טעים כמו קפה הוא, יש לו כמה צדדים אפשריים למטה - כולל הפרעות שינה, חרדה ובחילה, כמו גם כמה תכונות חומציות ומייבשות. עם בית קפה בכל פינה, זה יכול להיות קשה להימנע קָפֵאִין-משקה מלא אבל זה לא מונע מאנשים לנסות לבעוט בהרגל הקפה שלהם לתמיד. זה אולי לא קל, אבל יש לנו כמה חלופות לנסות במקום זאת.
יותר: 5 דברים שכדאי לעשות כל בוקר ליום טוב יותר
1. טצ'צ'ינו
טצ'צ'ינו היא אלטרנטיבה לקפה צמחי מרפא המורכבת מתכונות מזינות המשתחררות במהלך תהליך הבישול שלה. עם טעם הדומה מאוד לקפה, Teeccino היא האלטרנטיבה המושלמת לכל האנשים שאוהבים את טעם הקפה.
2. תה שחור
אוהבים קפה אבל שונאים את ההתרסקות? לְנַסוֹת תה שחור. תה שחור הוא תחליף טוב לכוס הג'ו היומית שלך מכיוון שהוא עדיין מכיל מעט קפאין אך לא ממש. מחקרים הגיעו למסקנה כי בשילוב עם לימון, משקה זה גורם לירידה בסיכון לשבץ ומחלות לב. כנראה שזה נוגד חמצון רב עוצמה בתה שחור.
יותר: נשנו את הדרך בפליאו עם רולאפים איטלקיים קלים דלת פחמימות
3. תה ירוק Matcha
תה ירוק Matcha היא אבקה שמתערבבת היטב עם מים. Matcha מציעה מספר יתרונות, כגון ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון המקושרים להגנה מפני מחלות לב וסרטן. למכורים לקפאין, למשקה הזה יש כמות זהה של קפאין כמו קפה, רק בלי תופעות הלוואי הבלתי רצויות.
4. מי לימון
אם אתם מחפשים משקה שמאזן את ה- pH שלכם, משפר את העיכול ומקדם ירידה במשקל, אל תראו עוד. תערובת של מים חמים ומיץ לימון צריכה להיות הדרך הטובה ביותר לשתות אותך בבוקר. מי לימון היא דרך ללא כאבים לנקות את גופכם מרעלים במשקה אחד מועיל ביותר.
יותר: אינפוגרפיקה: כיצד לתכנן את היום שלך בכדי לקבל את מירב האנרגיה
5. תפוח
תפוח הוא חלופה בריאה לקפה הבוקר מכיוון שהוא מלא בפרוקטוז. פרוקטוז הוא סוכר טבעי המעורר ומתעורר באופן טבעי ושומר על הגוף ער לאורך כל היום. גם אין סיכון להתרסקות, שהוא רק אחד מהיתרונות הרבים באכילת תפוחים. תפוחים מכילים גם פחמימות, אשר משאירות את הגוף לנוע ומהוות מקור מצוין לסיבים.
6. 30 שניות של אימון
אנשים העידו על כך של 30 שניות פעילות גופנית בעצימות גבוהה נותן לאנשים "אותו דחיפה נפשית כמו זריקת קפאין". אותם מחקרים סיכמו עלייה של 100 אחוז בזיכרון לטווח קצר לאחר פעילות גופנית בהשוואה להשפעות הקפאין.
יותר: נמאס לך לשבת? לפניכם אימון 'deskercise' של ארוחת צהריים למשך 5 דקות
7. מקלחות קרות
מקלחות קרות לקדם יתרונות רבים, כגון שיפור המערכת החיסונית שלך, הפעלת ירידה במשקל, לחימה בדיכאון והגברת הערנות. מקלחות קרות גורמות לנשימה עמוקה בניסיון לשמור על חום גופנו, וכתוצאה מכך מגבירות את צריכת החמצן ואת קצב הלב ומעניקות לנו דחיפה אנרגטית טבעית. זוהי שיטה הנהוגה באלפים, וכולם נשבעים בהשפעותיה החיוביות.
מה עוזר לך להתעורר בבוקר? יידע אותנו והשאיר לנו הערה למטה!
