לפני כמה ימים, התבקשתי לחתום על כרטיס לספורטאי במצב קשה מניסיון הִתאַבְּדוּת. היססתי.
מה אני כותב לנער עם כל כך הרבה חרדה עד שהתאבדות הפכה לאפשרות היחידה שלו? אני יכול לכתוב, "תבריא בקרוב", אבל מי במצב כזה ירצה לקרוא את המילים האלה?
כמעט כתבתי, "אנחנו צריכים אותך על המסלול", אבל "צורך" נראה בלתי הולם. האם אי פעם מקובל לומר, "אנו זקוקים לך" כאשר מישהו סובל מכאב רגשי שכזה? החלטתי על הדברים הבאים: "אנחנו מתגעגעים אליך במסלול. שולחת מחשבות חמות בדרך שלך. "
מחשבות לאירועים כאלה אינן ניתנות לניסיון. אמנם אין מילים נכונות לומר, אך ישנן המילים הלא נכונות. מבוסס על שֶׁלִימאבקים אישיים של חיים עם מחלת נפש יחד עם שלי לימודים בייעוץ לבריאות הנפש, יש להימנע מההצהרות הבאות כאשר אתה משוחח עם מישהו בדיכאון או אובדני:
"אתה כל כך נואש מתשומת לב."
אחת התפיסות השגויות הגדולות ביותר היא שאנשים המביעים מחשבות אובדניות מחפשים תשומת לב שלילית - זה רחוק מהאמת. כן, חלקם אולי מחפשים תשומת לב קלה, אבל רק בגלל שהם מחפשים את עזרתכם נואשות. כאשר אנשים חולקים איתך את הרעיונות שלהם, הם סומכים עליך. למרות שזה יכול להיות אחראי עצום, עליך לנסות להציע נוחות במקום להחמיר את רגשותיהם. הטענה שהם מחפשים תשומת לב רק מאשרת את תחושותיהם של חוסר התאמה ובדידות.
"תפסיק לשחק את הקורבן."
מה שאתה עושה, אל לספר לאנשים שמרגישים בדיכאון להפסיק לשחק את "הקורבן". אם כבר, הם קורבנות למחלות נפש. האם היית אומר לאדם חולה סרטן להפסיק לשחק את הקורבן? אם ענית לא - מה שאני מקווה שעשית - אז עליך להימנע מהצהרות כאלה לאנשים החיים עם מחלת נפש.
"אתה לא רציני. אם היית כן, היית עושה את זה במקום לדבר על זה. "
פעולות מדברות חזק יותר ממילים - או כך אנו נוטים להאמין. אבל עם התאבדות, כולם חייבים להיות ערניים. כן, אנשים מדברים לעתים קרובות בלי לחשוב, אבל כשומע, עליכם לשקול את ההקשר שבו נאמרות אמירות כאלה. האם האדם לחוץ מבחינה בבית הספר ואומר מתוך תסכול: "אני רק רוצה למות!"? סביר להניח שהאדם הזה מרגיש המום וזקוק לזמן מה כדי להתמודד עם זה. עם זאת, אם האדם מדבר בהתמדה על פגיעה עצמית, עליך לדאוג.
אמירות כאלה יכולות להיות קריאות עזרה. הטענה שהאדם משקר מרמזת שלא אכפת לך. אבל כשאנשים כאלה פגיעים וחסרי היגיון, עליך לשקול כיצד הצהרותיך חסרות רגישות יכולות להיות עידוד שלילי. עכשיו הם חייבים להוכיח לך שהם רציניים לגבי המוות - פשוט נתת להם סיבה להמשיך אותו.
יותר: במקום לעזור, הפסיכיאטר שלי החמיר את בריאות הנפש שלי הרבה יותר
"אתה צריך עזרה. לך לרופא או לאיש מקצוע ".
למרות שזו עצה טובה, עליך להבין שלא כולם רוצים עזרה כך. האנשים האלה סומכים עליך כי הם רוצים שֶׁלְךָ עזרה - לא של זר. אתה אולי לא מומחה, אבל אתה יכול לנסות כמיטב יכולתך להיות תומך ומנחם על ידי הקשבה. לספר לאנשים הסובלים לקבל עזרה עולה כי באופן אישי לא אכפת לך מהם ואינך רוצה להטריד אותך.
כמו כן, שקול כיצד אמירתך יכולה להחמיר את רגשותיהם. אתה מרמז בטעות שהם לא בסדר וצריך "לתקן" אותם. למרות שייתכן שזו לא כוונתך, עליך להתחשב בחשיבה הנוכחית שלהם. ככל שחולף הזמן, אתה יכול להציע מטפל, אך להציע ללכת איתו.
"אנשים נמצאים במצבים גרועים יותר ממך, אז היה אסיר תודה על החיים שיש לך."
נָכוֹן. ישנם אנשים הנמצאים בנסיבות גרועות יותר, אך אלה החיים עם מחלת נפש נמצאים לעתים קרובות במצבים דומים לאלה המתמודדים עם התנאים הקשים ביותר - חוסר תקווה, ייאוש, כליאה, התעללות - וניסיון למזער את החוויה שלהם עֶזרָה.
"אתה לא יכול לראות כמה אתה אומר לכולם? כולם אוהבים אותך."
אה, כן - הטענה "התאבדות היא אנוכית". אבל לחיות עם דִכָּאוֹן יכול להיות בלתי נסבל, ואנשים עם זה מרבים להאריך את חייהם למען יקיריהם. במובן זה, אנשים אלה הם אלטרואיסטיים באמת - הם מחזיקים מעמד עבור יקיריהם.
כוכב מסלול לשעבר ובני נוער אמריקאים מדיסון הולרן אישרה זאת במכתב ההתאבדות שלה. בהשאלה לקו מווירג'יניה וולף, היא תיארה את המהומה הפנימית שלה: "חשבתי כמה לא נעים להינעל בחוץ, וחשבתי כמה יותר גרוע אולי להיות נעול". בדומה לוולף, מדיסון לא יכלה "להילחם עוד" - בדיוק כמו קורבנות אחרים, היא סבלה כל עוד יכלה.
"אתה הולך לעשות משהו טיפשי?"
ובכן, זה תלוי בהגדרתך ל"טיפש ". מה שאתה חושב שהוא טיפשי עשוי להיות מבריק לאדם המתמודד עם מחלות נפש. אל תעליב את רעיונותיו של האדם, אך אל תעודד אותם גם. היה מאזין פעיל להראות שאכפת לך. במקרה זה, פעולות אכן מדברות חזק יותר ממילים.
"התאבדות היא פתרון קבוע לבעיה זמנית."
כן, זה נכון, אבל כאשר אנשים בדיכאון, הם מרגישים לכודים, והם רוצים פתרון קבוע, כך שאמירה כזו תהיה חסרת תועלת.
"התמקד בחיוביות בחייך."
כשחיים עם מחלות נפש, התפיסות העצמיות של אנשים לעיתים קרובות מוטות. מבחינתם, הדברים החיוביים אינם קיימים. אתה יכול לחזור על זה כמה פעמים שתרצה, אבל אתה יישמע כמו תקליט שבור.
"עשה משהו שיוריד את דעתך מזה."
הבעיה עם מחלת נפש היא שהיא צורכת את המוח - מחשבות ורגשות שליליים הם קבועים. בלי קשר למה שאנשים עושים, הם לכודים בחשיבה האומללה הזו. המוח הוא החלק החזק ביותר בגוף, כך שעושה משהו שיוריד את דעתם מהצרות הרבה יותר קל להגיד מאשר לעשות.
"אז מה התוכנית שלך?"
כאשר אדם שוקל התאבדות, עליך להימנע מאיך להתמקד למה או במה - "מדוע אתה מרגיש כך?" "מה גרם למחשבות האלה?" עם זאת, זכור כי אף אירוע אחד אינו מוביל להתאבדות - אלא סדרה של אירועים נבנית בהדרגה עד שהאדם רואה בעיניו בלתי ניתן להריסה. קִיר. כשהוא על סף, הסובל מתחיל לאבד תקווה.
"אם אתה ממשיך לדבר כך, אני מתקשר למספר 911".
למרות שאתה רוצה לעזור, איום להתקשר 911 רק מחמיר את המצב. אדם שכבר פגיע חשף בפניך באומץ מחשבה רגישה. התקשרות 911 עלולות להיתפס כאקט של בגידה. השימוש באיום הזה יכול אפילו להיות מפחיד מספיק כדי לזרז את ההתאבדות המתקרבת. למרות שהפעולה שלך מיועדת היטב, היא עלולה להיות בעלת השפעה הפוכה.
יותר: מה שאנשים לא מבינים לגבי מניעת התאבדויות
"אתה מדכא מכדי להיות בסביבה."
סביר להניח שאדם עם דיכאון יסכים ויחשוב, "אני מדכא מדי מכדי להיות סביבי!" אם כל דבר, אתה פשוט אימת את תחושות חוסר הערך של אותו אדם ואישרת את הצורך להפסיק חַיִים.
אז לפני שאתה מדבר, נסה לראות את המצב מנקודת מבטו של האחר.
אם אתה או מישהו שאתה מכיר מרגיש אובדני, תוכל להתקשר לקו ההצלה הלאומי למניעת התאבדות בטלפון 1-800-273-8255.
