כפות הרגליים והקרסוליים שלך נראים נורמליים בבוקר... אבל בסוף היום, הם נפוחים ואתה לא יכול לחכות כדי להוריד את הנעליים שלך. למה זה קורה ומה אפשר לעשות בנידון?
נפיחות (בצקת) נובעת מהצטברות נוזלים ברקמות. כוח הכבידה מושך את הנוזלים אל כפות הרגליים והקרסוליים, וגורם להם להתנפח. ה מכתב בריאות מאיו קליניק מציע את הטיפים הבאים להפחתת נפיחות:
- צמצמו במלח - מלח תורם לאגירת נוזלים.
- הרם את הרגליים למעלה - בשכיבה על הגב, הנח את הרגליים לפחות 12 אינץ' מעל גובה הלב שלך במשך 10 עד 15 דקות, שלוש או ארבע פעמים ביום.
- השתמש בגרבי תמיכה - גלגל אותם בבוקר כדי לקדם את זרימת הדם ולהגביל את תנועת הכבידה של נוזלים. רוב חנויות האספקה הרפואית או התרופות נושאות את אלה.
- פעילות גופנית סדירה - זה משפר את זרימת הדם.
- לרדת במשקל עודף - עודף משקל מאט את זרימת נוזלי הגוף ומפעיל לחץ נוסף על הוורידים שלך.
- הימנע מתקופות ארוכות של ישיבה - כל שעה או שעתיים, קום והלך.
- בדוק את התרופות שלך עם הרופאים שלך - תרופות מסוימות, כולל נוגדי דלקת לא סטרואידים וחוסמי תעלות סידן, יכולות לתרום לנפיחות.
- פנה לרופא אם יש לך נפיחות מתמשכת, נפיחות המלווה בקוצר נשימה ועלייה במשקל, או נפיחות הפוגעת בעור.
