במשך רוב שנותיי 30 המוזרות, הקרין לי דימוי של חיים מושלמים. למדתי בבתי ספר מעולים, עבדתי וחייתי ברחבי העולם ותמיד היה לי חיוך על הפנים.
אז אולי זה יפתיע אותך לדעת שבמשך רוב חיי התביישתי בעצמי, תיעבתי את קיומי ושנאתי את מי שאני.
תמיד הנחתי חזית "חזקה" בניסיון לרסק את הבושה שחשתי על היותי אנורקסית כנערה צעירה. מעולם לא עלה על דעתי שהייתי בקרב עם עצמי. נמשכתי לכל דבר שנתן לי את האפשרות לאתגר את עצמי ולהוכיח שאני כבר לא אותה בחורה חלשה.
אחרי המאבק שלי כמעט בהפרש אכילה עם הפרעות אכילה וניסיונות התאבדות, הייתי בתאונת דרכים כמעט קטלנית. מאוחר יותר, היו לי שתי שבץ מוחי הדורש ניתוח מוח דחוף, מה שהותיר אותי משותק, ואילץ אותי ללמוד הכל מהתחלה כמו תינוק.
המוות היה צריך להכות אותי שלוש פעמים לפני שהבנתי סוף סוף איך לחיות ולאהוב את חיי. הנה מה שלמדתי:
חבק את ההבדלים
כילד הודי להורים מהגרים, תמיד הרגשתי "שונה". הייתי "שעיר מדי", היה לי עיניים חומות מכוערות, היה שמנמן מדי וההורים שלי היו קפדניים מדי. התרגלתי לחפש דרכים בהן אינני דומה לעמיתי ולרשום מנטלית זאת עוד תכונה לא מושלמת שעלי להסתיר.
אידיאלים חברתיים - ומאוחר יותר, הרשתות החברתיות - הפכו לאמת המידה שלי, ואם סטתי מהסטנדרטים האידיאליסטיים האלה, לא הייתי ראוי.
יותר: ניסיתי להתאבד, אבל לא רציתי למות
בזמנו, לא הבנתי שהבדלים אינם פגמים אלא כל הדברים שהופכים אותי למיוחד וייחודי מכל אדם אחר על הפלנטה הזו.
בימים אלה, אני מחבקת הכל, החל משיערי המסולסל ועד לעור הלא מושלם שלי ועד לייחודיות שלי.
בפעם הבאה שאתה מרגיש שאתה לא מתאים, המשך להזכיר לעצמך: "אני ייחודי, יחיד במינו!" לאמץ את ההבדלים שלך, לאהוב אותם ולדעת שזה גורם לך אתה.
פגיעות מייצגת כוח
התברר שחלק גדול מהכעס, הבושה וחוסר האהבה לעצמי נבעו מאי הכרה ושיתוף בתחומי חיי שהייתי נבוך מהם. בחרתי לצחצח כל מה שלא מושלם מתחת לשטיח ואף פעם לא לדבר על זה. אני מבין עכשיו שזו הייתה טעות. מעולם לא הבנתי כמה ריפוי קורה כשאתה משתף ומאפשר לעצמך להיות פגיע.
הפגיעות גם מאפשרת לך ליצור מערכות יחסים עמוקות ומשמעותיות יותר. כולנו רוצים לדעת שאנחנו לא לבד במאבקים שלנו ושאדם אחר שם מבין מה אנחנו מרגישים וחושבים ויכול להגיד לנו: "אני מבין אותך, ומרגיש אותו הדבר."
אנו בני אדם. זה נורמלי ותקין שיש פחדים, מאבקים ורגעים לא מושלמים. כאשר אנו חולקים זמנים אלה, מדברים עליהם, זכור כי פגיעות היא תג האומץ והעוצמה שלך.
בחר התנהגויות חדשות המשרתות אותך היטב
תהליך חשיפת כל העבר שלי שהסתירתי כל כך הרבה זמן אילץ אותי להכיר בפועל ולהבין את ההתנהגויות שלי היום ומה לא עובד. אף פעם לא קל להודות שטעיתי ולראות את הצורך בשינוי.
למרות שאני עושה את אותו הדבר במשך שנים, זה לא עושה את זה נכון או דרך בריאה לחיות. הניסיון לבטל את הדרך שבה חשבתי על עצמי והתייחסתי לעצמי במשך 20 שנה לא קורה באורח פלא בין לילה. הדברים האלה לא באים לי באופן טבעי ודורשים הרבה עבודה על בסיס יומי. מי ידע שללמוד להיות אדיב עם עצמי ולא להכות את עצמי על כל דבר קטין יידרש מאמץ כזה?
על השולחן והקירות שלי יש פתקים דביקים שמזכירים לי "לסמוך על הבטן שלך", "להאמין עצמך "ו"יש לך את זה!" יש לי הערות ביומן Google שלי כדי להזכיר לי את ההתקדמות היומית אני מכין. צריך כל כך הרבה אנרגיה בכל יום כדי לא לחזור למגמות ה"רגילות "שלי. קל לרצות לעשות את מה שתמיד עשיתי.
יותר:13 דברים שלעולם לא צריך להגיד למישהו שאובד או מדוכא
אבל כל יום אני מזכיר לעצמי שיש לי מזל שאני עדיין כאן, ואני רוצה לנהל חיים מאושרים עם שכל צלול, ולכן במקום להכות את עצמי, אני בוחר בהצהרות חיוביות ולא נותן למוח שלי להשתולל איתן חֲרָדָה. אני בוחר במדיטציות מודרכות במקום לדכא רגשות ולהרגיש בושה. אני מדבר עם חבר אמין.
יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להוציא אותך מהפאנק ולגרום לך להרגיש טוב יותר. זה יכול להיות האזנה למוסיקה, טיול באוויר הצח, כתיבה ביומן או צפייה במופע מצחיק.
אז בפעם הבאה שאתה תופס את עצמך עוסק בהתנהגות שאינה משרתת אותך, עיין ברשימה שלך ובחר התנהגות חדשה המשרתת אותך היטב.
למרות שהיה קל יותר ללמוד את הלקחים האלה הרבה יותר מוקדם בחיים - ולא צריך למות כמעט שלוש פעמים בתהליך - אני אסיר תודה להכיר אותם עכשיו וליישם אותם בכל יום. אין תיקון מהיר או גלולה קסומה ללמוד כיצד לחיות את חייך הטובים ביותר. אבל אני יודע מניסיון שכל מה שחשוב הוא צעד אחד בכל פעם.
אם אתה או מישהו שאתה מכיר סובלים ממחשבות אובדניות, התקשר לחבל ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-8255, בקר SuicidePreventionLifeline.org או שלח "התחל" למספר 741-741 כדי לדבר מיד עם יועץ מוסמך בשורת טקסט קריזיס.
