שמירה על מטרות הכושר שלך בתקופה זו של השנה יכולה להיראות די קשה. אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על שלך מוֹטִיבָצִיָה ולהמשיך בדרך להצלחה.
1
תערב חבר
שני ראשים באמת טובים יותר מאחד, במיוחד כשמדובר במוטיבציה. עם זאת, כאשר אתה בוחר חבר כושר, וודא שמדובר במישהו שאתה מרגיש שהוא מונע באותה מידה. אם אתה יודע שמישהו נוטה להיות קצת רעוע או שהוא לא נחוש כמוך, זה שיש לך חבר יכול לגרום לך להתאמן פחות מאשר יותר. למרות שיהיו תקופות בהן חברך אינו ששה להיכנס לחדר הכושר - בדיוק כפי שיהיו פעמים כאשר אתה מרגיש כך - חשוב שיהיה תן וקח כך ששניכם עובדים יַחַד.
זה גם לא מזיק לבחור חבר כושר שאתה לא מכיר יותר מדי. עם חבר קרוב יש סיכוי גבוה יותר שתדברו אחד עם השני כדי לקחת את יום החופש. אבל עם מישהו שאתה לא מכיר כל כך טוב, אתה עלול להסס יותר לסגת - מה שכן 
שמור על יעדי הכושר שלך.
2
פתיחת בלוג
פתיחת בלוג יכולה לעזור לך לשמור על יעדי הכושר שלך מכמה סיבות. ראשית, זה ייתן לך מקום לחגוג את הניצחונות שלך ולנקות את תבוסותיך. במקום להתעצבן ולכעוס על עצמך כשאתה מתגעגע לאימון בחדר כושר ולבחור לוותר לגמרי, אתה יכול לפרוק זאת בבלוג שלך. ברגע שזה יהיה בחוץ, תרגיש טוב יותר ותוכל למקד מחדש את האנרגיות שלך במה שמחזיק לך היום הבא. בלוג גם נותן לך מקום שבו אתה יכול לחגוג את הזמנים שאתה עושה טוב ולשמוע עידוד מאחרים.
בלוג יעזור לך ליצור מערכת תמיכה שתעודד אותך ותשאיר אותך אחראי. אם אתה בוחר להודיע למשפחה ולחברים על כך, הם יכולים לקרוא מה שלומך ולעזור להשאיר אותך אחראי. או אם אתה מעדיף להקים בלוג אנונימי, תוכל לסמוך על קהילת הבלוגים שתעזור לך. בלוגרים נוטים להיות תומכים ומעודדים אנשים ששואפים ליצור קשרים, כך שהסיכוי טוב שתמצא כמה חברים חדשים בעלי אופקים דומים בדרך.
3
צור מטרות ריאליסטיות
האם אי פעם הצבת מטרה בנוסח "אני רוצה לרדת 10 קילו בחתונה של כך וכך"? אם כן, אתה לא לבד. כולנו אוהבים לחשוב בגדול ולהציב לעצמנו יעדים גבוהים לעבודה. אבל כשהם לא מציאותיים מדי, אנחנו פשוט מסתיימים מאוכזבים ופחות מונעים. במקום לכוון למטרות גבוהות שכמעט בלתי אפשרי יהיה להשיג אותן, הציבו מטרות קטנות יותר שתוכלו לעמוד בהן באופן ריאלי. לדוגמה, אם אתה יכול לרוץ 3 קילומטרים כרגע, שאף לרוץ 4 קילומטרים תוך שלושה שבועות. או שאם אתה יכול לעשות חמישה שכיבות סמיכה מלאות ברציפות, שים לה למטרה שתוכל לעשות 10 עד החודש הבא. ניצחונות קטנים ישאירו אותך מוטיבציה להמשיך לעבוד לקראת מטרות הכושר שלך.
4
תגמל את עצמך
למרות שלהיות קצת יותר מהיר וחזק בכל שבוע הם פרסים בפני עצמם, לא מזיק להעניק לעצמך פרסים מוחשיים. והם גם לא צריכים לעלות לך הרבה. הם יכולים להיות פשוטים כמו לתת לעצמך אמבטיית בועות של חצי שעה או לקבל את הרומן שהסתכלת עליו בחנות הספרים המשומשת. רק משהו קטן שיזכיר לך שעבדת קשה ומגיע לך לקבל תגמול.
5
בצע רכישות חכמות
אתה לא צריך להוציא הון כדי להישאר בכושר, אבל כמה רכישות חכמות יכולות להגיע רחוק. לדוגמה, השקעה בחדר כושר או מועדון כושר במקום ליד הבית או העבודה שלך תיתן לך מקום שתוכל ללכת אליו להתאמן בנוחות. וודא שהמיקום מכוון לצרכים הספציפיים שלך. לדוגמה, אם אתה משגשג ביוגה, וודא שהוא מציע שיעורים. או אם אתה יכול לבלות יותר זמן על הליכון כאשר טלוויזיה מחוברת אליו, חפש את הנוחות הזו. וודא שלא יהיו לך תירוצים בהמשך הדרך לא ללכת.
זה גם לא מזיק להשקיע בבגדים שבהם אתה מרגיש מצוין. ללכת לחדר הכושר עם חולצת טריקו ישנה ומכנסיים קצרים מדי, אין דרך לגרום לך להרגיש טוב עם עצמך. אז בחרו כמה חלקים מרכזיים, כמו חולצת טריקו מצוידת, חזיית ספורט נוחה וכמה קאפרי אטרקטיבי, תאהבו ללבוש ולהתהדר.
עוד עצות כושר
טריקים כדי ללכת יותר
טיפים לריצה בקור
8 טיפים לאימון ואכילה כמו ספורטאי
