אז קרה משהו והבנת שחייך מרגישים כמו אסון. איך אתה מרים מכאן? להלן ארבעה דברים שתוכל לעשות היום כדי לסייע בהפעלת חייך ולהביא סדר בכל מצב.
הבינו שזה זמני בלבד
- "אל תזיע את הדברים הקטנים"
מה שקורה לך כרגע הוא זמני בלבד. נסה להסתכל על הטווח הארוך תוך מציאת החיוביות של היום. לעתים קרובות כאשר אנו מרגישים בדיכאון בנוגע למצבנו הנוכחי, קשה לראות את הטוב במשהו. עצור, קח נשימה עמוקה והתמקד בחיובי.
עשה רשימה
שים את הפריטים או הבעיות הדוחקות ביותר בראש הרשימה שלך. לדוגמה, האם ההיסטוריה שלך של מעורבות במערכות יחסים חסרות אהבה משפיעה על הבריאות והרווחה הכללית שלך? האם חייך מתמוטטים בגלל החלטות כלכליות גרועות? התחל רשימה של כמה מהדברים הדוחקים ביותר שיש לטפל בהם בחייך. לאחר שיצרת רשימה, חפש דרכים לטפל בבעיות אלה. בין אם מדובר במציאת משאבים כדי לסייע בבעיות מערכות יחסים או לעבור על החוב שלך בכרטיס האשראי, לפעמים רק כתיבת דברים עוזרת לנו לארגן את המחשבות והרגשות שלנו.
פנה לתמיכה
מרגישים בדיכאון או חרדה מהמצב שלכם? פנה לתמיכה. צור קשר עם חברים, בני משפחה, הכנסייה שלך או מצא מטפל. אנשים שמשתמשים במערכות התמיכה שלהם נוטים פחות לסבול מדיכאון או חרדה. ניצול מערכות התמיכה שלך גם מגביר את החוסן, וזוהי היכולת שלך לחזור אחורה ממצב קשה. פנייה לאחרים עוזרת לשים את הדברים בפרספקטיבה. נסה לא לבודד את עצמך - רוב הסיכויים שיש לך חברים שגם הם הרגישו כמוך עכשיו.
ראו זאת כהזדמנות למידה
לפעמים כשאנחנו מרגישים שחיינו בלאגן, אנו מאשימים את עצמנו - היינו צריכים לדעת טוב יותר או לעשות משהו אחרת. נסה לראות את המצב הנוכחי שלך כהזדמנות למידה. טעויות הן הדרך בה אנו לומדים. אף אחד לא עושה את הדברים מושלמים כל הזמן, במיוחד בפעם הראשונה, והחיים מבולגנים. נסה לא לשפוט את עצמך בצורה חמורה מדי. המצב הזה הוא דרך שתגדל ותשתנה בדרכים שלא היו אפשריות אם כל הדברים האלה לא היו קורים לך. על ידי התבוננות במצבך מנקודת מבט זו, תוכל להביט לאחור באירוע זה בחייך לא כמשבר אלא כמצב שבו בחרת לחיות ולראות דברים אחרת.
עוד דרכים לדאוג לעצמך
5 דרכים מעשיות להורדת החרדה
איך לשים את עצמך במקום הראשון
מדוע נשים מזניחות את בריאותן ואת הדרכים להעדיף אותן
