונה לוקחת חיים של אם טרייה וילד צעיר בטקסס, מספר המקרים וההרוגים ברחבי העולם הוא גם כן גָדֵל. בנוסף לצעדים המונעים מומחים ממליצים, כגון שטיפת ידיים וקבלת השנתי שלך זריקת שפעת, חיזוק המערכת החיסונית שלך הוא הגנה מרכזית נוספת מפני נשימה מדבקת זו מחלה. לדברי ד"ר מורי גרוסאן, מומחה לדלקות סינוסים, בעקבות אותן שיטות לחיזוק מערכת החיסון המונעות זיהומים בסינוסים והקור יכול גם לסייע במניעת שפעת החזירים H1N1. להלן הטיפים המובילים של ד"ר גרוסאן לחיזוק המערכת החיסונית שלך.
אתה יכול לחלות בשפעת החזירים H1N1 בכל מקום
אתה לא מפחד מנסיעות בחברת תעופה כי נראה שתמיד אתה תופס באג? רוב הזמן אתה מקבל הצטננות לא מזיקה ומתמודד עם ריחות ושיעול במשך כמה ימים. עם זאת, עם האיום הגובר של שפעת החזירים H1N1, יש לך הרבה יותר ממה לחשוש. ולא רק בחברות תעופה - ניתן לחלות בשפעת החזירים מסוג H1N1 בכל מקום.
מי הכי בסיכון לשפעת החזירים H1N1?
לפי ד"ר גרוסן, סופר של להשתחרר מסינוסים ובעיות אלרגיה - לצמיתות, אנשים הנמצאים בסיכון הגבוה ביותר לחלות בשפעת החזירים H1N1 הם ילדים צעירים ואנשים מבוגרים שנמצאים במצב בריאותי ירוד, אך אנשים בכל גיל עם מערכת חיסונית נפגעת יכולים להידבק. הוא אומר, "ילדים מתחת לגיל תשע וקשישים במצב בריאותי ירוד, במיוחד אלה הסובלים מבעיות נשימה או סינוסים [נמצאים בסיכון גבוה ביותר", הוא מסביר. "[כמו כן], אם יש לך בעיה בסינוסים, הריריות שלך אינן פועלות היטב וזיהום יכול להיכנס."
סינוסים בריאים יכולים להדוף מחלות
ד"ר גרוסאן אומר שאתה יכול לעזור להדוף כל מחלה, כולל שפעת החזירים מסוג H1N1, עם מערכת חיסונית חזקה ועל ידי נקיטת הצעדים הנכונים כדי לשמור על בריאות הסינוסים שלך.
הוא אומר, "באף שלך יש לך מיליוני משוטים זעירים שנקראים ציליה. מטרתם היחידה היא להעביר חיידקים, אבקה, אבק וכו '. מחוץ לאף. אם הם נכשלים, זה מאפשר לחיידקים להתרבות ולהיכנס לגוף. זו הסיבה שכל כך הרבה אנשים חולים בטיסות מטוסים - האוויר היבש מאט את הצפיפות וללא לחות הם לא עושים את עבודתם ".
גם לוחמי הקור והשפעת הזעירים האלה משתרעים עד החזה. "בחזה יש צלילים המזיזים גם את הגלם מהחזה. כאשר הצלילים בחזה נכשלים, אתה משתעל ", מוסיף הרופא.
6 טיפים לחיזוק המערכת החיסונית
ד"ר גרוסאן מאמין חזק בשימוש באמצעים טבעיים לשיפור החסינות. הרופא אומר כי יותר מדי מוצרים ללא מרשם יכולים להוות תועלת ואולי אפילו מזיקים. "השיטה שלי היא לשפר את בריאות הצלילים כך שהאיבר יוכל לבצע את העבודה שהוא נועד לעשות - לשמור על בריאותנו."
1. לשתות תה ירוק
"תה יכול להגביר את ההגנה של הגוף פי חמישה", אומר ד"ר גרוסאן. "הכימיקל שבתה, L-theanine, הופך לאתילמין בכבד. אתילמין היא מולקולה המניבה את התגובה של תא דם חיסוני, אחד מתאי T. תאי T אלה גורמים להפרשה של אינטרפרון, הגנה מרכזית מפני זיהום. תה מכיל גם נוגדי חמצון ובעצם מעורר פעולות של צלילות. (למידע נוסף על תה בעל נוגדי חמצון גבוהים)
2. לאכול יוגורט
היוגורט, המורכב מתרבויות הפרוביוטיקה שהוא מכיל, יכול לשפר את בריאות העיכול ואת בריאותך הכללית. על פי ארגון הבריאות העולמי, אכילה או שתייה של חיידקים "טובים" אלה יכולים לחזק את המערכת החיסונית שלך, לספק סידן נוסף ולהוביל לחיים ארוכים ובריאים יותר. (איך להשיג יותר פרוביוטיקה)
3. קח קערת מרק עוף
ד"ר גרוסאן אומר כי מרק העוף מכיל תכונות קריטיות לבריאות הצלילות, ולמעשה יכול לעזור לשמור עליו חזק. בנוסף, תמיכה במחקר בכתב העת הרפואי חזה מציין כי מרק עוף מועיל להדברת מחלות על ידי קידום הפרשות דרכי הנשימה (המקדמות צלילים בריאים), ומסייע לחות בגלל תכולת הנוזלים הגבוהה של המרק, והזנת המערכת החיסונית עם חלבון מהעוף וחומרים מזינים מן ירקות. (עוד על התרופות האהובות על סבתא להצטננות ושפעת)
4. עדיף שינה
מחקרים מצביעים על כך שאנשים המדווחים על נדודי שינה נוטים יותר לדווח גם על אבחון של מצבים רפואיים אחרים. הסיבה? מחסור בשינה יכול להוביל למערכת חיסונית שנפגעת, ולהביא אותך לסיכון לשפעת החזירים H1N1 ומחלות רבות אחרות. כוון לשבע עד תשע שעות שינה בלילה. (אסטרטגיות לישון יותר)
5. לְהִרָגַע
יש מגוון רחב של השפעות שליליות שיכולות להיות ללחץ על בריאותך. אחד המזיקים ביותר הוא פגיעה במערכת החיסון והעברת סיכון גבוה יותר למחלות נשימה ומחלות אחרות. מצא דרכים לנהל בצורה הטובה ביותר את גורמי הלחץ היומיים שלך וקח זמן להירגע. ד"ר גרוסאן מציע נשימה עמוקה. "תנשום פנימה לספירה של ארבע ויצא לספירה של שש", הוא מציע. נשיפות ארוכות יותר מקדמות באופן טבעי הרפיה. "לא יכולה להיות לך חרדה אם השרירים שלך רגועים", הוא מוסיף. (עוד 52 רעיונות מרגיעים וללא מתח)
6. סנכרן את הציליליות שלך
ד"ר גרוסאן מציע לעורר את הצלעות שלך על ידי מזמזם "ooooommmm" בטון נמוך. "הרטט הזה מסונכרן עם הרטט הרגיל של הציליליות ויזרז את הצלילות", הוא אומר. תחשוב על זה כמדיטציה לבריאותך - לא רק זמזום "אום" יסנכרן את קו ההגנה הראשון של גופך נגד מחלות נשימה, כולל שפעת החזירים H1N1, היא גם תגביר את המערכת החיסונית שלך בכך שתסייע לך להוריד את רמות הלחץ שלך וחרדה. (למד כיצד לעשות מדיטציה בעולם עמוס)
בנוסף לשמירה על מערכת חיסונית חזקה, הקפד לנקוט בצעדים מונעים כדי להפחית את הסיכון לחלות בשפעת החזירים H1N1.
דרכים מונעות להימנע משפעת החזירים H1N1
הימנעות משפעת החזירים H1N1
כיצד להימנע משפעת החזירים H1N1
