מגמות כושר ופעילות גופנית: מה חם! - היא יודעת

זה רעיון מצוין להתעדכן בטרנדים החדשים ביותר בתחום כושר ולהתאמן ולשנות את האימונים שלך כך שהם לא הופכים להיות מעופשים. בין אם אתם מחפשים לצאת עם הבנות לכיף בריא, כבר יש לכם משטר מבוסס או שצריך להתמודד עם כמה מאלה קילוגרמים של אוכל נוחות שהועלו במהלך החורף הקנדי, שקול לנסות אחד (או יותר!) מהטרנדים הקנדיים הלוהטים האלה בתחום הכושר והפעילות הגופנית.

סיפור קשור. מה המאמן האישי שלך מאחל לך לדעת על כושר גופני

ביקראם יוגה

הטרנד הזה לוהט - תרתי משמע! בסגנון זה של יוֹגָה, החדר מחומם (בין 35 ל -40 מעלות צלזיוס), והתלמידים מזיעים את דרכם למעלה מ -20 עמדות. הטמפרטורות הגבוהות מחממות את השרירים, מזיעים יותר רעלים ושורפים שומן מהר יותר. שים לב לאפשרות של התייבשות ובדוק עם רופא אם יש לך בעיות בריאות שעלולות להחריף מהחום הקיצוני.

כושר בהשראת ריקוד

זומבה, האימון בעל האנרגיה הגבוהה המשלב מקצבים לטיניים במהירויות משתנות עם צעדי ריקוד, נותר פופולרי מאוד במועדוני הכושר הקנדיים. הסיבה? זו הדרך המושלמת ליהנות בזמן שריפת קלוריות - זה מוציא את 'העבודה' מהאימון!

היתוך

זהו מושג שבו שני סגנונות אימון שונים או יותר מתמזגים יחדיו להטבה מרבית. לדוגמה, שיעור היתוך ספין עשוי לכלול 30 עד 40 דקות של ספינינג עם 20 עד 30 דקות של אימוני משקל או התנגדות. שיעור פיוז'ן יוגה עשוי לכלול יוגה, אימוני כוח ותרגילים קרדיווסקולריים או פשוט כמו ערבוב יוגה עם פילאטיס.

כושר ליבה

ככל שהמודעות של הקנדים ליתרונות של אזור ביניים חזק גדלה, כך גדל העניין שלהם כושר ליבה אימונים. השגת אזור בטן חזק לא רק תעזור לשפר את האיזון והיציבה, אלא גם תתמוך עמוד השדרה ופלג הגוף העליון (כלומר גמישות מוגברת ויתרונות בריאותיים עבור הגב התחתון, הרגליים ואפילו צוואר). אמנם ניתן לשפר את כוח הליבה בעזרת יוגה, פילאטיס וריקודי בטן, אך שגרת אימוני הליבה משלבת גם לוחות שיווי משקל, כדורי יציבות ומשקולות.

קטבלס

בחדרי כושר ממול קנדה, חובבי הכושר בודקים בשקיקה את הקטלבלס. אף פעם לא שמעתי עליהם? Kettlebells הם משקולות עגולות, יצוקות ברזל עם ידיות המגיעות בגדלים ומשקולות שונים. הם משמשים לאימוני כוח ונותנים למשתמש את היתרון של אימון לב וכלי דם והתנגדות הכל באימון אחד!

חישוקי חולה משוקללים

לא עוד רק צעצועי פלסטיק בצבעים בהירים, חישוקי החולה החדשים יותר גדלו, עלו במשקל ועשו את דרכם לשיעורי כושר. המשחק איתם הפך לדרך להשיג אימון אירובי שמצביע את אזור הביניים, את glutes ואת הירכיים. חישוק מתחיל בדרך כלל בכמה יסודות ובשיעורי ביניים עשוי לכלול צעדי ריקוד, קפיצות וטריקים.

רמזים בריאים יותר

מדוע הקנדים זקוקים ליותר ויטמין D.
5 ארוחות צהריים בריאות לעבודה