עבודה מתשע עד חמש בכל יום עלולה להיות מעייפת ומניעה מוטיבציה, לא משנה כמה אתה נלהב מהתפקיד שלך. אולי יהיה קשה להיחלץ מהעייפות במשרד כאשר נראה שהעבודה אף פעם לא מסתיימת, לא משנה כמה אתה מפנטז. עם זאת, תוכל לתת לעצמך פסק זמן על ידי טיול אנרגיה בהפסקת הצהריים שלך.
נותן לנפש שלך מנוחה
המוח שלנו צריך הפסקות. גם כאשר אנו צופים בטלוויזיה, אנו עדיין סופגים ומעבדים מידע. טיול מאפשר לנו לשקף מבלי לקבל מידע חדש. קשה להניע את עצמך לקראת סוף יום עבודה, כאשר לפעמים נדרשה חמש שעות למשימה של שעתיים. להאשים את עצמך זה לא הפתרון. מה שאתה באמת צריך זה הפסקה נפשית. כן, ישיבה בקפיטריה, בחדר האוכל או במגרש האוכל היא הפסקה מהמשרד ומהסביבה העומדת. אבל, זה עדיין תרחיש נוסף של ישיבה בעוד דרך שגרתית. על ידי טיול בהפסקת הצהריים תרענן את דעתך ותחדש את רוחך. להיות בחוץ באוויר הצח ולעשות קצת פעילות גופנית לא רק ייתן לך הפסקה, זה יעורר המוח שלך כדי שתוכל לחזור לעבוד עם רעיונות חדשים וראש חדש, כך שבעצם תוכל לשפר את הפרודוקטיביות שלך, גַם.
הישאר בקשר עם הגוף שלך
לעתים קרובות אנו מזניחים את גופנו הכואב. אנו דוחפים אותם עד קצה הגבול בניסיון להפעיל עליהם שליטה. אך מעניין לציין כי כאשר גופנו אינו מקבל את המנוחה הדרושה לו, המוח שלנו אינו מצליח לתפקד כפי שאנו רוצים אותו. ישיבה על אותו כיסא שלוש עד ארבע שעות רצופות פוגעת בנו יותר משאנחנו אוהבים להודות. אי נוחות פיזית גורמת לנו להתעסק ולהקטין את טווח הריכוז בזמן העבודה. טיול יעזור לשרירים שלך לפעול בזמן צילום אנדורפינים למוח שלך. זה יתן לך להרגיש טוב יותר פיזית ונפשית, מוכן לאמץ טרי את המחצית השנייה של יום העבודה שלך.
זה יותר קל ממה שאתה חושב
טיול לא בהכרח אומר טיול של שעה בפארק, ואין פירושו לוותר על לאכול ולהתעדכן משיחות טלפון. אתה יכול ללכת לבית הקפה/למסעדה שבו אתה אוכל את ארוחת הצהריים שלך, במקום לנסוע לשם; אתה יכול לטייל במהירות של 15 דקות ברחבי הבלוק לפני שאתה יושב ואוכל; וביום שטוף שמש באמת תוכלו לאכול במשרד ולצאת עם המנגינות האהובות עליכם לטיול ארוך יותר. תן לזה להיות הזמן שלך "אתה" ביום קדחתני בעבודה. המוח והגוף שלך מודים לך.
עוד על התמודדות עם לחץ
הניע את עצמך בשמונה שלבים פשוטים
דיכאון ומתח פוגעים בבריאות
מהלכים שמגבירים את מצב הרוח שלך
