תמיכה
הבריאות שלך
בעולם אידיאלי, היינו מקבלים חומרים מזינים נחוצים מהמזון. עם זאת, בחיינו העמוסים, ייתכן שיהיה צורך בתוספי מזון. נשים רבות גם דורשות תוספי מזון עם הגיל. אילו תוספים כדאי לשקול לקחת?
בַּרזֶל
ברזל הוא מינרל חיוני בייצור כדוריות דם אדומות, הנושאות חמצן בכל הגוף ומסייעות לתמוך במערכת החיסון. אדם שאינו מקבל כמות מספקת של ברזל עלול לחוות עייפות וחולשה. נשים עם תקופות כבדות יותר נוטות לרמות ברזל נמוכות יותר. בנוסף, נשים הנמצאות בתזונה צמחונית או טבעונית עשויות שלא לקבל מספיק ברזל, מכיוון שמקור הברזל הגבוה ביותר במזון מגיע מבשר. ניתן לבדוק את רמת הברזל באמצעות בדיקת דם. אם הברזל שלך נמוך, הרופא שלך עשוי להמליץ ליטול תוסף ברזל הנקרא ברזל סולפט.
סִידָן
סידן הוא מינרל נוסף החשוב ביותר בגוף האישה. ככל שהנשים מתבגרות, רמות האסטרוגן מתרוקנות. האסטרוגן משפיע על האופן שבו העצמות סופגות סידן, כך שרמות נמוכות יותר של אסטרוגן עלולות לגרום להיחלשות העצמות. סידן חשוב לכל הנשים, מכיוון שהעצם יכולה להתחיל להיחלש בנשים עד גיל 20. עם זאת, הסידן הוא החשוב ביותר לנשים מבוגרות, שלרוב דיאטה אינה מספקת את צרכי הסידן שלהן. חפשו תוסף סידן המכיל ויטמין D, המסייע לספיגת הסידן. כמו כן, מומלץ ליטול תוספי סידן קטנים יותר לאורך היום ולא מנה אחת גדולה, מכיוון שהגוף יוכל לספוג טוב יותר את המינרל בצורה זו.
