לנוע לאורך החורף, אביב זינק באופן רשמי!
העונה, בנוסף לתת נקיון עמוק לבית, בואו ניקח את זה צעד אחד קדימה על ידי ניקוי רעלים מהגוף שלנו!
"מנקודת מבט פיזית, האסאנה (או התנוחות) של יוֹגָה עֶזרָה גמילה הגוף שלך על ידי עבודה עם מערכת הלימפה שלך, " ג'ודי קואן, מאמן אישי מוסמך ומדריך יוגה רשום ל -500 שעות, אומר. "הלימפה נעה בגופך ומסירה פסולת כאשר אתה עוסק בתנועה פיזית. למשל תנוחות יוגה פותחות לב, כמו תנוחת גמלים ותנוחת גלגלים, מעוררות את בלוטות הלימפה בגרון ומתחת לזרועותיך. "
קואן מציינת כי סוגים רבים של יוגה פועלים היטב לגמילה מהגוף, אך הדרך האישית המועדפת עליה להיפטר מרעלים מהגוף היא באמצעות האטה יוגה, הכוללת החזקת תנוחות לתקופות ארוכות יותר, נותנת לגוף מספיק זמן להרגיש את מלוא ההשפעות של כל אחת מהן אסאנה.
"היתרונות של יוגה מצטברים", אומר קואן, המציע לתרגל יוגה כל יום, גם אם זה רק לכמה דקות. "כשאני ממהר לזמן, אני עדיין אעשה כמה ברכות שמש ויניאסות בבוקר - זה מביא את הנפש והגוף למקום הנכון להתמודד עם היום".
ובעוד שרוב צורות הפעילות הגופנית מועילות בכל הנוגע לניקוי וגמילה, שכן התנועה מעוררת את כל שלוש המערכות העיקריות של הגוף (מחזור הדם, עיכול ולימפה) שממלאים תפקיד מכריע בחיסול פסולת, יוגה מועילה במיוחד מכיוון שהיא מתמקדת במתיחות ודחיסה שיטתית של כל חלק של גוּף.
"בתרגול יוגה מעוגל, כל חלק בגוף נדחף, מושך, מתפתל, הופך ומורם", אומרת מדריכת היוגה בניו יורק, ויטולד פיץ-סימון, במאמר עבור גאיעם. "זה מקל על פינוי פסולת כמו פחמן דו חמצני, חומצה לקטית ונוזל לימפתי מהרקמות העמוקות והגפיים של הגוף שאליו ריצה או רכיבה על אופניים פשוט לא מגיעים".
מרכיב מרכזי נוסף לגמילה נכונה של הגוף הוא שימוש בנשימה יוגית, או פראניאמה, המורכבת מנשיפה עמוקה ומשמעותית ונשיפה דרך האף והפה. "נשימה יוגית מסייעת בפינוי פחמן דו חמצני מרקמת הריאה, מעוררת את אברי העיכול ויכולה לאורך זמן לאמן את הסרעפת כדי לנוע בחופשיות", מסביר פיץ-סימון.
בנוסף להשפעות הגמילה הפיזיות על הגוף, יוגה יכולה גם לשחק תפקיד מרכזי בסיוע לניקוי המוח על ידי ניקוי רעילים מחשבות וללמד אותנו להרחיק את המודעות שלנו מכאוס על ידי התמקדות ברגע הנוכחי ותיעול שלווה רגועה ושלווה יותר של המוח.
"נראה שהעליות והירידות היומיומיות של החיים מחליקות", אומרת קואן על ההשפעות הנפשיות שהייתה לה ליוגה. "אני מרגיש שאני הרבה יותר מצויין להתמודד עם גורמי לחץ בצורה רגועה ומתחשבת."
אז אם אתה מוכן לעבור לעונה החדשה הזו על ידי ניקוי רעלים מהנפש והגוף, בדוק את 11 תנוחות היוגה האלה שיעזרו לך "לנקות את האביב!"
הבא: ראה את כל אחת -עשר התנוחות
