בספרה של פנלופה קווסט חיים בדרך הרייקי, היא מתארת מהו רייקי וכיצד היא טיפול משלים למחלות גופניות.
פירוק חיי רייקי
המילה רייקי עצמו פירושו אנרגיית ריפוי. זוהי "שיטת ההזמנה הסודית אושר; התרופה הנפלאה לכל המחלות ", לדברי מיקאו אורי. השיטה מסוגלת לעזור לך לזהות תהליכי חשיבה שליליים, פחד וחרדה וכיצד לשנות אותם הרגלים.
התחל את חייך המאושרים והבריאים יותר על ידי שילוב חמש הטכניקות המבוססות על רייקי.
1
איך להיות עכשיו
הגדר שעון מעורר בשעון או בטלפון כל שעה במשך שמונה שעות. עצרו שלוש דקות ושימו לב לדברים סביבכם. שימו לב לצבעים, טמפרטורה, אנשים ושקט. שימו לב לכל דבר בסביבתכם. אם אתה מתקשה להיות מודע לדברים מסביב, אתה מתחיל בפשטות. שטפו את הכלים שלכם במקום לשטוף אותם במדיח הכלים. שימו לב לטמפרטורת המים, הבועות וריח הסבון. תרגיל זה עוזר לך להיות מודע לסביבתך ובסופו של דבר אתה הופך להיות מודע לעצמך בסביבתך.
2
פשט את המדיטציה
אתה לא צריך ללבוש חלוק, ללכת להר או לשבת במצב בייגלה כדי לעשות מדיטציה. מדיטציה פירושה לרכז את תשומת הלב הבלתי מחולקת שלך לדבר אחד. נקודת המדיטציה היא להרגיע את דעתך. מחקרים מדעיים מראים כי מדיטציה מסייעת להפחית את תגובת הלחימה/מעוף וגורמת לירידה בקצב הלב ולחץ הדם, שהוא בריא ללב! כדי לתרגל מדיטציה, מצא מקום שקט שבו לא יפריעו לך - אפילו דוכן אמבטיה יכול לעבוד וקח כמה דקות לנשום שמונה נשימות עמוקות ולהתמקד במשהו שאתה יכול לראות כגון ידית דלת או עֵץ.
3
איך לחיות בלי כעס
פנלופה קווסט אומרת, "הרגשות שלך יכולים להנחות אותך, אבל אתה לא צריך לתת להם לשלוט בך." אם אתה מצא את עצמך ממהר לכעס או כועס באופן כללי, יצרת הרגל להגיב איתו על מצבים כַּעַס. עם זאת, אתה יכול לשנות את התגובות שלך. אתה יכול להשתמש בריצה, הליכה ונשימה כדרכים מיידיות להפחית את הכעס שלך ולעזור לשנות את הדרך שבה אתה מגיב. טכניקה ארוכת טווח היא לתכנת מחדש את התגובות שלך כגון עמדות תפיסה. שימו לב ל"עצמי "קודם. שימו לב מה אתה לשמוע, להרגיש ולראות. לאחר מכן נסה להיות האדם השני בסיטואציה. שימו לב מה הֵם לראות, לשמוע ולהרגיש. כעת, היו משקיפים ושימו לב למה שהייתם רואים, שומעים ומרגישים כמי שעומד בקרבת מקום.
4
תבין שאתה מה שאתה חושב
שמעת "אתה מה שאתה אוכל" וזה נכון גם לגבי "אתה מה שאתה חושב". נסה זאת: עמד במראה וחזור על המילים "אני עצוב" 15 פעמים. שימו לב מה קורה ליציבה שלכם - כתפיים שמוטות, טיפות ראש, שינויי נשימה. עכשיו חזור על "אני שמח" 15 פעמים. ראה מה קורה לשפת הגוף ולנשימה שלך. מצאו מילה כל שבוע לחזור לעצמכם במראה. ערוך רשימה של התכונות שלך: טבחית טובה, אמא טובה, חברה מתחשבת, ספורטאית טובה וכן הלאה.
5
היו בעלי גישה של הכרת תודה ופעילו את כושרכם הרוחני
התחל את היום שלך להודות על חמישה דברים בחייך. אם אתה מתקשה למצוא על מה להודות, התחל עם מזג האוויר. תודה על גשם או שמש. עשו זאת כל יום ובקרוב זה יהיה תהליך אוטומטי.
כמו כן, תרגלו כושר רוחני להיות יותר מבוסס, ברור וחמלה. במצב רגיל כמו פגישה עם חבר לארוחת צהריים, שאל את הסיבה שבגללה ניתנה לך ההזדמנות לחלוק זמן ביחד. מצא את המטרה הגבוהה יותר של הסיטואציות וההזדמנויות שניתנות לך. דרך נוספת לממש כושר רוחני היא ליצור רשימה של 10 דברים שעושים אותך מאושר. עשה אחד מהדברים כל שבוע.
עוד טיפים לבריאות
האם יש לכם מתחם ארמגדון?
גישה: המפתח לניהול המשקל שלך
מה העומס עושה לבריאות שלך
