הצחוק גורם לנו להרגיש טוב, נותן לנו הפגת מתחים וממהירות של אנדורפינים. עכשיו אתה יכול להכפיל את ההנאה והיתרונות הבריאותיים שלך על ידי שילוב של צחוק עם כלב כלפי מטה. יוגה צחוק תמתח ותחזק את נפשך וגופך בתנוחות טיפוליות תוך מתן לך מקרה מבורך של הצחקוקים שמגבירים את מצב הרוח.
צחוק הוא תרופה טובה
כשאנחנו מרגישים נמוכים, שום דבר לא מנצח את האיסוף. נראה שבדיחה מתוזמנת היטב מחבר או צוחקת דרך סרט קומדיה בהשתתפות גברים מצחיקים אדם סנדלר או וינס ווהן תמיד עובדים.
הצחוק בקול טוב טוב הן לרווחתנו הרגשית והן לבריאותנו הגופנית.
מחקרים מראים כי הצחוק מספק שסתום בטיחות המנתק את זרימת הורמוני המתח ואת תרכובות הלחימה או הבריחה הנכנסות לפעולה בעת לחץ או כעס. מאחר ומתח הוא
אחד האשמים שמורידים את המערכת החיסונית שלנו ומעלים את לחץ הדם, אנחנו צריכים לצחוק לעתים קרובות יותר.
הצחוק מספק גם אימון בלתי צפוי: צחקוק חוזר ונשנה, צחוק בטן דופק או צחוק עצמך עד דמעות מתרגל את הסרעפת והבטן תוך העלאת קצב הלב
מתן יתרון אירובי.
יתרונות שילוב של צחוק ויוגה
טיפול בצחוק מצא את דרכו אל מחצלת היוגה בעזרת יוגה צחוק - סדרת תרגילים שנועדו להכניס יותר חמצן לריאות ולתת לאיברים הפנימיים שלך עיסוי. מורים
בצורת יוגה קלילה זו אומרים שצחוק אפילו מסלק את הגוף מרעלים. כשאתה צוחק, אתה נושם עמוק והחמצן המיושן שבריאותך גורש.
חיבור היוגה והצחוק כרוך בהתכווצויות עמוקות ומהירות של שרירי הבטן. אתה ממש יכול לצחוק את שומן הבטן שלך בזמן שאתה מהדק את השרירים הבסיסיים. הקבוצה ללא מטרות רווח
יוגה צחוק קנדה אומרת:
"הגידול הטבעי בחמצן מתרחב וסולק רעלים מהריאות, ובתורו ממחזור הדם. זרימת הדם במערכת הלימפה מעוררת. מערכת החיסון מתחזקת.
לבסוף, שרירי הפנים מתחזקים והקמטים דוהים ”.
זה אומר שאתה יכול לצחוק מהשומן בבטן ולשמור על עור צעיר. על פי הדיווחים, התרגול יעיל גם לקשישים בשיפור הניידות ובחיזוק האנרגיה שלהם.
דרך חדשה לצחוק
יוגה צחוק יוצרת תחושה של רווחה ושלווה פנימית, בדיוק כמו הסוגים השקטים יותר של תרגול יוגה, אך היא גם נותנת לאנשים את החופש להיות טיפשים וילדותיים. האישור להיות טיפשי
יכול להעצים כשלעצמו בחיינו הרציניים.
אבל איך מורים מביאים את הצחוקים? הם לא מסתובבים בקבוצה ומבקשים מהמשתתפים את הבדיחות הטובות ביותר שלהם או שורות נוק-טוק, או מנגנים פסקול מסטנד-אפ של ג'רי סיינפלד
מופע קומדיה, למרות שזה יהיה מצחיק. המשתתפים מצטרפים לצחוקים של בעלי חיים, כמו "צחוק הבבון" או "צחוק האריות", או סתם מאלתרים.
יוגה צחוק יכולה לעזור לך ללמוד להתייחס לחיים פחות ברצינות
יוגה צחוק נוצרה על ידי מדאן קטריה, רופא רפואי, ואשתו, מאדהורי, במומבאי בשנת 1995, כך מספרת יוגה צחוק קנדה.
זה התחיל מכמה חברים שחלקו בדיחות בפארק. ואז הבין ד"ר קטריה שאתה לא צריך סיבה לצחוק. מחקרים מראים כי המוח אינו יודע את ההבדל בין צחוק אמיתי
וצחוק מדומה. המוח פשוט תופס זמן טוב, כך שתוכל לזייף צחוק והגוף שלך לא יכול להבדיל. אתה מקבל את אותם הטבות פיזיות.
לדברי ד"ר קטריה, דקה אחת של צחוק עליז מקבילה לאימון אירובי של 10 דקות במכונת חתירה. חלק עשויים לגלות שהראשון הוא הרבה יותר כיף. הכי חשוב,
עם זאת, אתה יכול לתכנת מחדש את המוח והגוף שלך לצחוק על כל דבר, לא לקחת את החיים ברצינות כל כך ולשמור על השקפה בהירה וקלילה יותר.
היזהרו: הצחוק מדבק
"סכנה" הקשורה לתרגול צחוק היוגה? צחוק מדבק; מדריכים אומרים כי שיעורים יכולים לגרום לאנשים להתגלגל על הרצפה, לצחוק. יש ליוגה צחוק
התפשט ל -60 מדינות ב -15 השנים האחרונות, כלומר העולם יכול להשתתף בצחוק בטן בריא בזמן שהוא עושה את תנוחות הכלב והקוברה כלפי מטה.
למידע נוסף על יוגה צחוק, בקר www.laughteryoga-canada.org.
עוד על היתרונות הבריאותיים של יוגה ואושר
- יוגה מועילה לגוף ולנפש
- הפחת את תסמיני האלרגיה בעזרת יוגה
- יוגה ביטית ביצי: יוגה לילדים
- גלה את היוגה
- היה שמח: עצות לגירוש מצבי רוח רעים
- 10 טיפים למציאת אושר
