כולנו עוברים טלאים גסים שמשאירים אותנו מרגישים עצובים, מתוסכלים ומוצפים. הביטוי, "אני ממש בדיכאון היום", הפך לשגרה למדי, אך בדרך כלל הוא מתייחס למצב רוח ולא דִכָּאוֹן את עצמו. מצבי הרוח חולפים, אך הפרעות דיכאון יכולות להימשך כל החיים - ושילוב של טיפול, תרופות ותמיכה חברתית הוא בדרך כלל המפתח להקלת תסמיני המחלה.
על פי המכון הלאומי של בריאות נפשית, בשנת 2016, בערך 16.2 מיליון (או 6.7 אחוזים) מהמבוגרים האמריקאים חוו אפיזודה דיכאונית גדולה - ונשים דיווחו על שיעורי דיכאון גבוהים יותר מגברים (8.5 אחוזים לעומת 4.8 אחוזים). דיכאון הוא אחת ההפרעות הנפשיות הנפוצות ביותר, כך שרוב הסיכויים שמישהו שאתה מכיר מתמודד עם המצב.
אם אתה תוהה אילו סימנים ותסמינים עליך לשים לב אליהם, אתה לא לבד. ד"ר אריאן אלפנט, פסיכולוגית קלינית שבסיסה בניו אורלינס, לואיזיאנה, אומרת ל- SheKnows שתקופות של תחושת עצב נחשבות לחלק נורמלי ואפילו בריא מהחיים. "עם זאת, יש להתייחס ברצינות של עצב מתמשך במשך שבועיים או יותר", אומר אלפנט.
יותר: כן, אנשים בדיכאון או אובדניים יכולים להיראות כאילו יש להם "הכל"
אלפנט מסביר כי למרות שתסמיני הדיכאון משתנים בהתאם לאדם, ישנם מספר סימנים נפוצים לדיכאון שיש להתייחס אליהם כדגלים אדומים. אם אתה מבחין בשילוב כלשהו של תסמינים אלה אצל חבר או בן משפחה, הדרך הטובה ביותר היא להתייעץ עם א ספק רפואי או מישהו מתחום בריאות הנפש "כדי לעזור להבהיר מה קורה וכיצד להתקדם בצורה הטובה ביותר יַחַס."
להלן כמה מהסימנים הנפוצים ביותר לדיכאון:
התנהגות מבודדת ונסיגה מפעילויות מהנות בעבר
"תחושות של חוסר אונים וחוסר תקווה גורמות לרוב לאדם המבקש להיות לבד במקום לבלות עם משפחה, חברים ועמיתים", אומר אלפנט.
באותו אופן, מקובל שאנשים הסובלים מדיכאון מתקשים להפיק הנאה כמעט מכל דבר - כולל פעילויות שנהנו בעבר. "שינוי פתאומי בשגרה עם פעילות גופנית, סעודה או תחביב מועדף עשוי להיות סימן לדיכאון", אומר אלפנט.
סימפטומים פיזיים
שֶׁלָנוּ בריאות הגוף והנפש שזורים זה בזהואלפנט מסבירים כי "דיכאון יכול להתבטא באמצעות סימפטומים פיזיים". דוגמאות לכך כוללות כאבי מפרקים, כאבי ראש ובעיות עיכול.
יותר:22 סלבס שנפתחו בנוגע לדיכאון
נִרגָנוּת
למרות שתסמין זה שכיח יותר בקרב ילדים מאשר במבוגרים, הוא עדיין חשוב להעלות על המכ"ם שלך. "לפעמים הדיכאון מוסתר על ידי התקפי גוברות של חוסר סבלנות ועצבנות", אומר אלפנט. אם אתה מבחין בשינוי האישיות הזה אצל אדם אהוב, בהחלט כדאי לרדת לתחתית המקור שלו.
בעיות ריכוז
"דיכאון משפיע על היכולת שלנו לקיים תשומת לב", אומר אלפנט. היא מציינת כי אנשים הסובלים מדיכאון נוטים להתעייף מהר יותר ולאבד עניין במשימות שבעבר עסקו בהם - כך שאין פלא שדיכאון יכול להוביל לקושי מתרכז.
יותר:האם אני בדיכאון או סתם עצוב?
שינוי בתיאבון ושינה
דוקטור לפי דרישה הפסיכולוג המבוגר המוסמך על ידי הלוח ד"ר ניקול בנדרס-האדי אומר ל- SheKnows כי שינויים בתיאבון ובשינה יכולים להיות סימנים לדיכאון. "רוב האנשים חושבים רק על ירידה בתיאבון ועל שינה פחותה", אומרת בנדרס-האדי. "אנחנו באמת יכולים לראות עלייה בתיאבון ואנשים שלא רוצים לעשות דבר מלבד לישון גם עם דיכאון."
אמונה שהם אנשים "רעים"
ד"ר. ריד קסלר, פסיכולוג מורשה שבסיסה בקליפורניה, אומר שסימן פחות ידוע לדיכאון הוא האמונה של הפרט שהם "רעים" ולכן מגיע להם שיקרו להם דברים רעים.
"סימני הרע הזה כוללים אמונות כי הם גאים מדי, אנוכיים, הבל, חמדנים, תחרותיים, זועמים, תאוותניים או מקנאים", אומר קסלר ל- SheKnows. "מה שמפתיע אנשים בדיכאון הוא שהאדם המדוכא יכול לעתים קרובות לצפות לדברים רעים שיקרו להם כי הוא מאמין שהם באמת רעים".
מכיוון שאנשים רבים עם דיכאון מאמינים שהם פשוט לא אנשים טובים, חשוב יותר לפנות אם אתה חושד שמישהו מתמודד עם דיכאון. הידיעה שמישהו שם לב לשינוי בהתנהגות ורוצה להיות תומך יכולה להיות העולם לאדם שהערך העצמי שלו נמצא על הרצפה.
"אל תפחד לשאול חבר או בן משפחה על מצב הרוח שלהם", מייעץ בנדרס-האדי. "במקרים רבים, הם עשויים להרגיש מאוד לבד וללא תמיכה, כך שפשיטה יכולה לעזור."
אם אתה מחפש משאבים לעזרה לחבר או לאהוב או מנסה לקבל מידע על הטיפול בעצמך, תוכל לפנות אל חבל הצלה לאומי למניעת התאבדות התקשר אליהם למספר 1-800-273-8255.
