כאשר שיעור האבטלה הנוכחי הגיע לשיא מאז שנות ה-80, שוק העבודה הפך לתחרותי ותובעני הרבה יותר. האמריקאים מבלים שעות ארוכות יותר במשרד, עובדים קשה מתמיד כדי לשמור על עבודתם, וכתוצאה מכך, חווים קיצוניות לחץ והזניחת בריאותם וכושרם. אם אתה נעול לעבודה של שעות ארוכות, כל העבודה הזו וללא משחק פירושה פגיעה בבריאות ואיכות חיים ירודה עבורך. אולי לא תוכל לעזוב את העבודה שלך, אבל אתה פחית לשבור את מעגל הלחץ ואפילו להישאר בכושר עם הטיפים הבאים לכושר במקום העבודה.
הלחץ במקום העבודה עושה את שלו
דו"ח אחרון של איגוד הפסיכולוגים האמריקאי מצביע על כך שככל שרמות הלחץ ממשיכות לעלות, האמריקאים סובלים מבעיות בריאות מוגברות ומשתמשים בדרכים מזיקות של
התמודדות כמו שתייה, עישון, אכילה, הימורים או קניות. גוף האדם מצויד להתמודד עם התקפי מתח חריפים - המכונה תגובת הילחם או ברח - אך רמות כרוניות מתחילות
מדרדר את בריאותו הנפשית, מערכת החיסון ורקמות הגוף של האדם.
כל עבודה ושום משחק מפרק את המערכת
לדברי פיזיולוגית המתח והפעילות הגופנית ג'ני אוונס, מייסדת PowerHouse Performance Coaching, גוף האדם הוא מערכת מעוצבת להפליא שמופרעת על ידי מתח גבוה, כלומר
לא מטופל כראוי.
"הגוף שלנו תוכנן להסתגל בהצלחה לתקופות קצרות של מתח פיזי עז, כמו ציד, איסוף, לחימה או בריחה... מתחים קצרי טווח [שלא נמשכו] ימים,
שבועות או שנים", מסביר מומחה הכושר. "הפעילות הגופנית האינטנסיבית שרפו אבותינו מהורמוני הלחץ, ואז שחררו 'מולקולות אושר', כמו
אנדורפינים ואנדוקנבינואידים, שהחזירו את האיזון". האמריקאים כיום סובלים ממתח בלתי פוסק ומוותרים על פעילות גופנית במקום להשתמש בה כדי לנהל מתח. "המערכת שלנו למעשה עובדת
עדיף אם נקבל התקפים קצרים של פעילות גופנית אינטנסיבית!" מוסיף אוונס.
יום עבודה אמריקאי טיפוסי
אבותינו קיבלו פעילות גופנית במהלך היום כחלק מהישרדותם. מצב ההישרדות האמריקאי כולל ימים ארוכים בעבודה תוך אורח חיים בישיבה ברובו.
אוונס, שמתמחה ללמד "דיירי משרדים בשעות ארוכות" לשלב תרגילי שריפת שומן מונעי מתח במהלך יום העבודה שלהם, מתאר את היום האמריקאי הטיפוסי בעבודה:
- אתה מתעורר רק כדי להבין שהשעון המעורר לא נדלק: הורמוני לחץ משתחררים, אבל אין פעילות גופנית אינטנסיבית כדי לשרוף אותם.
- אתה מאחר, מנסה להכין את הילדים לבית הספר, אבל הם לא משתפים פעולה: הורמוני לחץ משתחררים, אבל אין פעילות גופנית אינטנסיבית כדי לשרוף אותם.
- סוף סוף אתה נכנס למכונית ועולה על הכביש המהיר רק כדי להבין שמדובר בתנועה של פגוש לפגוש: הורמוני לחץ משתחררים, אבל אין פעילות גופנית אינטנסיבית כדי לשרוף אותם
כבוי. - אתה מנסה להתגנב לעבודה מאוחר מבלי שהבוס שלך יראה אותך, אבל במקרה נתקלת בה ברגע שאתה צועד במשרד: הורמוני לחץ משתחררים, אבל אין
פעילות גופנית אינטנסיבית כדי לשרוף אותם.
"מה שיש לנו זה התקפי מתח תכופים כל היום, ללא פעילות גופנית שתשרוף אותם", אומר אוונס. "הורמוני הלחץ ממשיכים להסתובב בכל הגוף ו
לגרום להשפעות מזיקות הן פיזית והן נפשית, וכתוצאה מכך למה שכיניתי 'משבר הקורטיזול'".
משבר הקורטיזול יכול להוביל למשבר בריאותי
איך אתה מרגיש כשאתה מגיע למשרד כל יום מול אותו עמית מעצבן לעבודה שיורה לעבודה שלך ומוודא שאתה יודע זאת? רוב הסיכויים שאתה נלחץ ונסער,
למרות שהיית אוהב לחבוט בה או לברוח מהתסכול שלך, אתה לכוד, ומגביר את רמות הלחץ שלך אפילו יותר. במקום להשתמש בתגובת הלחץ של הגוף שלך
היתרון, אתה מאלץ את הגוף שלך למצב כרוני של מתח שפוגע בנפש ובגוף שלך.
לדברי אוונס, השחרור הנגרם מלחץ של קורטיזול, אדרנלין ונוראדרנלין הוא דבר טוב שמספק אנרגיה להילחם או לברוח, אבל האמריקנים קצרו את היתרונות
של תגובת הלחץ כי הם פשוט לא זזים. היא מסבירה, "אתה חשוף להרבה לחץ. אתה יכול להילחם? אתה יכול לברוח? לא. אז מה קורה להורמוני הלחץ
בתוך הגוף? הם לא נשרפים וממשיכים להסתובב בכל המערכת. רמות גבוהות של קורטיזול הוכחו מדעית כמגבירות את השומן בגוף סביב החלק האמצעי (אשר
מעלה את הסיכון שלנו למחלות לב וכלי דם), מפריעים לשינה ויכולים להוביל לנדודי שינה, להפחתת חסינות ולהגביר את הרעב, כמו גם את התשוקה למזונות עתירי סוכר ושומן".
