אתה תמיד במערכת יחסים עם אחר, בין אם זה האהוב שלך, המשפחה שלך, נהג המונית או עצמך. מערכות יחסים מוציאות בנו את הרגשות הטובים והגרועים ביותר. כאשר אתה במערכת יחסים, קל להציף רגשות אינסטינקטיביים "רעילים" להתחיל להשפיע לרעה על רווחתך הפיזית והרגשית, כמו גם על המוח שלך לטווח ארוך בְּרִיאוּת. כך תוכל להתגבר על רגשות רעילים במערכות היחסים שלך ולהיות הכי מאושר ובריא שאתה יכול להיות.
רגשות רעילים הם אינסטינקטיביים
רגשות אינסטינקטיביים נוצרים על ידי רפלקסים הישרדותיים עתיקים - לעתים יחד עם זיכרונות ישנים של טראומה - המחוברים למוח שלך. אתה מנסה ללא הרף לשכנע את עצמך שאתה צודק והאדם השני טעה, אפילו שנים לאחר האירוע.
רגשות רעילים של פחד, צער, קנאה, קנאה וכעס ממקמים סיפורים מהילדות שלך או ממערכות יחסים קודמות. סיפורים ישנים אלה מונחים על הרגע והיחסים הנוכחיים, וכי רשת עצבית רעילה ספציפית מתחזקת במוחך.
התגבר על רגשות רעילים כדי לשפר את מערכות היחסים שלך
צור מסלולים עצביים חדשים ליצירת מערכת היחסים שאתה רוצה
הפנו את תשומת הלב שלכם לקשרים עצביים חדשים וחיוביים של רגשות שאתם רוצים ליצור במערכת היחסים. המוח שלך יכול להפסיק להשתמש ברשתות הסבל הרגשיות הישנות, שבסופו של דבר ייפלו בצד. מחקרים מראים כעת שאם אתה רק מדמיין את עצמך עוסק בפעילות, תוכל ליצור את הקשרים העצביים הקשורים ללמידתו - מבלי לבצע זאת בפועל. אז תמקד את תשומת הלב ברגשות החיוביים-רווחה,
אושר, אמון וחמלה - שיאפשרו לך לבנות את מערכת היחסים שאתה רוצה.
מדיטציה כדי להתמקד ברגשות חיוביים
מחקרים מראים מֶדִיטָצִיָה תרגולים לא רק משנים את מבנה המוח שלך, אלא יכולים לעזור לך ליצור ולהביע רגשות בצורה חיובית יותר. תרגל כל יום שקט. ממקום השקט הזה אפשר למקד את תשומת הלב ברגשות חיוביים, לרפא את הרגשות הרעילים ולגלות שלווה פנימית.
כתוב סיפור חדש למערכת היחסים שלך
כאשר אנו סולחים לעצמנו ולאחרים, אנו יכולים לתכנת מחדש את הרשתות העצביות הרעילות במוחנו. זה עובד על ידי הטבעה מחדש של דימוי של אדם אהוב על פני דמותו של מישהו שעשה לך עוול. למרות שאתה יכול לעקוף את התכנות של הסיפור הישן, זה לא תרגול פשוט, כי המוח יתנגד להחזיק את דמותו של אדם אהוב יחד עם זה של אויב. במוחך, או על פיסת נייר, כתוב סיפור חדש שאתה רוצה לזוגיות.
חפשו שקט והארה
למד את התכונות המיוחסות לישויות נאורות: שלווה פנימית, חוכמה, חמלה, שמחה, יצירתיות וחזון חדש לעתיד ולמערכות יחסים.
על ידי נקיטת פעולה כעת ולמידה לשנות את הרגשות הרעילים האלה, אתה מוכן לערב את מערכות היחסים שלך בצורה חדשה ומוארת. למידע נוסף ב: www.powerupyourbrain.com.
עוד על שיפור עצמי ומציאת אושר
- למה כולנו צריכים כוח ילדה קטן בחיינו
- היו אישה מודעת ושפרו את בריאותכם
- טיפים למציאת אושר
