למרות שמומלץ להעמיס על פחמימות לפני ריצה ארוכה, נשמעת סופגניות ממותקות במהלך מרוץ לא נשמעת כמו הדרך הבריאה ביותר להתאמן. הרעיון בהחלט הדאיג אנשים כששמעו את החדשות העגומות על רץ אחד שמת מ- התקף לב במהלך אתגר קריספי קרימה השנתי בראלי, צפון קרוליינה, בשבת האחרונה.
עם זאת, יש להבהיר כמה דברים לגבי המירוץ והאיש שסובלים מהתקף לב קטלני. קודם כל, המירוץ, שהוא בתוכו שנה 12 והוחזק על ידי אוניברסיטת מדינת צפון קרוליינה כדי לגייס כסף לבית החולים לילדים המקומי, מעולם לא נפטר מישהו כתוצאה מכך רץ. האתגר כרוך באכילת 12 סופגניות רק לאחר שהמשתתפים רצו 2-1/2 קילומטרים מהקילומטר המירוץ, והאיש עזב את המירוץ לאחר ציון הקילומטר הראשון, כך שהוא לא אכל סופגניות בשלב זה. הוא היה בן 58 והוא עדיין לא מזוהה, עד כדי כך מעט ידוע על כל התנאים הקיימים לו.
יותר:10 תרגילי חימום פשוטים שאתה יכול לעשות עם כל אימון
על פי מספר דיווחים, הוא החל לסבול מכאבי חזה לאחר הקילומטר הראשון, עזב את המסלול ופונה לבית חולים סמוך, שם נפטר זמן לא רב לאחר שהגיע. ה המארגנים שיתפו את החדשות העגומות ותנחומיהם למשפחת הרץ בפייסבוק.
"לרוע המזל יש לנו חדשות עצובות לחלוק. אנו מאשרים בצער כי משתתף באתגר Krispy Kreme של היום מת. גבר בן 58 יצא מהמירוץ בתוך הקילומטר הראשון ודיווח על כאבי חזה. הוא הועבר על ידי EMS לבית החולים רקס שם נקבע מותו. אנו עצובים מאוד ומבקשים להעביר את תנחומינו הלביים לאהוביו ".
יותר:אימון פשוט שאתה יכול ממש לעשות בזמן בישול ארוחת הערב
למרות שמדאיג לקרוא חדשות כמו זה, ובעוד שסופגניות אינן המזון הבריא ביותר בריאה, סביר להניח שהם לא הולכים להרוג אותך אם תאכל אותם בזמן ריצה במירוץ, וזה לא מה שהרג את זה איש. עם זאת, מצב לב שכבר קיים יחד עם מאמץ יתר עלול לגרום. דיברתי עם ד"ר פליסיה סטולר, דיאטנית רשומה, פיזיולוג גופני וסלבריטאי בְּרִיאוּת המחבר, כדי לקבל תובנה נוספת בנושא.
"רץ פחית היו פעילות גופנית מצוינת (כמו הליכה), אך חשוב שכל האנשים יידעו את מספרם: לחץ דם, קצב לב במנוחה, פרופיל השומנים (פירוק כולסטרול) ורמת הסוכר בדם. עבור מבוגרים רבים, ריצת מירוץ כבישים צריכה להיות לֹא תהיה הפעם הראשונה שאתה עושה 'מבחן מאמץ' ".
ישנם גורמים רבים שיכולים להגביר את הסיכון להתקף לב, אך ישנן גם דרכים רבות להשתלט על עצמך בריאות הלב.
יותר:14 דרכים לקבל חיזוק כושר נוסף מפעילויות יומיומיות
"שינה מספקת, הפחתת מתח ופעילות גופנית סדירה הם מרכיבים מרכזיים. שמירה על משקל גוף מתאים היא אחרת. אכילת תזונה בעיקר צמחונית או ים תיכונית עוזרת: דגנים מלאים, סיבים גבוהים, דלים בשומן, דלים נתרן, פירות, ירקות, אגוזים, זרעים, בשר רזה, חלב דל שומן, דגים (כמו סלמון) פעמיים לכל שָׁבוּעַ. כמו כן, בעת פעילות גופנית הפחמימות המשתחררות באיטיות, כמו בדייסת שיבולת שועל מלאה, יספקו מקור אנרגיה ". פחמימות הן בהחלט מקור אנרגיה נהדר במהלך א מרוץ, אבל אתה רוצה משהו שייתן לך אנרגיה לאורך זמן, לא פרץ סוכר מהיר שיגרום לך לקרוס ברגע שהמרוץ מסתיים (כלומר, סופגניות).
סליחה, אתגר קריספי קרימה. אני יודע שאתה למען מטרה טובה וכי למעלה מ- 65,000 איש ניהלו אותך, אבל אתה מקדם בחירות מזון לא בריאות וכנראה נותן לכל הרצים שלך בעיות עיכול בתהליך. רצים: ישנן דרכים אחרות לעשות צדקה.
