סיפור אמיתי: נהגתי לקחת 22 כדורים ביום, כל יום. אתה עשוי לחשוב שאני סובל ממחלה קשה, אך למעשה סבלתי מההפך הגמור - מסירות נוקשה כלפי בְּרִיאוּת. לקחתי אגרופים תוספי תזונה כל יום, בתקווה להדוף את הסרטן, לחזק את העצמות שלי, לגדל שיער ארוך יותר (על הראש), לאבד שיער (על הפנים שלי), לבנות שרירים, לשרוף שומן, לשפר את המערכת החיסונית שלי וכמעט כל דבר אחר שאתה יכול לחשוב שֶׁל.
תמיד הייתי פראייר על אגרוף אחד-שניים של עדות בלב ותווית מלאה בטענות מדעיות ו "עֵדוּת." (הפוך: לפחות אני יודע שאני פראייר?) ואחד התוספים שהכי קראו לי היה פרוביוטיקה. אחרי הכל, בעל חיידקי מעיים בריאים קשור להכל, החל מפחות דיכאון וחרדה ועד עמידות למחלות לירידה במשקל. וידאתי שקניתי גלולה מהשורה הראשונה, שמרתי אותה במקרר ולקחתי אותה בנאמנות כל יום.
עד שלא עשיתי.
יום אחד הסתכלתי על כל מדף בקבוקי הגלולות שלי, הכולל מיכל כדורי שבועי שידהים אפילו את האוקטוגנר החולה ביותר, ותהיתי מה אני עושה. לכל הדעות הייתי בריא להפליא. האם באמת הייתי צריך את כל הדברים האלה? אז הפסקתי. כל זה. כן, אפילו המולטי ויטמין.
יותר:כאשר נשים צריכות ואסור ליטול תוספי ויטמין
הניסוי הקטן הזה עזר לי לראות במהירות אילו תוספי מזון אני נוטלת כי הם עוזרים לי ואילו לקחתי מתוך פחד. והרוב המכריע נכנס לקטגוריה השנייה, כולל, היה לי עצוב לציין, הפרוביוטיקה האהובה עלי. כשהפסקתי לקחת את זה, שום דבר לא השתנה עם מצב הרוח שלי, המערכת החיסונית שלי או אפילו הקקי שלי.
אבל! יום אחד קיבלתי דלקת אוזניים (כן, כמבוגר, אל תצחק, זה כאב כמו מטורף) וקיבלתי אנטיביוטיקה. כאשר לקחתי אותם, שמתי לב לבעיות מעיים מיידיות. הרופא שלי המליץ לי לקחת פרוביוטיקה בכדי לאכלס מחדש את המעיים המפורקים מאנטיביוטיקה שלי עם חיידקים טובים. וזה עבד כמו קסם! למעשה, זה עבד כל כך טוב שעכשיו אני שומר בקבוק בהישג יד בכל פעם שאני או ילדיי סובלים מבעיות בבטן.
הניסוי הקטן שלי לא יפתיע את כותבי מחקר שנערך לאחרונה, שפורסם ב רפואה בגנום, שמצא את זה לאנשים בריאים פרוביוטיקה לא עושה הרבה. החוקרים בחנו את התוצאות של שבעה מחקרים שנעשו באמצעות גלולות, מוצרי מזון, משקאות ושקיקים הטוענים כי הם מספקים יתרונות פרוביוטיים. התוצאות?
"אין הוכחות משכנעות להשפעות עקביות של הבדיקה פרוביוטיקה על הרכב המיקרוביוטה הצואה במבוגרים בריאים, למרות שהתכשירים הפרוביוטיים נצרכים במידה רבה על ידי האוכלוסייה הכללית ", כתבו. עם זאת, הם אכן מכירים בכך שהמחקר הראה כי פרוביוטיקה עשויה לספק תועלת מסוימת לאנשים חולים, כפי שהייתי עם דלקת האוזניים.
יותר: לקחתי תוסף אנרגיה צמחים וזה כמעט הרג אותי
למרות שהמטא-אנליזה אינה סופית-גודל המדגם של המחקרים הכלולים היה קטן יחסית וטווחי הזמן בקיצור-זה נותן קצת חומר למחשבה, במיוחד בכל הקשור למכונת השיווק המגה-דוחקת תוספי מזון על בריאות אֲנָשִׁים.
בכל הנוגע לתוספי מזון, הפתגם הישן עשוי להיות צודק אחרי הכל: אם הוא לא נשבר, אל תתקן אותו!
