האם אתה רוצה להיראות צעיר יותר ולהאט את תהליך ההזדקנות? אם כן, תרצה לחסל את המזונות האלה מהתזונה שלך - פרונטו!
מרגיש במיטבך ונראים במיטבך הולכים יד ביד. יש הרבה מזונות שאתה יכול לאכול שהם טובים לעור שלך ועוזרים להפחית את מראה הקמטים, אבל מה עם מזונות בעלי השפעה הפוכה?
האם אתה מקפיד להימנע ממאכלים אלו? אתה בכלל יודע מה הם המאכלים האלה? בואו נסתכל על שמונה מאכלים שגורמים לכם להיראות מבוגרים יותר ובמה אתם יכולים להחליף אותם.
1
פחמימות או חיטה
פחמימות ומוצרי חיטה מומרים לסוכר אם אינכם משתמשים בהם. רמת סוכר גבוהה בדם, הנגרמת מאכילת יותר מדי פחמימות, מביאה להאיץ את תהליך ההזדקנות בגופך. זה לא רק יוביל לעור מקומט, זה יכול גם להוביל לעלייה במשקל. שמור על הפחמימות שלך - ואם אתה לא צריך את הכוח לאימון, עדיף לתפוס ירקות טריים או עוף בגריל כדי ללעוס.
2
מלח
מחקרים מראים שאמריקאים צורכים 3,400 מ"ג מלח ליום (לא יותר מ -2,300 מ"ג מומלץ ואנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לצרוך לא יותר מ -1,500 מ"ג ליום). מלח מעלה את לחץ הדם שלך, מעמיד אותך בסיכון למחלות לב וכלי דם ומשאיר אותך מרגיש נפוח - שכולנו יודעים גורם לך להיראות עייף ושחוק. אנו ממליצים לתבל את האוכל שלכם בתבלינים במקום, כגון עשבי תיבול טריים או האהוב עלינו האישי - גברת. מקפיצים תיבול טבעי ללא מלח.
3
המבורגרים מהירים
המבורגרים מהירים מכילים יותר שומן טראנס ממה שמותר אי פעם. שומן טראנס מקשיח את העורקים וגורם לעור שלך להיראות נוקשה ומשעמם. זה גם יכול לגרום לך להרגיש חולה, עייף וללא אנרגיה. במקום להגיע למסלול הנסיעה, תכנן מראש וארוז ארוחת צהריים בריאה. אם אתה חייב, בחר באחת ממסעדות המזון המהיר הבריא יותר.
4
קָפֵאִין
קָפֵאִין - מצוי במשקאות אנרגיה, משקאות מוגזים וקפה - מייבש את הגוף. חוסר הידרציה משפיע על העור בדרכים עיקריות - כולל הגדלת הסיכויים לקמטים, קווים דקים, כתמי הזדקנות ועמום. זה גם מפריע לשינה שלך, וחוסר שינה הוא דרך מצוינת להזדקן מייד 10 שנים. אם אתה צריך לשתות את קפה הבוקר שלך, הקפד לשתות הרבה מים כדי להישאר לחות.
5
כּוֹהֶל
בדומה לקפאין, כּוֹהֶל מייבש את גופך ועלול להרוס את העור לאורך זמן. משקה פה ושם לא יגרום להבדל רב, אבל אם אתה שתיין קבוע אולי תרצה עבור לזנים קלים יותר של אלכוהול (כגון בירה בהירה או מרגריטות דקיקות) והגדיל את צריכתך מים.
6
שמן צמחי
שמנים מעובדים במיוחד - כגון שמן צמחי, שמן קנולה ושמן סויה - פוגעים בממברנות התא שלך. בקיצור, אם אתם צורכים שמנים אלה באופן קבוע, תזדקן מהר יותר ולהיות בסיכון הרבה יותר גדול למחלות לב. במקום זאת, בחר שמן קוקוס או שמן זית.
7
סופגניות ועוגות
סופגניות, עוגות, בראוניז ופריטים מתוקים ומתוקים אחרים הם שלכם האויב הגרוע ביותר של העור. הם הופכים אותו לדק, שביר ושביר יותר (עור שביר שווה לעור מקומט). מכיוון שהסוכר גרוע מסביב - אך קשה כל כך להימנע - אנו ממליצים לפעול לפי תוכנית 80/20: 80 אחוז מהזמן אתה אוכל בריא ונמנע מפינוקים מעובדים, ממותקים, וב- 20 אחוז מהזמן אתה יכול להרשות לעצמך להשקיע א קצת.
8
לא אוכל כלום
דילוג על ארוחות למעשה גרוע יותר מאכילת פחמימות או סוכר. זה מזדקן את הגוף שלך בקצב מדאיג ומעמיד אותך בסיכון גבוה בהרבה לאכילת יתר בפעם הבאה שתאכל. אכילת יתר גורמת לעלייה במשקל, מה שמוביל לתחושת עייפות, מה שמוביל למראה מבוגר יותר. קח איתך כל הזמן חטיפים קטנים ובריאים כדי למנוע מעבר למספר שעות ללא אוכל.
עוד על מזון בריא
היה הכי טוב שלך עם מזונות גמילה מיופי המשפרים את הבריאות
מהי אכילה נקייה ומתכונים כדי להתחיל
מזונות אנטי אייג'ינג ולמה הם עובדים
