ניקוי הגוף מרעלים - כלומר ניקוי גופך מכל העודפים שספג - היא הדרך הטובה ביותר להתחיל שנה חדשה. זה גם הדבר הטוב ביותר לעשות כאשר התמסרת לאוכל, לשתות ולעודד חגיגיות ולא הצבת גבולות לזמן הטוב ביותר עם יקיריך.
ישנם יתרונות רבים שתוכל להפיק מגמילה יסודית. הם כוללים היפטרות מכימיקלים ורעלים המצטברים בגופנו ממזון מעובד ו ארוחות מוכנות, שיפור יעילות המערכת החיסונית, ירידה במשקל והשגת הוליסטיות רווחה.
ישנם מוצרים רבים בחוץ המבטיחים גמילה מוחלטת לנפש ולגוף, וישנם מספר אתרים והדרכות מקוונות המציעות ייעוץ לגמילה. אבל, לא כולם אמינים או אמיתי.
אתה צריך להבין את הטבע והדרישות הייחודיות של הגוף שלך ולקבוע מה מתאים לך. החורף הוא במיוחד הזמן לנקות את גופכם ולהיכנס לשנה החדשה בבריאות תקינה. ואיפה טוב יותר להתחיל מהמטבח שלכם? צריכת התזונה שלך ומשטר הפעילות הגופנית הם שני הגורמים החשובים ביותר לגמילה יעילה.
להלן מספר טיפים שיעזרו לכם ליהנות משנת 2017 מאושרת ובריאה!
הישאר לחות
מים הם המפתח להישאר אור לאחר לילה של פינוק - למשל, היום שאחרי מסיבת חג גדולה. זה עוזר לשטוף רעלים מהגוף ולעזור למערכת העיכול להתאושש. כמו כן, חודשי החורף הם זמן חשוב במיוחד להישאר בלחות. זה יכול לעשות פלאים לעור ולבריאות הכללית שלך.
זה עובד אפילו טוב יותר כאשר הדבר הראשון שיש לכם בבוקר הוא כוס מים חמימים עם פרוסת לימון טרי או ליים בתוכו - אתם מוזמנים להוסיף גם דבש! ליים טנגי עשיר בנוגדי חמצון ויסייע להאיץ את תהליך הניקוי.
אתה יכול להמשיך ללגום מים חדורים לאורך כל היום וליהנות משלל היתרונות. ויטמין C ואשלגן קיימים בשפע בלימונים ולימונים, המסייעים לגוף להשיג ביצועים מיטביים.
ויטמין C מסייע בפירוק רעלים לצורה מסיסה במים ומזרז את חיסולם מהגוף. לימון גם מסייע להגביר את ייצור האנזים בגוף ומסייע לטיהור הדם.
לאכול ירקות
ירקות עליים ירוקים הם ההימור הטוב ביותר לתת לגופכם טונות של תזונה, כמו גם חומרים מזינים ומינרלים חיוניים. כרוב חזק, ירקות חרדל, לפת, מנגולד ותרד קרח נמצאים כולם ברוב השווקים - במיוחד במהלך חודשי החורף. Escarole הוא ירוק גישור נוסף שיכול להוות מקור תזונתי רב עוצמה בחורף.
כרוב אופנתי וקולדים עשירים בטעמים שיש בשפע בחורף הם חלק ממשפחת הירקות של ברסיקה והם תחנות כוח תזונתיות, עשירות במנגן, אשלגן, פיטוכימיקלים, ויטמינים A, C, K ו- E ועוד שלל אחרים חומרים מזינים.
ירקות ירוקים כהים הם בין מזונות הגמילה החזקים ביותר שתוכלו לאכול. מזונות אלה מסייעים ביצירת סביבה בסיסית חזקה בגוף, המסייעת בהפחתת צמיחת חיידקים וחומצות רעים. סביבת גוף בסיסית היא בריאה ומונעת הצטברות של רעלים סלולריים, כולל רדיקלים חופשיים הגורמים לסרטן.
הכלורופיל הנמצא בירקות עלים ירוקים מגביר את אספקת החמצן לתאים, ובכך משפר את בריאותם.
תעשי קצת פעילות גופנית קלה
פעילות גופנית כבדה כאשר אתה מרגיש נפוח ומלא יכול לגרום יותר נזק מתועלת. הליכה מהירה יכולה לתת את הטלטול הדרוש לחילוף החומרים שלך שנגרם לישון על ידי עומס השומן והסוכר מחגיגות החג!
יש לעבד את הקלוריות הנוספות שנערמו או שהן יכולות להצטבר במקומות לא ראויים ואפילו מסוכנים. אם זה היום שאחרי חג ההודיה או חג המולד, הליכה מהירה יכולה לשפר את חילוף החומרים שלך כדי לעזור לעבד את הצריכה הנוספת.
יוגה היא עוד דרך מצוינת לתת לגוף שלך אימון ניקוי. הוא לוקח בחשבון את בריאותו הפיזית והרוחנית של האדם. יוגה היא דרך מצוינת להרגיע ולהרגיע את הגוף והנפש. נפש בריאה היא חלק חיוני בגמילה מקיפה - אז קח את הציוד שלך ותזוז!
כמו כן, הקפד להסיר הצטברות אלכוהול עודפת מגופך. מזונות המכילים פרוקטוז יעזרו לשרוף אלכוהול בגוף. מיצי פירות טריים, מי קוקוס ומיץ עגבניות יעזרו לגוף להתאושש מהנגאובר, והם מספקים גם ויטמינים ומינרלים.
בשורה התחתונה
החורף הוא הזמן הטוב ביותר להתפנק. זו העונה שבה חלק מהפירות והירקות הבריאים ביותר בסביבה מתחילים להופיע במראה העונתי בשווקים. בנוסף להתמסר לחגיגות עונתיות, הקפד לתת לגוף שלך את ה- TLC הראוי לו. גמילה חכמה יכולה לעזור לך להתחיל את השנה החדשה בנימה שמחה ובריאה.
קים קטלין היא מנהלת קשרי לקוחות בחברת קלות משיכה. היא גם אשתו של ג'ורג 'קטלין, מייסד קלות נסיגה ומחבר "מדריך ההישרדות באופיאטים".
