האם יש לך טקסי אכילה? - היא יודעת

אף אחד לא נולד עם מערכת יחסים לא מתפקדת עם אוכל או דימוי גוף שלילי. למעשה, תינוקות טובים מאוד בוויסות צריכת המזון שלהם - מונחים על ידי אינסטינקטים שהתפתחו במשך מיליוני שנים, הם יודעים מתי לאכול ומתי נמאס להם. בספרו Body Intelligence,
הפסיכולוג ד"ר אדוארד אברמסון מסביר כיצד, ככל שאנו מתפתחים, התפיסות שלנו לגבי האוכל ושלנו גופים עלולים להתעקם על ידי אינספור מסרים פרסומיים, לחץ חברתי, ולפעמים אפילו שלנו הורים'
כוונות טובות. כאן הוא דן בטקסי האכילה שכולנו יוצרים - לטוב ולרע.

אכילה כי זו שעת הארוחה אינה הדוגמה היחידה להרגלים הקובעים את צריכת המזון. טקסי אכילה עשויים להתפתח במצבים מסוימים ללא קשר לשעה ביום. כשאתה הולך לקולנוע, אתה קונה פופקורן לפני שמתיישב? האם זה ירגיש קצת מוזר לראות את הסרט בלי לנשנש משהו? אם זה אחד מטקסי האכילה שלך, זה לא משנה אם אתה הולך למאטינה או למופע ערב, או אם אכלת ארוחה ממש לפני שהסרט התחיל. יהיו הנסיבות אשר יהיו, יהיה לך את הפופקורן. פופקורן בסרטים, נקניקיות ובירה במשחקי בייסבול, קפה וסופגניות בהפסקת העבודה בבוקר, וחלב ועוגיות אחרי בית הספר הם כמה מטקסי האכילה הנפוצים. בנוסף, רוב האנשים מפתחים טקסי אכילה ייחודיים משלהם.

צ'ארלס, איש מכירות תרופות בן ארבעים וחמש, נדרש לטיול של 200 מייל מדי שבוע כדי לקרוא לרופאים בעיירה בקצה המרוחק של הטריטוריה שלו. הוא חשש מהנסיעה הארוכה, במיוחד מהשעה וחצי שנאלץ לבלות בקטע ממושך של כביש בינעירוני שומם. לאחר מספר חודשים נפתחה וונדי'ס חדשה בערך באמצע המסע. צ'ארלס עצר יום אחד לשתות שוקולד פרוסטי, והוא היה מכור. זה לא משנה אם הוא נוסע ב-10:00 בבוקר, ב-16:30 או ב-20:00 אם הוא אכל ארוחה לפני שעזב, הפרוסט היה הקינוח שלו. אם הוא התכוון לאכול כשהגיע, זה היה מתאבן. ללא קשר לשעה ביום, או לפרק הזמן שחלף מאז הארוחה האחרונה שלו, כל טיול כלל עצירה ל"פרוסטי".

קתרין, עובדת סוציאלית בת שלושים ושבע, הייתה חוזרת הביתה מהעבודה ואוכלת ארוחת ערב עם משפחתה. ברגע שהכלים היו מוכנים, היא הייתה מכינה לעצמה קערה ענקית של פופקורן, תופסת אשכול ענבים (בעונה), ונכנסת למיטה וצופה באופרות הסבון שהקליטה מראש. אם פופקורן וענבים לא היו זמינים, היא הייתה מחפשת במזווה כדי למצוא אוכל אחר שתוכל לאכול תוך כדי התבוננות בסבונים שלה. הטעם של האוכל לא היה חשוב כמו טקס האכילה תוך כדי צפייה.

תחשוב על השגרה שלך

האם אתה יכול למצוא דוגמאות לאכילה המתרחשת במצב מסוים ללא קשר לרעב הפיזי שלך או לשעה ביום?

• האם אתה צריך חטיף כשאתה צופה בטלוויזיה?
• האם ישנה משימה שאתה מבצע באופן שוטף שאחריה יש פינוק?
• האם אתה מתגמל את עצמך בפינוק כשאתה חוזר הביתה מהעבודה?

קתרין, הצופה באופרת סבון אוכלת פופקורן, מיעטה לשים לב לתחושות של אכילת פופקורן, מכיוון שבדרך כלל הייתה מעורבת באופרת הסבון שלה. זו הייתה רק פעילות חסרת שכל שהעסיקה את ידיה. כדי לוותר על טקס האכילה הזה, קתרין התחילה לסרוג תוך כדי צפייה בסבונים שלה. היא השאירה את החוט והמחטים על גבי הטלוויזיה כדי שתוכל לתפוס אותם לפני שנכנסה למיטה. צ'ארלס, מוכר התרופות חובב פרוסטי, הכין חטיף לפני נסיעתו ואז עצר באזור מנוחה שתי יציאות לפני הוונדיז. כשמזג ​​האוויר שיתף פעולה, הוא שבר את הנסיעה שלו בטיול קטן ואכל את החטיף שלו.

שינוי הטקס

זהה את אחד מטקסי האכילה התכופים שלך. זהו סוג של אכילה שאינה מונעת על ידי רעב או שעות ארוחות, אלא על ידי סט ספציפי של נסיבות כמו ללכת לקולנוע או לחזור הביתה מהעבודה. רמזים חזותיים עשויים להיות נוכחים, אך הם אינם נחוצים עבור טקסים מסוימים. במחברת שלך, תאר בקצרה את הטקס שלך.

היכן מתקיים הטקס הזה בדרך כלל? לדוגמה, אתה מנשנש תוך כדי צפייה בטלוויזיה בסלון, או בכל מקום בו אתה נוהג לצפות. כתוב את המיקומים האלה במחברת שלך.

תכננו חלופה לאכילה כשאתם במצב הטקסי. במחברת שלך, רשום כמה פעילויות ספציפיות שאתה יכול לעשות במקום לאכול, כגון סריגה תוך כדי צופה בטלוויזיה, מחזיק ידיים בסרטים או שותה כוס מים מוגזים כשאתה חוזר הביתה מהעבודה.