מתכוני עטיפה מהירים וקלים - SheKnows

זה נורא להיות במצב של רצון לאכול בריא אבל לא להרגיש שיש לך זמן. עם המתכונים המהירים האלה, תוכלו לאכול ארוחת צהריים מזינה או חטיף עטוף ומוכן לצאת תוך דקות.

סיפור קשור. מרכיב סודי: בטטה אפויה היא המפתח לארוחות צהריים קלות וטעימות

חמאת בוטנים ורולדת בננה

גודל הגשה 1

חזור לאוכל הנוחות בילדות עם העטיפה הטעימה הזו.

רכיבים:

• 1 עטיפה מחיטה מלאה
• 1-2 כפות חמאת בוטנים
• 1 בננה, פרוסה

הוראות הגעה:

1. מורחים את חמאת הבוטנים באופן שווה על עטיפה שטוחה של דגנים מלאים.
2. להניח פרוסות בננה בשורה באמצע.
3. מקפלים צד אחד של העטיפה על הצד השני ומגלגלים אותו.

גבינת עיזים ורולדת אבוקדו

גודל הגשה 1

הוסף קצת כישרון לאריזה היומיומית שלך עם הגליל המעולה הזה.

רכיבים:

• 1 עטיפה מחיטה מלאה
• 1/6 כוס גבינת עיזים
• 1/2 אבוקדו, פרוס דק

הוראות הגעה:

1. מורחים את גבינת העיזים באופן שווה על גבי עטיפה שטוחה מלאה.
2. להניח פרוסות אבוקדו מעל גבינת העיזים. אם האבוקדו רך מספיק, אולי אפילו תוכלו לפזר אותו בצורה אחידה יותר בעזרת סכין.
3. מגלגלים אותו ונהנים!

גליל עגבניות ירוק גביני

גודל הגשה 1

גליל זה קל להקציף בכל עת של השנה וטעמו טעים במיוחד כאשר הוא מתחמם לפני האכילה.

רכיבים:

• 1 עטיפה מחיטה מלאה
• 3 פרוסות גבינת מוצרלה
• 1/6 כוס תענוג עגבניות ירוקות

הוראות הגעה:

1. להניח את פרוסות הגבינה באמצע עטיפה שטוחה.
2. כף להתענג על גבי גבינה.
3. להתגלגל וליהנות!

רול חזיר וצ'דר

גודל הגשה 1

גרסה עטופה של חביב על בית הספר הישן!

רכיבים:

• 1 עטיפה מחיטה מלאה
• 3 פרוסות גבינת צ'דר
• 5 עגבניות שרי, חצויות
• 3-4 חתיכות חזיר פרוס

הוראות הגעה:

1. להניח את רצועות החזיר למרכז עטיפה שטוחה מחיטה מלאה. מניחים מעל פרוסות גבינה. מפזרים עגבניות שרי מעל הגבינה.
2. להתגלגל וליהנות!

מתכונים בריאים יותר

3 דרכים ליהנות מאבוקדו
מנה ראשונה בריאה: אנטי פסטו ירקות
מתכוני סורבה