ניקוי איורוודי הסביר: האם זה בשבילך? - היא יודעת

האם תהית פעם מדוע אתה תמיד מרגיש כל כך עייף ומרופט? כולם שמעו על רעלים, אבל מה אם יש בזה יותר מסתם קופסא גמילה פִּתָרוֹן?

סיפור קשור. 8 סיבות אפשריות שיש לך כאבי מפרקים

נסה את השיטה האיורוודית בת מאות השנים הזו כדי להחזיר אותך למצב בריא ומאוזן יותר של גוף ונפש!

מהי איורוודה?

Ayurveda, שיטה הוליסטית לחיזוק הבריאות שלך, נמצאת בסביבות 5,000 שנים בהודו וזוכה לפופולריות במערב. פאנצ'קרמה, מילה בסנסקריט שפירושה "חמש פעולות" היא הגישה האיורוודית לניקוי גופך. הוא נועד לחסל אמה, או רעלים, ומזון לא מעוכל החוסם את תפקוד הגוף הרגיל.

מתי לעשות זאת

במיוחד כאשר עונות השנה משתנות, אנשי חינוך איורוודים אומרים שחשוב להעריך לא רק את האוכל שאתה אוכל, אלא את משך הזמן שאתה מבלה באמצעות מכשירים אלקטרוניים או צפייה בטלוויזיה.

ראשית, זיהוי מבנה גופך, הנקרא א דושה, כדי לעזור להגדיר את הדיאטה שלך במהלך ניקוי. ישנן שלוש דושות עיקריות: פיתה, ואטה וקפהא, הקשורות לאש, אוויר וכדור הארץ, בהתאמה. מבנה הגוף שלך תלוי בהעדפותיך לגבי מזון מתוק או מלוח, רמות האנרגיה שלך, דפוסי שינה והתנהגויות אחרות.

מה שזה עושה

בפאנצ'קרמה מלאה, הרעלים מסולקים הן ממערכת העיכול והן ממערכת הנשימה. שמנים רפואיים ניתנים כתרסיס לאף, והטיפול כולל גם עיסוי ו חוקנים לניקוי הגוף. עם זאת, הטיפול של כל אדם צריך להיות מעוצב בהתאם לחוזקות האישיות שלו אתגרים, אומרת ד"ר קלאודיה וולץ ', דוקטור לרפואה מזרחית, מתרגלת איורוודה ומחברת הספר איזן את ההורמונים שלך, איזן את חייך. "אין דיאטה אחת שנקבעה לכל האנשים. ניקוי לפחות מתדלדל לגוף וצריך לעבור אותו בזהירות ".

ניקוי תלת פאזי עם איורוודה

מספר שבועות לפני הניקוי, הסר קפה ו/או תה, ממתקים ומוצרי חלב מהתזונה.

שבוע לפני הניקוי, צמצם את התזונה שלך לדגנים וירקות מלאים בעיקר.

הקדש זמן ביום למדיטציה, זמן פרטי וטיולים. התאמן בנשימה עמוקה כדי לסייע בניקוי גופך מרגש שלילי.

שלב זה משלב שלוש שיטות: ניקוי, חוקנים ומשלשלים. אתה יכול לקנות חוקנים ומשלשלים בבית המרקחת המקומי שלך או שאתה יכול ללכת למעי הגס. קח את משלשל בלילה; חוקנים יכולים להיעשות בבוקר או בלילה.

עקוב אחר הנחיות המזון לגבי הדושה שלך, או מבנה הגוף שלך. אכלו מזון טרי, שלם, אורגני אם יש. וודאו שהאוכל מבושל ואוכל בטמפרטורת החדר. מנה לדוגמא עשויה להיות אורז בסמטי ופולי מונג מתובלים. שתו הרבה מים חמים לאורך כל היום, אפילו עם הארוחות.

סלק מזונות המכילים חומרים משמרים, תוספים או כימיקלים המיוצרים במעבדה. גם ג'אנק פוד, קינוחים כבדים, גבינות, בשרים, מזון מטוגן ושתייה מוגזת. אין לאכול מזון גולמי מכיוון שהוא קשה יותר למערכת העיכול. הימנע ממים קרים ומשקאות קרים.

האם זה לנקות עד 10 ימים, אבל זכור לקחת כמה ויטמינים ותוספי מינרלים. המשך מדיטציה ונשימה עמוקה לאורך כל היום.

השלב האחרון בניקוי האיורוודי הוא התחדשות, הנמשכת כשבוע. כאן אתה מסיים את הניקוי וחוזר לתזונה שבה עקבת בשלב ההכנה. התמקדו באכילת דגנים וירקות מלאים ושתו הרבה מים.

כמו כן, חשוב להמשיך במדיטציה לאורך כל שלב זה.

גופך נקי כעת, ובתקופה זו גם המוח שלך יתחיל להירפא. זה עשוי להיות גם זמן רגשי מאוד, אז שקול לקחת פסק זמן מהעבודה או לתזמן את החלק הזה בסוף שבוע ארוך.

התוצאות

לאחר שתסיים את הניקוי, העיכול שלך ישתפר, ומומחים אומרים שאולי גם תהיה מודע יותר למה שהעכב אותך בהרגלים לא פרודוקטיביים. הרופאה והתזונאית ההומאופתית סוניטה מוהאן ממליצה על הדברים הבאים להמשך הבריאות האופטימלית:

• שתו הרבה מים.
• תרגיל; לטייל מתי שאתה יכול.
• תהנו מארוחת בוקר מדי יום.
• אכלו שש ארוחות קטנות ביום ובחרו בתזונה צמחונית.
• לשתות יותר תה צמחים מאשר קפה.
• מדיטציה או תרגול יוגה כדי להפחית מתח.
• אכלו פירות וירקות טריים בכל הארוחות וכחטיפים.
• השקיעו פחות זמן בצפייה בטלוויזיה ובמשחקי מחשב.

עוד טיפים בריאים

4 דיאטות גמילה מסוף שבוע שעובדות
דיאטה של ​​21 יום למוח שלך
מדוע האמריקאים סובלים מתת תזונה