הפכו לפאנקי בגינה
בילוי של שעה או כמה פעמים בשבוע בגינה, עשיית דברים כמו חפירה, מגרפה, עשבים ושתילה, יעניק לגופכם מספיק אימון כדי להתחרות בפגישת כושר איתן. הגינון לא רק שעובד במגוון שרירים באמצעות כיפוף, מתיחות והתנגדות, הוא גם הרבה יותר נוח מאשר ללכת לחדר כושר - ויותר פרטי. יתרה מכך, גינון נותן לך את היתרונות הבריאותיים הנוספים של חשיפה טבעית לויטמין D. כשאתה מבלה כמה שעות בשבוע בחוץ בגינה, בקרוב תרגיש רענן, אנרגטי וחזק יותר.
סיור רגלי בעיר שלך
הליכה היא אחת הדרכים הקלות ביותר להישאר בכושר ובריא, אך אם המחשבה על הליכה של מספר הקפות ברחבי הבלוק משעממת אותך עד דמעות, נסה סיור רגלי של ה- CBD המקומי שלך. אולי כבר תרגישו שאתם מכירים את כל הדברים הפנימיים של העיר שאתם קוראים לה הביתה, אבל ערים מתפתחות ומשתנות לנצח. לאחר שבילה זמן להתפתל בשכונות הפנימיות הפחות מוכרות של העיר הפנימית, תגלה מארח של מקומות חדשים ומרגשים לאכול, לשתות ולקנות, ואפילו לא תבין שהתאמנת תוך כדי פעילות גופנית לכן!
קח את האליפטי החוצה
אם ריצה היא לא הדבר שלך, אבל אתה אוהב את הרעיון להתאמן בחוץ, האופניים האליפטיים יכולים להיות ממש בסמטה שלך. הוא נמצא איפשהו בין אופניים למאמן אליפטי, ולדברי היוצרים ElliptiGO, הגאדג'ט מחקה את הריצה בחוץ. "בניגוד למכונת כושר תקועה, עליך להשתמש בשרירי הליבה שלך כדי להישאר בעמידה. בנוסף, אתה מקבל את היתרונות הבריאותיים הנפשיים והפיזיים של פעילות גופנית בחוץ, כגון הגברת האנרגיה והרגשת התחדשות יותר מאשר אם היית חותר קילומטרים אליפטיים בחדר הכושר ", הם אומרים.
להיכנס לכושר בישיבה
לפעמים כל מה שאתה צריך כדי להיכנס לאימון טוב הוא כיסא והדמיון שלך. שיעורים כמו זומבה סנטאו, או "כיסא זומבה", משלבים תנועות כושר פופולריות של זומבה ומוסיקה עם שיעורי אימון מבוססי כיסאות המתמקדים בליבה ובכושר הלב וכלי הדם שלך. אפילו בנוחות של הבית שלך, אתה יכול לעשות כל מיני תרגילים, כמו התכווצויות בטן וקפיצות כוכבים, מתנוחת ישיבה. אימוני כסאות מעולים גם ליציבה שלך.
