בעולם מושלם, שוקולד יהיה נטול קלוריות, נעלי עקב נוחות ולכולנו יהיה אישי לְעַסוֹת מטפלים לבטל את הקשר שלנו אחרי יום מלחיץ. אבל אנו חיים בעולם האמיתי, ולכן אנו מגבילים פינוקים, מעמידים פנים שנוח לנו לנעול עקבים בגודל ארבעה אינץ 'ומפנקים את עצמנו בעיסוי כשהתקציב מאפשר זאת. מה נערה לחוצה ושרירית תפוסה לעשות? למד עיסוי DIY לשרירים כואבים!
טיפים לעיסוי DIY
אולי יום של שוקולד חסר אשמה וסטילטו נוחים עדיין לא כאן, אבל אין צורך ללכת בלי עיסוי נחוץ אם אתה יודע כמה טריקים פשוטים. מלבד ההרגשה הנהדרת, עיסוי טוב נפטר מהתכווצויות שרירים ויכול להגביר את הגמישות, כך שזוהי פינוק עצמי מוצדק. נסה לשלב את העיסוי העצמי הבא בלוח הזמנים שלך שלושה עד שבעה ימים בשבוע. הגוף והנפש שלכם מודים לכם על כך!
1. לחמם את השרירים
לפני עבודה בשרירי הצוואר והכתפיים, השתמש במטלית חמה או חמה (מיקרוגל פועל גם לזמן קצר) ועטוף אותו סביב צווארך כדי להרפות את השרירים. חימום השרירים מגביר את יעילות העיסוי ומאריך את היתרונות.
2. השתמש בכלי עיסוי
כדי לחסוך לחץ על האצבעות והידיים, השתמש בכדורי טניס, כדורי גולף או כלים כמו
3. תשכח "בלי כאב, בלי רווח"
היזהר ואל תעסה עד כדי כאב. הימנע גם מעסות אזורים אם יש לך דליות, פיברומיאלגיה או בעיות אחרות בשרירים או במערכת העצבים - פנה למטפל מוסמך.
4. עיסוי ראש וצוואר עשה זאת בעצמך
לשרירי צוואר, השתמש ביד שלך כדי לסחוט ולשחרר את השריר שבין הראש לכתף כשאתה מושך בכתפיים או מסובב אותו. או השתמש באצבע אחת או ב- Theracane כדי להפעיל לחץ ישירות על נקודה כואבת והחזק למשך 20 עד 30 שניות. שחרר וחזור עד שהשריר נרגע.
5. עיסוי DIY באמצע הגב (בין השכמות)
הניחו כדור טניס על הקיר (הקפיאו אותו קודם כל, אם אתם מעדיפים קור) והניחו את הגב אליו, הניחו את כדור הטניס בין השכמות שלכם. או להשתמש בשני כדורי טניס בגרב, לקשור קשר באמצע ובקצה לעסות את שני צידי הגב בבת אחת. כרעו למעלה ולמטה על ידי כיפוף הברכיים, אפשרו לכדור להתגלגל ולפגוע בשרירים שונים.
6. עיסוי DIY בגב תחתון, ירכיים וגלוטות
השתמש בכדור טניס לשטח קטן וגלגלת קצף לאזור גדול יותר. שכב על כדור הטניס על משטח סלחני כגון מיטה או ספה (אל תשתמש ברצפה קשה). לגלוטס ולירכיים, גלגל על הכדור עד שתמצא נקודה רכה ולחץ עליו, הקפד לנשום במשך 20 עד 30 שניות. חזור על הפעולה עד שאתה מרגיש שהשריר נרגע.
7. עיסוי רגליים עשה זאת בעצמך
לקבלת עיסוי מרגיע לאחר העבודה, הכניסו גולות לתיק עם נעילת רוכסן או השתמשו בכדור טניס או כדור גולף וגלגלו את כפות הרגליים מעליו. כדי להרגיע רגליים חמות ועייפות, הקפיאו בקבוק מים וגלגלו את רגלכם מעליו.
כיצד להעניק לחיית המחמד שלך עיסוי
למד כיצד לרפא מה כואב לחיית המחמד שלך בעזרת טכניקות עיסוי אלה.
עוד טיפים לעיסוי
איך להעניק לבן / בת זוגך עיסוי נהדר
6 שלבים לעיסוי סקסי
היופי והיתרונות של עיסוי תינוקות
