אם אתה מרגיש אנרגיה מיום בהיר, שטוף שמש או איטי ביום גשום, אתה מבין באיזו קלות מזג האוויר יכול להשפיע על מצב הרוח. בעוד שינויי מצב רוח קלים כתגובה למזג האוויר הם תקינים, שינויים במצב הרוח המשפיעים על יכולת התפקוד שלך אינם. אם אתה מרגיש סימפטומים של דיכאון שבאים והולכים עם עונות השנה, ייתכן שאתה סובל הפרעה רגשית עונתית (עָצוּב).
על פי האגודה להפרעות מצב הרוח בקנדה, כ -2 אחוזים מהקנדים מושפעים מ- SAD. הפרעת מצב רוח זו מתרחשת יותר אצל נשים מאשר אצל גברים ונוטה להופיע בתדירות גבוהה יותר באזורים בהם יש לילות חורף ארוכים יותר. מכיוון שתסמיני ה- SAD יכולים להשתנות, חשוב לדעת אילו סימנים להזהר כדי שתוכל לפנות לאבחון וטיפול.
עייפות
אם יש לך SAD, אתה עלול להרגיש איטי. סימפטום זה עשוי להופיע כתחושה שלך כאילו אין לך מספיק אנרגיה לעשות את הדברים שאתה עושה בדרך כלל, או שאתה עלול להתקשות להתרכז. SAD יכול להשפיע גם על הרגלי השינה שלך; אנשים שנפגעו מהפרעת מצב רוח זו נוטים להזדקק ליותר שינה.
דיכאון וחרדה
דיכאון וחרדה עונתיים הם המדדים השכיחים ביותר ל- SAD. דיכאון עשוי להתבטא כתחושות של חוסר תקווה, או שאתה עלול להרגיש אומלל ועצבני ללא סיבה נראית לעין. אולי אפילו תבחין שאינך מעוניין יותר בפעילויות שנהניתם מהן. חרדה יכולה להתרחש גם עם הפרעה רגשית עונתית. זה יכול להתעורר על ידי חוסר יכולת להתעדכן בדברים שאתה בדרך כלל יכול, כגון עבודה ומטלות בית. נסיגה חברתית היא סימפטום נוסף שיכול להתרחש כתוצאה מתחושות של דיכאון וחרדה.
שינויים בתיאבון
שלא כמו אובדן התיאבון הקשור לדיכאון חמור, הפרעה רגשית עונתית נוטה לגרום לעלייה בתיאבון והיא קשורה לעלייה במשקל, סביר להניח שנגרמת כתוצאה מאכילת יתר - ייתכן שתשתוקק יותר לפחמימות לעתים קרובות.
עוד על דיכאון
האם אתה בדיכאון?
עקוב אחר בריאותך הנפשית במהלך החגים
דיכאון במקום העבודה: מה אתה יכול לעשות
